怎样预防产后抑郁症-妈妈无忧网

怎样预防产后抑郁症

可以在产前就多了解一些关于产后抑郁症的知识，提高自己的心理适应能力，做好生孩子的各种准备，这样可以一定程度减缓抑郁症发生的可能性。

原因分析

抑郁症的原因比较复杂，一部分人是因为产后激素水平波动太大引起的，家庭关系，婆媳关系，产后家人的态度等等都是抑郁症的原因。

建议

建议您安心待产，不要想太多，孕期按时产检，产后自己要学会调整心情，遇到事情主动寻求帮助。

如何预防产后乳房下垂松垮

由于哺乳婴儿，乳房的皮肤会受到牵引，导致乳房下垂松弛。产后进行适当的运动锻炼，保持饮食均衡，能够让胸部变得更挺拔丰满。

原因分析

由于哺乳期乳房皮肤被牵伸扩展，导致乳房弹性下降。同时，哺乳期结束后乳腺会萎缩，因此乳房会下垂变小。

建议

建议产后保持饮食均衡，增加饮食中蛋白质的摄取量，少吃高脂肪高热量的食物。日常生活中保持一定的运动量，促进乳房血液循环。

若想要预防产后腰痛这个问题最主要的方法就是进行腰部锻炼，不要经常久坐久站，多注意做好保暖工作。

建议

出现产后腰部疼痛这种情况可以采取物理治疗的方法来进行治疗或者服用药物来进行调理治疗，都是比较有效果的。

注意事项

生产之后一定要注意自己的身体保健，最好不要经常做过重的体力活，要保护自己的腰部，以免受到伤害，同时可以多注意休息。