女性如何预防外阴瘙痒

对于女性患者外阴瘙痒，可能是因为女性没有注意女性隐私部位的卫生。长时间不更换内衣。或者这是在经期期间没有忌辛辣油腻的食物。在经期结束之后没有及时清洗。

建议

对于女性患者外阴骚痒，需要在经期结束后及时清洗。，然后在平时的时候勤换内衣，如果病症还没有得到延缓，需要到医院进行就医。

注意事项

女性患者外阴瘙痒可以及时清洗。然后注意隐私部位的卫生。

女性预防骨病的方法？女性如何预防骨病？

秋季是骨病的多发季节，在秋季预防骨病是一项重大任务，预防骨病的法则大家很有必要了解一下，尤其是老年人和女性。那么女性预防骨病的方法？女性如何预防骨病？

骨关节病为何更青睐女性

骨关节炎是骨关节提前老化，特别是关节软骨老化的一种临床表现，它代表着关节的衰老。对于每个人来说关节退变是不可避免的，而女性的关节退变往往比男性来得更早，由于诸多因素女性关节病患者数量也比男性多得多。这既是由女性独特的生理构造决定的，也和我国女性日常生活的一些行为习惯有关。善待关节，女性应从35岁就开始行动。已经被骨关节病折磨的老年女性，更需要进行及时、科学、安全指数更高的中医治疗，纠正日常生活中损伤关节的行为。对于临床科室就诊记录统计发现，到医院就诊的患者往往女性多于男性，骨伤科就是其中之一。无论门诊还是病房，因骨关节疾病就诊的女性要比男性多得多。在接受人工膝关节置换手术的患者中，更是有90%为女性。

为何女性会如此受到骨关节病的青睐

在骨关节疾病方面，女性的确比较“吃亏”，其原因是多方面的。从生理结构上讲，女性由于生育的需要，骨盆更宽大且后倾，髋关节的外翻角度大，连带到膝关节，促使膝关节外翻。加上怀孕生子，整个身体的受力改变，腰椎、膝关节磨损程度较男性更为严重。况且，女性如厕都是蹲式，人从全蹲到站立的过程，膝关节承受的力可达到体重的1-6倍，一个80岁左右的女性，一生如厕的频次大概有3万天，膝关节反复受到如此的重压，磨损的速度也会较男性快。

此外，人的骨骼、肌肉的衰老都跟激素水平密切相关，“女性在步入中年后，雌激素减少。特别是绝经后，雌激素水平会骤然改变，这种强烈的反差会使骨关节迅速衰老，骨骼内的钙大量流失，骨胶原含量下降，原先紧紧包裹骨关节的肌肉、肌腱松弛无力。如果本身脊柱、关节还伴有慢性或急性损伤，就会产生相应的病理症状，如更年期关节炎。而男性进入中老年后，雄激素水平的变化是呈平缓的线性下降的，相应的关节退变也很缓慢。再加上女性比男性用在家务劳动上的时间会更多，诸多因素造成骨关节的慢性磨损自然也高于男性。

女性预防骨病的方法

强健骨骼过量运动会适得其反

骨质疏松、韧带钙化、肌肉力量减弱、韧带松弛导致的关节不稳都是女性患骨关节病的重要原因。一般情况下，人们认为女性在40岁以后才会发生关节退行性病变。实际上，女性骨骼和肌肉的变化从35岁就已经开始逐渐发生变化，走向衰老。虽然骨关节的退变是人走向衰老不可避免的结果，但预防骨质疏松、增强韧带弹性、加强肌肉力量确实可以延缓骨关节病出现的时间。

骨关节退行性病变的预防性措施可以通过食补来维持日常骨骼的钙质所需。从饮食结构来讲，中国人的食物构成主要以精米、白面和蔬菜水果为主，随着保健意识的增强，很多中老年人也开始改变食谱，增加了豆、奶、鱼、蛋制品等钙含量丰富的食品摄入比例，景子琳主任说，这都是很好的预防手段，食补是最可持续的，而且相当安全的方式。

保暖对预防骨关节病来说有很重要的作用

很多人年轻的时候抗冻，冬天再冷都穿裙子，一进入四五十岁，关节就会难受得厉害。

鞋的选择也是常常被我们忽视的，一双不舒适的鞋是会改变身体受力的，甚至还会导致脚部畸形。长时间穿高跟鞋并且爬楼梯、逛商场，脚踝连带膝关节、腰椎、颈椎的受力都会发生异常改变。除了高跟鞋，还要尽量避免穿过瘦的鞋和过平的平底鞋。

不正确的锻炼

很多老年人退休以后就整天泡在公园里，每天绕着公园走大圈儿或者去爬山，这种运动量实际上已经超出了老年人关节的承受极限，久而久之，越运动关节磨损越加重，从能爬山到只能走路再到出不了门，这样的例子在我的病人中并不少见。

老年人多运动、多晒太阳固然是强健骨骼的好办法，但要牢牢把握一个度，像老年人都钟爱的广场舞也不是人人都适合跳的，每个人关节退化的程度不同，别人能跳40分钟，并不意味着你也能跳，你可能跳15分钟，关节就会觉得不舒服了，这个时候，就要量力而行。

冬季女性预防胃寒应该怎么做?饮食好治疗

冬季寒冷穿上厚厚的棉衣，预防寒气侵蚀，增加保暖措施才能有效预防各种疾病，那么有什么饮食能预防疾病呢？女性预防胃寒应该吃些什么食物？下面就让我们一起来普及下胃寒需要的营养食物知识吧。

冬季女性预防胃寒吃什么？

含铁食物

铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

温性食物

中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

含蛋氨酸食物

低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

含钙食物

医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

含碘食物

人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

含维生素食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

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