男人排湿气快的6个方法，早调理早健康

许多男性在平时工作压力大，也不太注意身体，往往自己体内有了湿气都不知道。有些男性经常出现四肢无力、食欲不振、体重增加等症状，这也说明看体内有湿气。当体内一旦有湿气，要想快速排除就需要花费些时间。下面92妈妈就来给大家分享几个男人排湿气快的方法。

男人排湿气快的方法

1、调整饮食

平时要注意合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡的蔬菜水果，按时睡觉，不要熬夜，保持心情愉快。

2、改善生活习惯

如果湿气太重，可以吃薏米、红豆、茯苓等。适量，避免吸烟、饮酒和辛辣刺激性食物；每天做适当的运动，促进水分排出；尽量避免在潮湿的环境中，勤晒被子。

3、睡觉前泡脚

可以每晚睡前用热水泡脚，十分钟左右。泡脚时可以加点生姜，可以刺激脚部毛细血管，加速局部血液循环，驱寒解表。

4、改善生活环境

体内的湿度分为内湿和外湿，外湿是由于当前生活环境中的湿度过大造成的。所以我们可以通过开窗通风来改善室内环境，尽可能保证一个干燥通风的空间，也可以在一定程度上避免体内湿度过大。

5、获得充足的睡眠

很多人平时不重视睡眠问题，总是频繁熬夜。在睡眠不足的影响下，他们的健康受到损害，可能导致脾胃功能下降，甚至因脾胃功能下降而出现湿气过重。要想改善脾胃功能，保持身体健康，排除体内湿气，就要保证充足的睡眠时间。

6、适当运动

运动可以促进人体排汗，通过排汗快速排除体内水分。同时，运动还可以帮助男性锻炼各个部位，增强神经系统对抗疾病的能力，强健心肺内分泌等内脏，起到防病、减肥、抗衰老的作用。多锻炼大腿也能增加男性性生活的满意度。

湿气重一般是脾虚所致。所以最好的祛湿方法就是健脾祛湿。首先，饮食要清淡。少吃生冷辛辣油腻的食物。男性要注意少喝酒。可以多吃山药、薏米、砂仁、豆蔻、红小豆等食物。也可以和黄芪、党参、白术一起泡水服用。另外，要注意多锻炼身体。可以选择爬山、慢跑、骑自行车等有氧运动。

男人排湿气最快的7大方法，赶紧用起来！

当一个人的身体处于湿气重的状态时，就会出现全身乏力、四肢乏力、精神萎靡、肥胖浮肿等症状，尤其是男性。长期湿气重不仅会影响生活，还会影响健康。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于健康指南：男人排湿气最快的7大方法，赶紧用起来！供参考。

一、男人排湿气最快的方法

1.锻炼

运动是去除湿气最有效最快的方法，因为人体在运动的时候，体内的湿气会随着汗液一起排出体外。同时，每天定量运动也能使身体得到锻炼，增强免疫力。随着身体素质的提高，身体就不那么容易受到风邪的侵袭，湿气也会减少。

2、饮食调湿

湿气重的男性可以通过饮食来祛除，湿气重的患者要经常吃有祛湿作用的食物，可以起到祛湿的作用。比如红豆有健脾止泻、利尿消肿的作用；薏仁水可以消肿，健脾祛湿，舒筋活络，除痹，清热排脓。另外，饮食要清淡、适度、均衡。尽量不吃肥肉、甜、厚味等油腻食物，不喝酒。

会加重体内湿气。

2、中药祛湿

男性湿重可以通过中药来调节，这是目前最常用的调节湿重的方法，也是最有效的治疗方法，因为中药可以帮助人体内的水分尽快排出。另外，还可以通过拔罐来调理湿气重的症状。

3.泡脚

男人泡脚可以去除很重的湿气。在自己的泡脚水中放一些艾草，有助于去除体内的湿气和寒气，因为艾草有很强的散寒作用。用艾叶泡脚能有效促进体内血液循环，排出体内的湿冷湿气。

4.艾灸除湿

艾灸是最常用的祛湿方法之一。中医认为艾灸可以补阳、解郁、祛湿。艾灸通过刺激人体穴位来祛湿，同时可以预防很多疾病。无论男女，如果身体潮湿，又没有更好的办法，可以做艾灸。

