如何健康科学坐月子

坐月子在医学上叫产褥期，是妇女在生下孩子以后恢复身体的一段时期。健康科学的坐好月子对产妇的身体很重要。

原因分析

新妈妈怀孕期间要供给体内胎儿营养，而且在顺产的时候，还要流大量的血，身体特别虚弱，营养严重缺乏，有的精神方面也会有或多或少的问题。

建议

1.休息好，不要随意走动，不剧烈运动。

2.尽量在温暖的地方休息，不要受凉。

3.多吃有营养的食物，注意营养搭配均衡。

注意事项

家人要随时注意新妈妈的情绪，多陪新妈妈聊聊天。

儿童肥胖该如何减肥，儿童健康科学减肥方法

有很多儿童也受到了肥胖的困扰，这对于健康是很不利的。今天我们来了解一下儿童肥胖该如何减肥吧。

1、儿童的肥胖问题，通常都是家长没有控制孩子的食量导致的。有不少家长都会担心宝宝的营养不足，因此就尽量的让孩子多吃，这就会使脂肪大量的堆积，让孩子出现肥胖的问题。所以儿童减肥时，就要控制食量，只要营养够了即可。

2、小孩子都是喜欢吃零食的，而现在的零食中大多都有很高的热量。孩子每天都吃很多零食的话，就容易发胖，想要让孩子减轻体重，那就必须要减少零食的供给，让孩子尽量少吃，最好是不吃零食。

3、儿童都是喜欢玩耍的，但是现在家长们都会限制孩子玩耍的时间，这就会让孩子的运动量不够。这时候就会让身体里的热量无法消耗，所以孩子就很容易肥胖。因此，家长们应该让孩子加大运动量，增加玩耍的时候，这很有助于脂肪和热量的消耗。

4、孩子的睡眠质量在减肥的过程当中起着很大的帮助，家长们也应该注意一下孩子的睡眠质量是否优良。孩子学习压力大的时候，可能会出现不规律的睡眠状态，这也是导致孩子肥胖的原因之一。

容易下奶的蔬菜列表 健康科学的下奶方法才最有保障

经过十月怀胎之后，妈妈们好不容易卸掉了自己身上的担子，但是产后的各个问题也都纷至沓来找上了自己。很多妈妈在产后都有遇到奶水不够、不下奶的时候，看着一旁的宝宝嗷嗷待哺，新手妈妈真的是一个头两个大！

而按照老一辈人的经验来做，什么推拿、按摩、通乳汤、下奶汤都喝了就是不下奶，反而吃太多的食物后自己没有食欲和胃口。确实如此，盲目进补和吃下奶食物都是不可取的，下面妈妈无忧网小编就给各位推荐一些容易下奶的蔬菜列表给大家，下奶一定要健康科学，这样才会安全有保障哦。

容易下奶的蔬菜列表

1.花生

花生下奶是我们听说过最多也是最有效的一种，在生活中花生很常见，平时多吃花生也是有利有害，可以补血和治疗水肿，但是大家可别忘记了，花生还会治疗反胃和下奶哦。建议奶水迟迟不下的准妈妈们都可以试试。

2.海带

相信不少准妈妈在产后第一件事情就是喝各种各样的滋补汤，一会儿是猪蹄一会儿母鸡的。但是准妈妈们有没有发现，这些汤里还有海带呢？海带中富含碘和铁元素，具有软坚散结的功效，很多产妇在产后都是吃的海带排骨汤和海带猪蹄汤，不仅味道鲜美，而且下奶功效也是杠杠滴。

3.莲藕

说到莲藕，让我想到最多的就是脸都炖汤，而对于很多刚玩宝宝需要下奶的鹅妈妈们来说，多吃莲藕不但可以增强食欲还能够促进乳汁的分泌。因为莲藕中含有很多的淀粉以及矿物质和维生素等，在下奶的时候还能够有效缓解哺乳期妈妈们的便秘问题，因此，莲藕也可以多吃哦。

4.莴笋

莴笋中丰富的矿物质以及钙和磷有清热利尿和活血化瘀的作用，当然莴笋也是通乳下奶的蔬菜，莴笋里面有大量的钠含量，这些元素有利于准妈妈体内的水电解质平衡，可以促进准妈妈们排尿和下奶的作用。而莴笋中的纤维素还能够有效预防产妇哺乳期便秘等，建议准妈妈可以吃莴笋炒腊肉、莴笋炒肉等。

5.黄豆芽

黄豆芽是生活总比较常见的食材，黄豆中含有大量的大豆蛋白，而黄豆芽中的蛋白质也很丰富，其中还含有大量的维生素，这些不仅能够缓解准妈妈哺乳期便秘问题还能够起到下奶的作用。建议熬煮黄豆芽汤比较好，在烹饪黄豆芽的时候可以放一些姜丝，可以中和一下黄豆芽的寒性。

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