人体正常代谢过程中会分泌一定量的尿酸，但高尿酸会导致身体出现各种问题。痛风是体内尿酸高引起的，一旦发作就会很痛，这个时候就需要一些蔬菜来降低尿酸，接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于盘点十大降尿酸蔬菜名单，每天吃一样，降尿酸没烦恼！供参考。
一、盘点十大降尿酸蔬菜
1.芹菜
芹菜大家都很熟悉，是我国广泛种植的蔬菜之一，种植历史悠久。可能很多人不喜欢里面的香气和筋。芹菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和维生素，不仅能降血压，还能防治尿酸，还能减少尿酸在人体内的堆积。
2.卷心菜
白菜在不同地区有不同的叫法，比如白菜。白菜是一种不含嘌呤的蔬菜，含有大量的维生素C，还能帮助排出体内的有害物质。也是痛风患者的首选蔬菜。而其中所含的维生素C有助于人体排除有害毒素。
3.黄瓜
黄瓜是夏季的主要蔬菜之一，既可作为蔬菜食用，又可作为水果食用。也是减肥者的好食物。黄瓜性味甘，能清热解毒，清热利湿。黄瓜中还含有硅，可以强化关节和蹄组织，缓解关节疼痛，有助于减肥，降低尿酸。
4.冬瓜
冬瓜是一种食物，不仅可以作为水果和蔬菜，还可以制成各种糖果和小吃。该食品营养丰富，水分充足，具有消炎、利尿、消肿的作用，且含嘌呤较少。冬瓜性微寒，不含脂肪，热量低，含嘌呤少，非常适合高尿酸痛风患者食用。
5.水芹
水芹是一种耐涝性和抗寒性很强的蔬菜品种。煮后味道鲜美。此外，水芹含有大量高铁元素和高纤维素，具有显著的清热利湿作用。同时含有极少的嘌呤，轻度痛风患者食用。
6.苦瓜
可能很多人接受不了苦瓜的苦味，而且这种食物不仅可以做蔬菜，还可以做糖渍罐头。苦瓜也是一种碱性食物，含有丰富的维生素，不仅能促进排尿和血液循环，还有助于排除更多的尿酸。
7、西红柿
西红柿是一年四季都能在超市和菜市场看到的蔬菜品种。当然，这种食物也可以当水果吃，可以加工成番茄酱、番茄汁等副食品。西红柿含有大量的维生素C，也是一种低嘌呤蔬菜。西红柿可以帮助尿酸及时排出体外。尿酸高的人可以每天吃西红柿。
8.南瓜
南瓜是一种有不同水果形状、颜色和味道的食物。它不仅可以作为蔬菜食用，还可以作为减肥减脂人群的食物替代品。它富含氨基酸、矿物质、多糖、类胡萝卜素等营养成分，不仅能润肠通便，还能改善便秘、健脾和胃、清热解毒等，并起到一定的控制尿酸、降低尿酸的作用。
9.菊苣
菊苣是一种食用和药用植物，它每年开的蓝色小花具有很高的观赏价值。菊苣中含有七叶树皮、七叶树皮苷等成分，能有效降低尿酸，尤其对高血压、高血脂、痛风有疗效。
10.茄子
茄子是降尿酸的好食物。它是一种碱性食物，嘌呤含量低或没有。尿酸高的人如果天天吃，可以碱化尿液，溶解更多的尿酸，帮助排泄。同时，茄子含有丰富的维生素、皂甙等成分，对降低胆固醇也很有帮助。
以上是关于盘点十大降尿酸蔬菜名单，每天吃一样，降尿酸没烦恼！全部内容介绍。这些食物都能不同程度的降低尿酸，大家可以多吃这些蔬菜，通过饮食调节尿酸水平也是非常健康安全的。
央视公认好用洗发水 盘点十大良心国货洗发水
当今市场上洗发水品牌琳琅满目，许多消费者在选择时会感到迷茫。如果你正在为如何选择一款好用的洗发水而犯难，那么可以试试央视公认好用洗发水。
盘点十大良心国货洗发水
1.蜂花洗发水
蜂花洗发水系列产品含有生物植物精华，且没有硅油成分，可以有效清洁头发同时滋养头皮。这些产品还被标榜为经过专业检测合格，符合国家产品质量检验标准的日用化妆品。此外，该公司的产品也获得了多项荣誉和认证，例如ISO9001国际质量管理体系认证、中国驰名商标等。
2.仁和匠心爱肤宜防脱育发液
“仁和匠心爱肤宜防脱育发液”是一种用于预防和治疗脱发的护发产品。其主要成分包括天然植物提取物、生物活性肽等，能够刺激头皮的血液循环和毛囊的营养供应，增加头发的生长速度和密度，同时有助于改善头皮屑、瘙痒等问题。
3.博滴琴叶生姜洗发水
博滴琴叶生姜洗发水主要成分包括生姜、琴叶等植物萃取物，适用于干性发质，具有止痒、防脱、控油等功效。此外，该产品还针对性地调理头皮，促进头发健康生长。
4.蒂花之秀
蒂花之秀洗发水是一款针对控油去屑止痒的护发产品，能够有效清洁头发和头皮，同时保持头发的滋润和光泽。该商品的套装包括八植洗发水和护发素，适用于家庭使用，还有一些促销活动。
5.拉芳洗发水