5.拔火罐

拔罐是一种常见的按摩手法。经常拔罐不仅可以去除体内的湿气，还可以改善筋骨，放松经络，起到强身健体的作用。

6.情绪调整

虽然日常生活中的不如意和烦恼是无法预防的，但我们可以学会调整自己的心理状态，看到日常生活中好的方面，学会如何调整自己的情绪以摆脱负面情绪，做自己心态的主人，多和家人谈心，或者根据健身运动来改善自己的心态。

7.保持充足的睡眠

很多人平时不重视睡眠问题，总是频繁熬夜。在睡眠不足的影响下，他们的健康受到损害，可能导致脾胃功能下降，甚至因脾胃功能下降而出现湿气过重。要想改善脾胃功能，保持身体健康，排除体内湿气，就要保证充足的睡眠时间。

以上是关于健康指南：男人排湿气最快的7大方法，赶紧用起来！全部内容介绍。湿气重的男性可以试试以上的方法进行改善，在祛除湿气的同时应该保持良好的生活习惯，多运动，从而保证身心的健康正常发展。

男人排湿气最快的方法，8种去湿气最好最快的方法

当一个人的身体湿气重，就会出现全身乏力、四肢疲惫、没有精神、肥胖浮肿等症状，特别是男人，长期的湿气重不仅影响生活，还会影响身体健康，那么男人应该怎么排湿气呢？下面给大家推荐8种男人排湿气最快的方法。

男人排湿气最快的方法

1、汗蒸排湿气

汗蒸是排湿气非常有效和快速的方法，因为在汗蒸的过程中，可以让人体慢慢排汗，可以让身体的毛孔全部打开，并且在出汗的时候，这些汗液会伴有湿气，因此在汗蒸排汗的时候可以很好起到排除体内湿气的效果。

2、睡前泡脚排湿气

男人可以在睡前用温热的水泡脚，可以加一些姜片或者艾草，浸泡10分钟左右，身体有薄薄一层汗就可以了。睡前泡脚可以加快身体的血液循环，可以驱寒排湿。所以说睡前泡脚是个非常有效的排湿气方法。

3、拔罐排湿气

拔罐排湿气的效果非常有效，不仅能够排湿气，而且还能够清热健脾、舒筋活络，是目前很多人追捧的一种养生方法。而且一些减肥人士还通过拔罐来进行减肥，可以把体内的湿气排出去，达到减肥的效果。

4、饮食清淡排湿气

很多男人湿气重是因为喜欢吃一些辛辣刺激的食物，而且也不愿意运动，平时也经常喝酒抽烟应酬，所以导致体内湿气越积越多。最好的排湿气方法就是控制饮食，均衡饮食。平时油腻的、油炸的和生冷的食物要少点吃，容易引起胃胀气、胃炎等肠道疾病，会导致肠胃消化系统出现紊乱，影响身体健康。所以饮食清淡，吃一些新鲜的蔬菜水果是可以帮助排湿气的。

5、运动排湿气

运动不仅能够释放压力，提高身体各器官的机能，促进身体快速排汗，通过排汗能够迅速把体内湿气排出去。所以男性朋友湿气重的话，建议多运动，运动不仅能够提高身体免疫力，延缓衰老，还能够排湿气。比如慢跑、散步、游泳等运动都可以促进体内的血液循环，起到排湿气的作用。

6、艾灸排湿气

相信很多人都知道艾灸是可以帮助排湿气的，特别是对于男人来说，适当的艾灸可以舒经络骨、平衡阴阳。湿气重的男人可以在膝盖往下的位置进行艾灸，因为膝盖往下的位置有个足三里穴，能够疏通整个腿部的筋骨，帮助改善大腿浮肿的问题，也可以帮助体内排湿气。

7、早睡排湿气

现在很多男人都喜欢熬夜，但是熬夜很容易让体内的毒素没办法排出去，而且身体也没有办法得到很好地休息，所以导致体内的湿气越来越重。为了排湿气，晚上最好早点睡觉，晚上在0点前睡觉，体内的湿气可以很好地通过肾脏排出去。

8、保持室内环境干燥排湿气

如果我们长期的处在一个非常潮湿的环境，那么湿气很容易就会入侵到人体，所以一定要保持室内环境干燥，如果觉得室内环境太潮湿，可以多开窗，多痛风，有必要的话可以用除湿机除湿。

以上就是8种男人排湿气最快的方法，湿气重的男人可以尝试一下这几种方法，同时也要注意不要经常熬夜，要保持良好的生活习惯，多运动，这样才能够更快速的排湿气，让身体更健康。

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