排毒食物排行榜10强，总有一道适合你

人体内的生理废物越来越多，毒素在体内长期积累。如果不能消除它们，就会引起面色萎黄、便秘、痔疮等各种疾病。，这会让无数人苦不堪言。因此，如何解毒成了老生常谈的话题，下面92妈妈就来带大家了解下排毒食物排行榜10强。

排毒食物排行榜10强

1、苦瓜

苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白，能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有毒物质。

2、芦荟

芦荟富含大黄素、多糖、蛋白质、酶、维生素、微量元素、氨基酸等。它营养丰富，有助于缓解便秘，具有良好的排毒养颜功效。

3、苹果

苹果含有水溶性食物纤维果胶，能吸收消化道的脂肪和毒素，具有保护肠壁、活化肠道内细菌、调节胃肠功能的作用。能预防高胆固醇，吸收水分，消除便秘，稳定血糖，美容美肤，清洁肠道。

4、糙米

糙米保留了米糠的成分，富含膳食纤维，具有吸收、吸脂等多种功能。食用后能产生强烈的饱腹感，同时有助于代谢产物的排出。日常生活中可以用糙米煮粥，既能排毒又能整肠。

5、地瓜叶

很多人都知道红薯有通便的功效，却不知道红薯叶对身体也有多重好处。红薯叶的纤维又软又细，没有苦味。食用后，地瓜叶能产生强烈的饱腹感。同时，甘能促进胃肠蠕动，对便秘患者有益，能帮助食物残渣和代谢产物的排出。

6、小米

小米虽然属于粗粮，但不含面筋，不仅不会刺激胃肠黏膜，而且是温和的纤维成分，容易被人体消化吸收，适合搭配排毒套餐食用。

7、绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热解毒、降火的功效。它是中国中医常用的解决多种食物和药物中毒的中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。

8、薏仁

薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁用开水直接煮开后，根据个人口味加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。

9、绿豆

绿豆具有清热解暑、祛湿利尿、排毒止渴等多重功效。特别是在相对干燥的春天，多喝绿豆汤，既能补充人体所需的水分，又能排毒消肿。要注意绿豆不能煮的时间，以免造成有机酸、维生素等成分的破坏，从而降低效果。

10、山药

山药还含有大量的膳食纤维和微量元素，能起到稳定消化系统、减少皮下脂肪堆积、预防肥胖的多重作用。同时，山药还能补充人体所需的各种营养。是排毒食品的首选，尤其是生食排毒效果更佳。可以把山药去皮，和菠萝一起做成汁喝。

排毒的食物有黄瓜，蜂蜜，胡萝卜，黑木耳，苦瓜，莲子心，绿豆，青椒，西红柿等等，想要比较快的排毒，可以多喝一些白开水，能够促进排汗排尿，使有毒的物质随着尿液和汗液的排出。

大餐过后的排毒食物

　　亲朋好友常聚，佳节常至，想必“吃货”们的肠胃早已超负荷运转到极限了，排毒很关键，餐后吃什么食物排毒?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的大餐过后的排毒食物，希望大家喜欢。

　　大餐过后的排毒食物

　　想必亲朋好友团聚的时候，一定吃了不少的“大餐”，因大餐中含有过多的脂肪，消化系统不能完全消化吸收这些营养，这个时候就需要及时排毒了，现推荐两种排毒食物。

　　1、海带

　　海带含有的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外。

　　推荐菜谱：鲜笋萝卜海带汤

　　主料：竹笋200克，海带25克，胡萝卜600克，水适量。

　　辅料：盐适量。

　　做法：1、所有材料洗净，切块。2、将主料放入锅中，加入适量清水熬煮成汤，最后加盐调味即可。

　　提示：过敏体质者不宜吃海带等海产品。

　　2、黑木耳

　　黑木耳可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

　　推荐菜谱：青椒炒木耳

　　主料：干黑木耳、胡萝卜、青椒。

　　辅料：植物油、葱丝、姜丝、盐。

　　做法：1、黑木耳用温水泡发，去蒂洗净;胡萝卜洗净，切丝;青椒洗净，去蒂及子，切丝。2、锅内倒植物油烧热，爆香葱丝、姜丝，加木耳、胡箩卜丝、青椒丝翻炒，加盐和少量水炒熟即可。

　　另外还有排毒又美体的九大食物

　　1、魔芋。在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。

　　2、黑木耳。含有植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内有毒物质。

　　3、海带。其含有的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。

　　4、红薯。红薯是有名的排毒明星，它味甘性温，其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，能增强肠道蠕动。

　　5、苹果。苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

　　6、草莓。草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

　　7、蜂蜜。蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　　8、粗粮。粗粮是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从肠道内排除。

　　9、绿豆。绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

　　运动排毒

　　免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

　　运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路;可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能的爬几层楼梯;可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心……这些都在帮助你运动排毒。选择你喜欢的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聪明的排毒方法。

　　运动排毒法：对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。A每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。B练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。C洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。D运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

产后排毒食物

　　哪些食物适合产后排毒?在现在生活里，相信很多刚刚生完宝宝的产妇，都不知道在这个阶段，该吃什么食物进行排毒，那么哪些食物适合产后排毒呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的产后排毒食物，希望大家喜欢。

　　产后排毒食物

　　分析产后排毒食物

　　在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

　　在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

　　因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

　　另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

　　那么在饮食上盖怎样补呢?坐月子吃得不能太精细

　　1.猪肝适合在早上、中午食用。

　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

　　8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

　　10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

　　11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

　　12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

　　13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

　　14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养产后排毒食谱一、黄花菜猪心汤

　　原料：猪心150克，黄花菜、木耳各适量，老姜2片

　　做法：

　　1. 猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。

　　2. 去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

　　3. 黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。

　　4. 用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

　　营养功效：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。味甘性平，对产妇具有养血平肝排毒的效果。

　　二、芫荽豆腐鲈鱼汤

　　原料：芫荽1棵，豆腐100克，鲈鱼500克，姜1片，葱1根，鲜菇2个，盐、油、绍酒、鸡粉、胡椒粉、麻油、清水各适量。

　　做法：

　　1.将鲈鱼宰好，去鱼腮洗净，横切成厚金钱片;豆腐切小方块;芫荽洗净，摘叶留梗，姜切片;葱切葱花;鲜菇洗净用清水煮透捞起，切片待用。

　　2.用少许盐将鲈鱼擦匀，烧锅下油，放入鲈鱼片，用慢火煎至鱼身金黄色，原锅滤去余油，溅绍酒，加入清水猛火烧滚，倒入豆腐、麦片、菇片、葱花、芫荽梗，用中火将鱼汤滚至奶白色，加入盐、鸡粉、胡椒粉、麻油调味，最后撒入芫荽叶即可。

　　营养功效：芫荽能发开透疹;消食下气;豆腐能益气和中，润煤生津;鲈鱼能益脾胃，补肝肾。三者合用，对产妇具有共奏补脾胃，益肝补肾之功效。

　　三、香菇黑木耳炒猪肝

　　原料：香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克

　　做法：

　　1、先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发，胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用;

　　2、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用;

　　3、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用;

　　4、将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片;

　　5、再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;

　　6、加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁;

　　7、再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料;

　　8、以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

　　营养功效：猪肝能养血补肝，明目去翳，患夜盲、目暗、浮肿、萎黄等疾病产妇可常食之。

　　香菇性味甘、平、凉;人肝、胃经。有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气，益胃和中，解毒，抗肿瘤，托痘疹。主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。

　　黑木耳对产妇有很好的防癌蔬菜，清除体内垃圾，而猪肝补肝明目，养血。

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