男人精气不足怎么才能补起来？可尝试做5件事

成为阳对男人来说非常重要。在日常生活中，如果男性患有阳虚，就容易受到细菌的侵袭，出现面色苍白或头晕目眩，甚至影响性生活。男人阳气不足时需要及时调理，以免身体受伤。下面就来带大家了解下男人精气不足怎么才能补起来。

男人精气不足怎么才能补起来

1、适度运动

肾精亏虚的人免疫力和抗病能力差，容易感冒、发烧等疾病。平时可以多做一些户外运动，促进血液循环，加快身体新陈代谢，起到补肾壮腰的作用，比如跑步、游泳、骑车等。

2、控制性生活频率。

如果男性觉得身体被掏空了，要注意各种问题，比如控制性生活次数也是一个重点。很多男性并不重视这个问题，性生活过于频繁带来的负面影响非常显著。

3、按摩身体

如果男性觉得自己的身体被掏空了，就要采取一些合理的措施来改善。一般男人觉得身体被掏空了，就累了。他们可以按摩身体，缓解疲劳，保持身体放松。

4、饮食调节

养成少食多餐的习惯，以清淡为主，避免食用高热量、高脂肪的食物，如动物内脏、油炸食品等。所以，浑浊的食物容易增加体重，导致精神不振。可以多吃一些营养丰富、高蛋白的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。

5、及时休息

如果男性感觉身体被掏空，感觉疲惫无力，就要适当休息。因为休息是一种更有效的恢复精力的方式，所以很多男性感觉被掏空了，感觉明显虚弱，变得更虚弱。如果能通过正常休息恢复体力，保持精力充沛，通常对缓解这种现象是有帮助的。

男性的进补能量可以通过饮食、起居、中医调理等综合调理。肾精亏虚的患者要尽量少吃油腻辛辣的食物，多选择水果蔬菜和粗粮类食物，可以补脾胃，进而滋养肾精。另外，生活方式需要保持劳逸结合的习惯，不要熬夜，尽量不抽烟喝酒，保持心情舒畅。

男人精气有多重要

那么精子对于男人有多重要呢，有一些家庭男人看起来总是没有精神，好像一直睡不醒的样子。有些人会认为，男人精气不足是因为工作压力过大，导致休息不足从而引发了精气不足。然而他们却忽略了房间设计对男人的影响，其实房间的设计会影响男性的精气不足。所以家居风水居住的房间不应该这样子设计。

1、在主卧室里放很多实木家具

2、在主卧室修厕所高档的实木家具一般是白领的首选，但其实过多的红木家具是有损害家中风水的。特别是家中有男人的时候，实木家具由于是整块木头直接做成家具，所以家具很大程度上保留了树木原来的特性，树木是比较容易吸收人的精华，所以不宜在家中放过多实木家具。

3、房间照不到阳光在主卧室里修建一间厕所可以说是现在每个家庭装修时都会考虑的。但是由于厕所是一个十分阴冷潮湿的环境，如果家里的男人精气不足，那么还是不要再主卧室里修建厕所了。

4、房间照到阳光是很重要的一点。房间照不到阳光的时候，房间里就会变的比较阴暗潮湿，中国的风水讲究阴阳相生，如果长时间照不到阳光房间就会变得阴暗则阴的生长就会抑制男性的阳刚之气。

对男人有多重要

1、在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇以后的身体健康。

2、产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

3、产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

4、而且，坐月子这一段时间是产妇的多事之秋，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。

精子对于男人有多重要

1、抽烟致使精子细菌突变

2、抽烟引起精子突变香烟烟雾的凝结液可诱发细菌突变，是使培养基中人淋巴细胞姊妹染色单体交换的强效诱变剂。资料显示，吸烟者外周血淋巴细胞染色体破坏的发生率与吸烟的种类有关。

3、抽烟影响精子活力在重度吸烟者中其染色体异常率显著增高，并且其外周血淋巴细胞中姊妹染色单体交换也比非吸烟者为高。抽烟是导致精子发生的致突变物质，可影响生殖细胞的成熟和增殖。

4、抽烟可以通过香烟烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响，这是抑制胆碱乙酰化酶在起作用。

男人吃什么补精气

1、蛋白质和精氨酸

2、各种维生素优质蛋白质是精液形成的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子发生的必要成分，精氨酸可引起少精子症。

3、矿物和微量元素维生素可以为精子提供原材料，促进精子发生，防止性器官受损。康爸爸富含多种维生素。维生素e与生殖系统的关系最为密切。它能防止性器官老化，再生空输精管，增强精子活力。

4、富含性激素的食物人的睾丸、前列腺和精液都含有高水平的锌。慢性缺锌可导致精子缺乏和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎含锌较多，孕妇可多吃。

5、富含钙的食物绵羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝的摄入可促进精原细胞的分裂和成熟，促进精子的发生。

6、富含胆固醇的食物钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

7、富含镁的食物动物内脏中含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。适当食用动物内脏有利于提高雄激素水平、精液含量和性功能。

男人的精液是由精子，前列腺液和锌元素和少量ATP组成，射出一次约消耗一个苹果的热量，虽然如此，还是不要长时间和多次性交，以免器官长时间充血对器官损害，还有就是前列腺的损害。男人的精子主要就是生育的功能;除了母体疾病对胎儿的发育有着重要的影响之外，父亲精子的质量也影响着受精卵的发育，甚至胎儿的成长.一般人常常只注意到了女性在孕育后代中的作用，因为卵子的受精及发育成长都是在母体中进行，故认为母亲的责任重大.殊不知，爸爸的作用也很重大，特别是精液的质与量，对于孕育后代的影响也同样重要。

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