出现宫缩时先把心情放轻松，以平躺的姿势休息，做深呼吸。还可以多喝水，还可以洗一下热水澡让身体处于放松的状态。这样都有利于缓解疼痛。
建议
1.可以听一些愉悦的音乐来放松自己的心情。
2.可以做一些深呼吸来调整自己的心态。
3.可以吃一些比较容易消化的食物，比如:吃巧克力等来把自己的注意力转移。
注意事项
注意在怀孕期间不要太过于劳累，还有不要太紧张，不要着急，不要随便乱吃药等，以一种轻松愉悦的心态来迎接小宝宝。
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