先学后的营养补充，一般以增加造血所需的各种营养物质为一造血的原料主要有蛋白质、铁叶酸和维生素。
原因分析
一般献血400毫升，是不会对身体造成不良影响的，不用担心一般两周就可以自行恢复，也可以适当加强营养，多吃一些营养丰富易消化的食物。
建议
平时要注意休息，不要熬夜适量运动，避免劳累可以多喝一些淡盐水适量，多吃点鱼虾积雪排骨汤的动物类的食品，还可以多吃一些菠菜黑木耳等这些食物都是含铁量比较多的食物，可以促进血红蛋白的合成，有一定的补血作用。
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