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营养不良吃什么

营养不良的人平时可以多吃奶制品、花生以及瘦肉，这些食物当中含有丰富的优质蛋白，同时还能给身体补充卵磷脂和赖氨酸，对大脑健康甚是有益。

建议

营养不良的人不可缺少的营养素就是维生素，维生素比较好的食物来源之一就是新鲜的时令蔬菜和水果。

注意事项

营养不良的人需要摆脱身体的亚健康现状，平时可以跟朋友一起运动锻炼，运动锻炼能够起到缓解压力的作用，同时也可以增强身体免疫力。

营养不良的症状有哪些

营养不良的症状在不同患者身上有不同的体现，有些人会感到浑身无力，经常脸色看起来很苍白。有一些人营养不良的时候则会低血糖。

建议

营养不良的人需要积极补充营养，切忌盲目减肥。平时可以多吃动物蛋白质，可以吃水煮鸡蛋，也可以吃鱼肉。

注意事项

营养不良可能导致患者晕倒，患者和家属需要提高警惕，不要让营养不良的人自己长时间在外独处。

营养不良贫血不严重的话，可以进行食补，能不吃药尽量不吃，多吃一些含铁量高的食物，比如说动物肝脏，红枣，木耳等等，平时还要注意荤素搭配，营养均衡，如果贫血严重，最好在医生的指导下去用药，不要自己随便吃药。

原因分析

营养不良贫血是身体中缺少铁元素造成的，平时可以多吃一些补铁的食物，比如猪肝，红枣，黑芝麻，阿胶等等。

建议

备孕期间饮食要注意均衡，荤素搭配，多吃一些新鲜，易消化，清淡有营养的食物，还要注意多休息，避免过度的劳累，不要熬夜。