十大驱寒温补食物推荐，助你温暖过冬

冬天来了，天气开始变冷，阳气下降。随着天气越来越冷，很多人都像天气一样抑郁怕冷。那么，在这样的情况下，如何利用食物御寒养生呢？下面92妈妈就来带大家了解下十大驱寒温补食物有哪些。

十大驱寒温补食物推荐

1、大蒜

大蒜含有丰富的维生素A、维生素B和维生素C，是生活中常见的调味品。对抗菌有一定的好处，还可以除湿，健脾胃，驱寒暖身。

2、玉米

玉米是我国北方主要粮食作物之一，维生素含量充足，比水稻多5倍以上。玉米含有大量的粗纤维，可以养胃，促进肠胃蠕动，增强肠胃活动。

3、生姜

生姜是辛辣性热，适当食用生姜，可以促进人体的微循环，对扩张血管和驱寒有很多好处。但是不要吃太多，可能会伤脾胃。

4、鱼

鱼的营养价值特别高，鱼肉肉质细嫩，含有人体所需的多种蛋白质和氨基酸。适当吃鱼可以达到很好的驱寒温补的效果，可以辅助温阳健脾。

5、当归

中医认为，手脚冰凉是因为冬季阳气不足，血液无法输送到四足的四肢。当归能养血活血，调经止痛，润肠通便。冬天过后很冷。吃点当归羊肉汤，可以益气补虚。

6、牛肉

牛肉是一种健康的红肉，蛋白质含量高，脂肪含量低。多吃可以补铁。其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体抗病能力。

7、羊肉

在寒冷的季节，羊肉是许多人理想的热身食物。因为吃羊肉促进血液循环，可以有效改善因阳虚引起的手足不适、畏寒怕冷等症状，同时可以加速体内脂肪的燃烧和代谢。

8、陈皮

城皮含有大量的维生素C和精油，具有理气化痰、健胃除湿、降血压等作用。它是一种很好的中草药。此外，橘皮也是补气暖身的佳品，可以用来泡水、煮粥、煲汤。从桔皮中提取的橙皮苷，添加到饮用水中，可以明显改善女性手脚冰凉的现象。

9、龙眼

龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。铁的含量也比较高，既能补充营养，又能促进血红蛋白再生，为人体提供高热能。桂圆不仅对全身有滋补作用，对脑细胞也有特殊作用，可以消除疲劳，增强记忆力。

10、红枣

红枣是保健不可或缺的。冬季最受欢迎的暖身食物之一是红枣，红枣的吃法有很多种。是冬季养生保健的佳品，具有补中益气、养血安神、滋阴**、补血的功效。红枣是温带作物，维生素含量高，适应性强。对气血两虚的人有好处。可缓解疲劳、畏寒、畏寒等症状，保湿美白肌肤。

生姜和红枣可以用来驱寒。生姜和红枣都有很好的温中散寒作用，有利于寒性体质散寒。还可以吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、蘑菇、黑木耳等。同时要注意科学饮食，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收。

十大驱寒温补食物推荐，对照着吃准没错

中国人讲究食补，其中温补最为合适。温热的食物有很多种，作用非常明显。适当食用有利于增强体质。那么驱寒温补食物有哪些？今天小编就带大家了解一下十大驱寒温补食物推荐，对照着吃准没错。

十大驱寒温补食物推荐

1.红枣

红枣含有丰富的维生素C，不仅能增强人体的免疫力和抵抗力，还能提高人体的御寒能力。维生素C可以帮助人们减缓因寒冷引起的直肠温度下降，同时缓解肾上腺对低温的过度应激反应，从而增强机体对寒冷的耐受力。冬天吃红枣，可以选择泡水，加点糖或者蜂蜜增加营养，这样喝既补血又暖胃；还可以煮粥煲汤，这样红枣的营养成分都煮出来了，味道香甜，同时还能补血益气，滋润皮肤。

2.红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素。是一种营养全面的天然滋补食品，对增强人体抗病能力、提高免疫功能有重要作用，能补虚强身，对驱寒有好处。虽然人们习惯吃烤红薯，但其实蒸红薯才是更健康的选择，不仅可以减少营养成分的流失，而且更健康，味道一样香甜可口。

3.生姜

生姜是生姜的新鲜根茎，是一种常用的调味食品，也可以用来制作泡菜和小吃。冬天吃姜对身体很有好处。生姜能扩张血管，加速血液循环，促进身体上的毛孔张开，既能带走多余的热带，又能带出体内的病菌和寒气；当身体吃了寒凉的东西，淋雨或者长时间呆在空调房里，吃生姜可以及时消除身体因寒重带来的各种不适。生姜可以和红枣、红糖一起煮成姜茶，不仅有补血的功效，还能有效快速的祛寒，对感冒、头痛、受凉引起的腹痛也有一定的疗效。

4.桂圆

桂圆性温味甘，有养心健脾、养血安神的作用。主治气血两虚，心悸不宁，健忘失眠，血虚萎黄，以及中老年人体虚，高血压，高血脂，冠心病。但需要注意的是，桂圆有滋阴补气血的功效，性温，但一次不能吃太多，容易上火，口舌生疮。

5.羊肉

羊肉含有丰富的维生素和蛋白质，铁含量很高。肉质细腻，容易被人体吸收。这是一种温暖的食物。吃羊肉不仅能促进血液循环，增加人体热量，还能增加消化酶，帮助肠胃消化。另一方面，由于其营养丰富，对治疗一些虚寒疾病大有裨益，因此被称为冬补，深受人们喜爱。

6.牛肉

牛肉又甜又温。含有丰富的蛋白质、无机盐等营养成分，具有健胃健脾的功效。牛肉和党参搭配，对于体虚、气血不足的人来说，是很好的食物。此外，冬天还能起到御寒的作用。

7.南瓜

南瓜性温，味甘，入脾胃经。本品能补中、益气、消炎、杀菌、止痛。南瓜的吃法很多，烹饪简单，适合蒸、煮粥或煲汤。不过马igoo边肖建议，因为南瓜是温性食物，吃多了也会对身体有影响，可能会出现上火的情况。胃热过盛、气滞满盛者，宜少食。

8.核桃

核桃含有多种不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。此外，核桃还含有丰富的维生素E和磷脂，能增强人体细胞的活性，使血液流动更快。

9.山药

山药是一种药食两用的食物。它含有优质的蛋白质和淀粉，食用后能被人体迅速转化为热量，从而起到驱寒的作用。

10.海带

含有大量的维生素A和D，尤其是海藻碘，能抗血液酸化，激活生理机能，增强免疫力。海带还有很好的降血压作用，经常食用可以预防脑血管意外。

以上就是关于十大驱寒温补食物介绍，文中推荐的这些食物能温补，对提高人体免疫力，促进血液循环有好处。红枣、红薯、生姜、桂圆、羊肉、海带可以常吃，既能提高体质，又能温补寒气。

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