补血的有哪些食物？最补血的10种食物名单，建议收藏！

气血不足会对一个人的健康产生很大的影响，由此产生的头晕、四肢无力等症状会影响一个人的正常生活。所以对于贫血的人来说，日常补血很有必要。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于补血的有哪些食物？最补血的10种食物名单，建议收藏！供参考。

一、补血的有哪些食物？

1.黑芝麻

一个最简单的秘密就是，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血。所以，血的根也在肾。至于红色食物补血，理论来源于“形补形，色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

2.红枣

养胃健脾，养血安神；还能润心肺，调和养生，生津止渴，通关开窍，助十二经脉。对于贫血，面色苍白，气血不足，有很好的调理作用。

3.动物血液制品

鸭血、猪血等动物血液制品中往往含有丰富的铁、钙、锌、钾、碘和血红蛋白，对人体血液的恢复和再生有很好的促进和补益作用，有助于补血，改善气血不足的现象。

4.莲藕

莲藕性温，鲜莲藕能止血，熟莲藕能养血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用鲜莲藕汁，可以快速止血。女性多吃莲藕是有益的，但在月经来潮期间和已知有体寒、痛经者不宜生吃莲藕。患有糖尿病的人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。

5.胡萝卜

入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养肝健脾，消积导滞，补中下气，尤其能改善肝血虚引起的视力下降、失明等症状。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。

6.龙眼肉

益心脾，养血益气。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。如果是心气不足、脾气血虚、面色晦暗、乏力、食欲不振、便溏，可以用桂圆、红枣煮粥，对身体有益。如果记忆力不好，睡眠不好，很容易产生恐惧感。这是不够努力的表现。可以吃自制的龙眼膏:龙眼肉500克，白糖500克。将龙眼肉捣碎，与白糖混合，蒸成糊状，早晚温开水送服。

7.黑豆

在中国古代，一直认为吃豆类是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。

8.鸽子肉

鸽子肉具有很好的补血活血作用，还能防治高血压、哮喘等多种常见病，对贫血、妇女失血也有一定疗效。

9.乌鸡

滋阴祛虚热。鸡汤甘温，补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不要吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。

10.菠菜

菠菜是著名的补血食物。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜。

以上是关于补血的有哪些食物？最补血的10种食物名单，建议收藏！全部内容介绍。对于需要补血的人群可以平时多食用以上食物，但是如果身体严重出现贫血的时要及时到医院进行治疗，以防病情严重。

补血的有哪些食物，这七种是不错这选

经常听人说自己最近气色不好，需要调养，而气色不好最重要的原因就是气血不足。平时一定要多吃补气血的食物，这样不仅能让自己气色好，还能让身体更健康。下面92妈妈就来带大家了解下补血的有哪些食物。

补血的有哪些食物

1.胡萝卜

胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。

2.鸽子肉

鸽肉具有很好的补血活血作用，还能防治高血压、哮喘等多种常见病，对贫血、妇女失血也有一定疗效。

3、黑木耳

黑木耳味甘，性平，入胃、肝、大肠经。能凉血止血，补气血，润肺养阴，可治咯血吐血，血虚气虚，肺虚咳嗽。

4.菠菜

菠菜味甘，性凉，益五脏，解酒，润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。此外，菠菜富含铁胡萝卜素，也有补气血的作用。

5.猪血

动物血液是高铁食物，其中含有二价铁，吸收率和利用率可达90%以上，可预防和辅助治疗缺铁性贫血。但值得提醒的是，未经加工合成的动物血液中含铁量最高。

6.龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有卖。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

7.猪肝

几乎所有的动物肝脏都含有大量的铁，包括猪肝和鸡肝。但是动物肝脏和人体一样，是新陈代谢和解毒的重要器官，不可避免的会积累一些毒素。动物肝脏也是高胆固醇食物，长期食用容易引起高血脂，所以一周可以吃25克左右。

如果想补血，可以多吃猪肝、葡萄、红枣、花生、桂圆、甘蔗、菠菜、橙子、樱桃、黑木耳等。红枣是女性朋友的最爱，可以补血补气。平时在粥里放点枣也是不错的选择。也可以多吃猪肝，因为猪肝中血红素铁的含量很高，对补血很有好处，但是一次不要吃太多。

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