哺乳期妈妈能在哺乳期更科学地安排自己的饮食的话，宝宝的发育就能在这个阶段比同龄人更好更健康，宝妈也能更好地恢复。
原因分析
哺乳期科学饮食有助于增加奶水，给宝宝供应足够的口粮，还有助于宝妈身体各方面的恢复，以及宝妈本身所需的各种营养。
建议
1、注重饮食搭配营养均衡，保证摄入足够的钙、维生素、铁元素、蛋白质等元素。
2、多补充水分，可以喝清淡的汤或者白开水。
3、不喝酒，咖啡和油炸食品尽量少吃。
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