铁和叶酸对孕妇非常重要，平时可以通过食物来获取。含铁丰富的食物主要是血制品和动物的肝脏，含叶酸比较丰富的主要有豆制品和一些颜色鲜艳的蔬菜。
建议
平时饮食可以多样化些，可以交叉食用血制品（猪血、鸡血）、肝脏类(猪肝、鸡肝）、青菜类、粗粮和红肉（猪肉、牛肉）。可以适当吃些水果。
注意事项
注意饮食均衡营养，补充铁和叶酸不是一朝一夕可以做到的。
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