产后可以适当吃一点猪蹄炖汤、山药、鲫鱼汤、花生粥等，这些食物都具有下奶的功效，可以使产后奶水变多。
建议
1、产后要保持心情舒畅，不要给自己压力，适当补充营养，多多休息，奶水就会分泌得多一些。
2、产后要多喝汤水，例如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，具有下奶的作用。
注意事项
产后喂母乳期间，要尽量饮食清淡，不要吃刺激性的食物，有回奶作用的食物也要忌口，例如茄子、菌菇等不要吃。
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