缺钙吃什么蔬菜好 补钙的食物有哪些

人体对于钙质每天的需求量是比较高的，所以如果长期存在偏食或者是挑食的行为，没有办法从饮食中摄入足够的钙质，就会产生缺钙的问题，这时一定要注意及时的补充，那么缺钙吃什么蔬菜比较好呢？补钙的实物都有哪些呢？下面就一起来看看吧。

缺钙吃什么蔬菜好

如果缺钙的话，通过吃一些含钙量较高的蔬菜，同样也能够起到不错的补钙功效。首先建议大家可以选择绿色菜叶类的一些蔬菜，比如说荠菜和卷心菜，还有油菜和大白菜都很不错，同时也可以吃芹菜的菜叶，都含有比较丰富的钙质。除此之外，也可以选择吃海藻类的一些蔬菜，比如说紫菜还有海带，其中所含有的钙质也是比较容易被人体所吸收的。

补钙的食物有哪些

补钙的食物还是非常多的，首先为大家推荐的就是奶类的食物，比如说酸奶和新鲜的纯牛奶，都是补钙的佳品，非常适合女性在妊娠期和哺乳期的时候应用。还有豆类的食物含钙量也比较多，可以快速的补充所需的钙质，尤其是黑豆和黄豆，还有一些豆制品。此外也可以选择吃海鲜，比如说虾皮还有鱼类，都含有较多的钙元素，但是不建议过量应用。而一些坚果还有海带和紫菜等这些蔬菜，以及苹果和黑枣还有葡萄干这些水果，都同样可以起到补钙作用。

在晚在文章的内容中，就是主要针对于缺钙吃什么蔬菜好，以及一些补钙的食物，为大家进行了相关的介绍。如果发现自己有缺钙的问题，可以通过吃一些含钙量比较高的食物来补充，如果缺钙比较严重的话，就需要在医生的指导下不用补钙制剂了。

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