青少年月经不调时可以多吃一些钙质品，比如说牛奶、豆制品等。其次，多吃含有镁元素的食物也能够改善月经不调，像花生和腰果等坚果食物就不错。
建议
1、可以每天在医生的指导下冲泡益母草喝，它能够缓解月经期不稳或者痛经症状。
2、可以吃羊肉，羊肉能够缓解气血亏虚的症状，而且也能补充身体营养。
注意事项
青少年月经不调虽然能够通过饮食来调理，但是有些食物是不可以吃的，比如说生冷的食物。
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