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孕期营养如何补充

孕期补充营养关键是营养的均衡，不要偏食，确保孕妇能摄入充足的蛋白质、铁、钙和维生素等营养物质，来满足自身的营养所需，并能给胎儿提供生长营养。

建议

孕期科学的饮食方式是少吃多餐，摄入各种营养丰富的食物，适当增加优质蛋白营养，多吃肉类，比如鱼肉、鸡肉都是可以的。但要严格控制脂肪的摄入，以免出现肥胖造成胎儿过大分娩困难。如果孕妇有孕吐反应，不想吃肉，可以使用营养剂来获取蛋白质。如有机蛋白粉，含有丰富的优质蛋白，低脂肪，好吸收，适合孕妇食用。

注意事项

孕期营养要合理，也要适当控制食量，少吃辛辣刺激的食物，以免出现胃肠道的问题。

孕期营养不良对胎儿有什么影响

胎儿的营养主要来源于孕妇，如果孕期营养不良的话会导致胎儿营养得不到足够大量的供应。会出现宫内发育迟缓，或者是出现贫血，出现胎儿过小的情况。也会导致胎儿抵抗力下降，容易生病，容易造成流产或者是早产的情况。

建议

需要加强营养，饮食要均衡，定期的去医院复查血常规，来监测孕妇目前的情况。在家自我数胎动，来监测胎儿变化。

注意事项

在孕期，多注意休息，避免劳累，不要吃一些辛辣刺激的食物，不要乱服用药物。

孕期营养不良在晚上睡觉的时候腿容易抽筋，白天的时候感觉身体特别的疲劳，在孕妇的脸上可以看出面部较黄，体重急剧下降，浑身无力，有时感觉会头晕。

建议

建议在孕期要多注意补充营养，平时多注意休息，多吃点动物的肝脏，补充点豆类和蔬菜之类的食物。

注意事项

注意饮食方面要清淡，禁忌辛辣食品，平时多喝温水，注意休息时间，如果孕期营养不良严重要及时去医疗机构做检查。