妇女产后如何将骨盆收回来-妈妈无忧网

妇女产后如何将骨盆收回来

保持正确的坐姿，不要跷腿避免盆骨再次的外扩。在床垫的选择上可以选择一些软硬程度适中的床垫。在睡觉的姿势上可以采取侧卧，来帮助骨盆收回。

建议

可以进行一下盆底肌康复的治疗，到专业的帮助康复的中心来进行盆底肌肉的训练以到达收缩盆骨的情况。

注意事项

注意适当的进行盆骨的运动，可以选择瑜伽的方式来进行锻炼。保持良好的心态，注意休息。

妇女产后如何减肥

妇女产后想要减肥方法有很多种，可以加大运动量，严格控制饮食，能够起到很好的减肥瘦身的作用，另外做抽脂手术、服用减肥药物都可以起到很好的减肥效果。

建议

产后如果是母乳喂养，不建议服用减肥药物减肥瘦身，因为对哺乳会产生一定的影响，减肥药物都有副作用存在。产后减肥也可以加强运动，通过锻炼的方式来减肥是绿色健康的。

注意事项

产后减肥期间要注意饮食清淡，远离高脂肪高热量的食物，避免减肥后出现反弹，影响到减肥的效果。但是在饮食方面也要注重营养，否则会影响到乳汁的分泌。

妇女产后抑郁症的第一表现就是情绪低落，做什么都没有劲，怎样都高兴不起来，其次就是烦躁，动不动会发脾气，第三就是思维会出现一定的迟缓，记忆力慢慢下降，老是记不住事情，如果比较严重，会出现长时间发呆的现象。

建议

建议最好去医院检查一下，目前主要的治疗方法为药物治疗其次支再进行一些自我调理，或者咨询一下医生，进行一些心理辅导，平时不要给自己太多的心理压力，放松心情，可以听歌看电视等，少吃一些辛辣的食物，避免造成刺激。