拉芳洗发水系列中包括多款氨基酸洗发水，其中涉及不同功效和规格，比如深层修护、去屑、柔顺等，适合不同头发类型和需求。该品牌在市场上有一定的知名度和销售量，其产品主要成分是氨基酸，不存在硅油等有害成分，能够深层修复头发、舒缓头皮，同时保持头发清洁、滋润、丝滑。同时，该品牌在产品研发和质量控制上也有一定的技术实力和经验，得到了部分用户的好评。
6.霸王洗发水
霸王洗发水是一款中草药洗发护发品牌，成立于1993年，以"传承中医、发扬中华文化"为品牌宗旨，其产品包括止痒、控油、去屑、营养等多个系列。在中国，霸王洗发水是较为知名的洗发护发品牌之一，深受消费者喜爱。
7.南方医科大毛炎宁洗发水
南方医科大的这款洗发水能够有效改善毛囊炎、头屑以及油脂多等问题，深受用户们的喜爱和信任。其成分中含有多种天然草本萃取物，如薰衣草、迷迭香、茶树等，具有很强的抗菌、消炎和舒缓作用。
8.飘柔
飘柔洗发水是一款价格较为亲民的洗发产品。该品牌声称含有锁水配方和护色精华，能够深层修护头发、保湿滋养、提升发丝柔顺度，并且适用于多种头发类型。同时，多数用户评价表示喜欢其香味和泡沫丰富度。
9.夏士莲
夏士莲是著名的个人护理品牌，其洗发水产品种类丰富。夏士莲洗发水具有控油、去屑、营养等多种功效，可针对油性头发和头皮屑问题。
10.舒蕾
舒蕾以自然、健康、科技为设计理念，注重产品的研发和创新。根据我从舒蕾官网所了解到，其洗发水和护发素采用高水平的配方工艺，融合多种营养成分，能够深层滋润头发，增强头发弹性，保持头发柔顺、光泽。
总之，选择一款适合自己的好用洗发水能够有效改善头发和头皮问题，让头发变得柔顺、有光泽。央视公认好用洗发水品牌可能是一个不错的选择。
盘点十大锻炼肾的运动，肾好精气足不是问题
随着社会的发展，人们的饮食条件越来越好，现在很多人都把保健作为首要考虑。现在补肾养肾是大家都非常关心和重视的事情。当然，不仅是男性，女性也要注意补肾。那么下面就为大家盘点十大锻炼肾的运动，肾好精气足不是问题。
十大锻炼肾的运动
1、太极拳
患者在日常生活中可以多打太极拳，这是一种非常健康的休闲运动，对肾脏非常有益。因为太极拳是一种以腰部为主的运动，非常适合体质较弱的人锻炼。但在练太极拳时，要动作缓慢，达到补肾益气的效果。
2、深蹲
经常练习深蹲有助于锻炼腰腿的力量，可以加速肾脏周围的血液循环，达到锻炼肾功能的目的。同时还能加速下半身的血液循环，从而促进肾脏的过滤速度，促进肾脏通过尿液排出人体内的代谢废物和毒素。
3、俯卧撑
俯卧撑有助于锻炼肾脏，因为俯卧撑有助于加快人体的血液循环，并能加快肝脏的解毒功能，还能使人排出体内的垃圾毒素，效果非常不错。但需要注意的是，已有肾功能疾病的人不适合这项健身运动，如结石、浮肿等疾病。
4、提肛运动
提肛运动是指有规律地把肛门向上提，然后放松，一提一松就是提肛动作。无论是站、坐、走都可以练习，提肛运动可以做50次左右，每次5-10分钟。提肛运动可以促进局部血液循环，刺激前列腺，使前列腺更健康。
5、走猫步
站立后放松，双脚脚掌呈直线行走。先迈左脚，然后脚尖着地，再慢慢放下脚跟，左脚站稳后身体重心前移，再用另一只脚做同样的动作。走秀可以给银辉穴位带来良性按摩，打通肾经，保护肾脏健康。
6、踢毽子
踢毽子是一项很好的健身活动，可以加快新陈代谢，促进全身血液循环，同时还可以补益肾气，改善肾功能。而且踢毽子的好处不仅如此，还可以改善静脉曲张、静脉炎，避免痔疮、血栓形成。
7、垫脚尖
经常踮脚可以使足少阴肾经更加通畅，达到护肾精、益肾气的效果。此外，踮脚还能使肾精更加通畅，加快气血运行，养血足跟，缓解疼痛。
8、跑步
跑步是一种简单的有氧运动，不会受到时间和场地器材的限制。经常跑步可以改善全身血液循环，达到补肾**的效果。此外，跑步还可以加快新陈代谢，促进血液循环，为肾脏补充足够的血液。
9、游泳
游泳也是适合中老年人和肾病患者的有氧运动，慢速游泳可使血流更多流向肌肉组织，有助于增加慢性肾病患者的肾血流量，减少蛋白尿的排泄，加速尿素氮、肌酐等毒素的清除。同时几乎不产生乳酸，避免了肾小管乳酸性酸中毒的风险。
10、仰卧起坐
在做仰卧起坐的过程中，可以改善机体的新陈代谢，增强肾脏排泄代谢废物的能力，加速体内乳酸和脂肪代谢物的排泄，从而有效维持机体内环境的稳定，起到护肾强身的作用。
以上就是关于“盘点十大锻炼肾的运动，肾好精气足不是问题”的全部内容介绍了。简单来说，有氧运动对肾脏有好处，最重要的还是要坚持，这是保持肾脏乃至身体健康最有效的措施。
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