惊呆！血糖高最怕三种运动，慢跑/游泳/太极拳快快做起来！

现代社会，由于生活质量的提高，有不少的人患上了血糖高的等疾病，这让很多的患者在生活中带来了不便 ，然而这种疾病可以通过运动来进行改善的，那么接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于惊呆！血糖高最怕三种运动，慢跑/游泳/太极拳快快做起来！供大家参考。

一、血糖高最怕三种运动

1.慢跑

血糖高的人坚持每天慢跑，对降血糖会有很大的帮助。因为慢跑是一种适度的运动，在慢跑过程中可以刺激心脏和血管。此时可以帮助汗液和酸性物质快速排出，保持身体的酸碱度处于平衡状态。慢跑也适合降血糖的人。所以建议血糖异常的人平时多出去跑步，以健康的方式改善病情。

2.游泳

糖尿病患者最重要的是控制血糖。如果血糖水平持续升高，得不到改善，可能会导致严重的疾病。如果患者能够坚持游泳，将有利于血糖的稳定，因为游泳可以促进身体的循环和代谢，消耗体内多余的糖分，这样血糖水平就会波动过大。

在游泳的过程中，需要消耗更多的能量，将体内的脂肪和糖分转化为能量，这样血糖才会保持稳定。如果长时间不运动，没有足够的运动量来消耗体内多余的糖分，就有可能血糖容易升高。

3.太极拳

它是中国传统的锻炼方式，太极拳。它的运动原理是慢，但能保持耐力。高血糖的人平时练太极拳，可以缓解压力，平衡血糖。相关研究发现，高血糖患者只要每天坚持打太极拳，就能降低血糖，所以练习太极拳对高血糖人群非常有益。

二、血糖高运动多久有效果？

一般来说，高血糖患者在运动一到两周之后，血糖会逐渐降低，但是需要多长时间才能恢复正常还没有明确的数据。通常情况下，高血糖患者每天可以运动半小时左右，但不建议运动超过1小时。患者可以多做有氧运动，如骑自行车、慢跑、有氧运动等。适当的有氧运动可以降低胰岛素抵抗，有助于降低血糖。需要注意的是，患者在运动的同时，也需要控制饮食，不能吃含糖量过高的食物。另外，单纯的运动和饮食控制一般不能使血糖恢复正常，需要药物。患者可以在医生的指导下使用降糖药。

以上是关于惊呆！血糖高最怕三种运动，慢跑/游泳/太极拳快快做起来！全部内容介绍。适量运动有助于降低血糖，但在运动过程中要注意放松，循序渐进，不要急躁。最好咨询一下相关的医生，看看自己目前的身体状况适合做什么样的检查，这样才能保证身体健康，防止发生意外。

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