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产后瘦肚子怎么做

产后瘦肚子可以多做家务，多按摩腹部，睡觉之前多做几个仰卧起坐，都有很好的瘦腹效果，不过一定要坚持，才会有效果。

原因分析

孕期，产后由于运动量减少，很容易会使自己长胖，所以产后如果条件允许的话，可以多进行户外运动，或者是去健身房，进行专业的运动。

建议

产后还需要哺乳，尽量不要过分的减肥，也不要采取节食的减肥方法。饮食上多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，少食多餐。

产后瘦肚子最有效的方法

首先我们应该清楚，是不存在局部瘦身的运动的。如果要瘦肚子，就需要将全身脂肪都减下来，将体脂率控制了，后期再配合腹部肌肉的塑形，就能拥有一个平坦的肚子。

原因分析

局部的腹部运动，如仰卧起坐，事实上是锻炼腹部肌肉的运动。如果在肌肉上方覆盖一层厚厚的脂肪，还是会有小肚子的。而且仰卧起坐对脊柱负担大，不适合产后女性。

建议

首先控制饮食，不是让你节食，而是尽量低盐低脂饮食，不吃零食。其次配合运动，早期体脂率高时，应该做无氧、有氧交替的燃脂运动；后期可以做肌肉力量运动。如果有营养师指导饮食会达到事半功倍的效果。

产后如果想要瘦肚子，首先是要在饮食方面进行控制，避免过多的吃一些高蛋白，高热量类的食物，同时也要根据身体的情况尽早的进行运动，可以通过跳肚皮舞，仰卧起坐，或者是拍打腹部，按摩腹部等，都是能够起到不错的效果，但需要长时间的坚持。

产后瘦肚子最有效的方法是什么

在平时吃东西的时候，要避免出现过度偏食，以免导致身体其他营养物质缺乏，在吃东西的时候也要养成少吃多餐，细嚼慢咽的好习惯，对身体是有好处的，但也要避免因为想要减肥过度的节食，以免影响到哺乳。