在运动之前一定要做好预热活动，活动活动手腕筋骨，不然的话很容易把手腕扭伤。你的情况应该属于扭伤后发生了炎症，出现的局部疼痛现象。
建议
可以按以下方法做治疗:
1、停止运动，不要让受伤的关节再次受伤。
2、用冰块冷敷帮助减少疼痛，消除肿胀。
注意事项
注意如果超过一个星期情况还没有缓解，请立即到医院，请专科大夫查明病因，即时治疗。
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