女人体虚吃什么补最快最好？常吃八物帮你找回好气色

女性体质差的原因有很多，如饮食不当、遗传因素、疾病因素等，这些都会影响一个人的体质。女性一旦体质差，多与气虚、血虚或阳虚有关，所以就要及时的进行调整。下面92妈妈就来带大家了解下女人体虚吃什么补最快最好。

女人体虚吃什么补最快最好

1、山药

山药含有极高的营养价值，可以改善高血脂和高血压，还可以补肾虚，对补身体有很大的效果，而女性朋友吃山药，也对身体有大补之效。

2、韭菜

韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀，也就是韭菜有补气**的作用。

3、红枣

红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦女性的身体出现了气虚的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。都能够帮助你补充体内的气血，缓解气虚的情况。

4、桂圆

桂圆又称龙眼，是一种食品，也是一种常用中药。中医药学认为桂圆味甘、性温、能归心脾两经。具有益心脾、补气血的功效，可以用于治疗心脾虚损、气血不足引起的的失眠、健忘、惊悸、眩晕、身体乏力等症状。

5、鸡肉

鸡肉性温，能够很好的调养、保健脾胃，非常适合那些由于脾胃虚弱导致食欲不振的患者食用。而一些身体比较虚弱的病人，喝鸡汤能够帮助恢复，女性也是一样，气虚的女人多喝点鸡汤，多吃点肌肉，也能够帮助补气。

6、黑豆

黑豆这种食物，不仅仅是能够帮助滋养头发，让你的头发变得乌黑发亮，其实黑豆也可以生血。黑豆这种食物，无论是做成豆浆，还是做成豆干，还是直接和乌鸡放在一起炖煮，吃了都能够帮助缓解气虚的情况。

7、豆浆

豆浆的性质非常温和，而豆浆这种豆制品里面含有的黄体酮和植物雌激素的含量也是很高的。女性在体内的气虚的情况下，若是能够多喝一些豆浆的话，能够帮助补充体内的这些激素，能够帮助增强女性的体质，补足体内的气血。

8、红糖

相信很多女性对红糖都很熟悉。女性在生理期时，往往容易腹胀、腰酸背痛。此时适量饮用一些红糖水，可以驱寒暖胃，帮助女性改善痛经，使女性体内的经血更顺畅地排出体外。

气虚的女性可以吃一些西洋参、红参、白参、野山参等滋补品。女性气虚时，大多会伴有易出汗、易疲劳、乏力、面色萎黄、腰膝酸软等一些现象。更严重的患者还可能出现月经紊乱和子宫脱垂。如果吃补品不行，还可以吃一些中药，如红景天、白术、山药、茯苓等。患者平时一定要适当做一些运动。

女人体虚该怎么调理

女性患者身体体虚非常容易发生，调理女性患者体虚有以下几方面：

第一、应该调整自己的作息时间，养成早睡早起的良好习惯，有助于缓解体虚的状态。

第二、早晨一杯柠檬水或者蜂蜜水、温开水，能够清肠道、缓解便秘以及其他的亚健康状态，从而能够缓解体虚补充体内能量。

第三、应该定期进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、登山、骑自行车以及做瑜伽、打太极拳等，都对体虚有较好的缓解作用。

对于体虚的患者不应大补，应该保证营养的均衡，多吃绿叶蔬菜和五谷杂粮、水果等。同时要注意忌口，不要吃辛辣刺激的食物，以及不健康的垃圾食品。

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