盘点最适合孕妇吃的6种蔬菜，产科医生都说好！

众所周知，维生素对于人体的重要性是非常大的，而各种蔬菜是我们维生素的主要来源。然面女性在怀孕后的所需的维生素要比普通人要更多，因此日常生活中需要多吃蔬菜来补充维生素。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于盘点最适合孕妇吃的6种蔬菜，产科医生都说好！供参考。

一、盘点最适合孕妇吃的6种蔬菜

1.萝卜

维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可预防夜盲症和胆结石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同吃。当两者的营养物质相遇时，可以加强硫氰酸盐抑制甲状腺的作用。经常吃萝卜的女性可以获得很好的防病健身效果。

2.花椰菜

孕妇在分娩前经常吃菜花，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花菜除了营养价值高，经常食用还有防病治病的更大优势。能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。将菜花叶汁煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，有止血、止咳、消炎、化痰、润喉、开嗓的作用。也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。女性经常吃菜花是有益的。

3.玉米

玉米是一种粗粮。其膳食纤维含量很高，能增加胃肠蠕动，促进粪便排泄，对孕期便秘有很大帮助。同时还具有降血压、利尿、增强新陈代谢的作用。

4.南瓜

铁是制造人体血红蛋白的主要原料，人体内三分之二的铁存在于血红蛋白中。当女性怀孕时，对铁的需求会增加。如果她没有补充足够的铁，就会导致准妈妈贫血。孕期缺铁会直接影响宝宝的生长和大脑发育，容易导致准妈妈的一些严重并发症。

5.莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀健脾和胃、润燥养阴、活血化瘀、清热通乳的植物良药。

6.菠菜

菠菜富含叶酸。每100g菠菜含叶酸高达50mg，居蔬菜之首。专家主张，早孕2个月内要多吃菠菜或叶酸片。叶酸易溶于水，烹饪时一定要留一点水，以保持其新鲜度。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防常见的妊娠并发症，如盆腔炎、抑郁、失眠等。可有效预防和治疗孕妇黄褐斑。

以上是关于盘点最适合孕妇吃的6种蔬菜，产科医生都说好！全部内容介绍。怀孕期间需要小心翼翼的，尤其是饮食中应该吃的营养和健康，这样才能保证生出来的宝宝是健康的，对孕妇本身也是大有好处的，这样才能及时预防一些疾病。

孕妇早餐吃什么好 盘点最适合孕妇吃的6种早餐

俗语有云“一日之计在于晨“，现代营养学也证实一日三餐，对于人体而言最重要的是早餐了。随着人们生活水平的提高，人们都非常注意饮食的选择，特别是准妈妈们，为了让肚子的孩子发育良好，对于饮食都会有很多严苛的要求。那么，孕妇早餐吃什么好呢？下面妈妈无忧网小编给大家推荐最适合孕妇吃的6种早餐，感兴趣的朋友不妨来看看。

适合孕妇吃的6种早餐

1、豆制品和奶制品

孕妇吃的早餐不仅要健康而且要营养，建议可以选择豆制品和奶制品进食，有助为身体补充钙质和蛋白质，而且还能够滋养肠道。豆制品有豆花、豆腐、豆浆等，奶制品有牛奶、酸奶、奶酪等。其中，不管是喝豆浆还是喝牛奶，建议和全麦面包一起吃，既可以填饱肚子，因为全面面包中含有铁、锌等微量元素，这些微量元素也是孕妇身体必须的养分。需要注意的是，生牛奶和生豆浆不能喝，一定要煮熟了饮用，以免导致孕妇腹泻。

2、麦片

如果早上吃不下去馒头、花卷，可以选择喝一碗麦片粥或将麦片调和在牛奶里。麦片富含膳食纤维既可以提供充足的能力还可以降低胆固醇，促进肠胃蠕动，对孕期控制体重和便秘都很有帮助。

3、鸡蛋

蛋白含有丰富的蛋白质，蛋黄含有人体所需的各种氨基酸和其他营养，所以要吃整个蛋，不要只吃蛋白或蛋黄，每天1—2个鸡蛋就足够了。

4、全麦面包

全麦面包含有丰富的铁和锌，相对于白面包和其他精细面食，全麦面包含有更多的膳食纤维，而相对于粗粮全麦面包更容易消化。平时还可以准备一些全麦饼干作为零食。

5、新鲜果蔬

蔬菜中含有丰富的维生素，如果早餐吃不下什么，可以选择将蔬菜做成沙拉，既营养健康又清爽开胃。而水果品种丰富，多数水果都富含维生素C、叶酸和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳。

6、瘦肉粥

猪瘦肉中含有非常多的铁元素和优质蛋白，很适合孕妇进补。建议早上的时候，与大米煮粥，熬成瘦肉粥食用，不仅有助养胃，而且还有助身体补血益气。所以说早上起来之后，可以将大米洗净备用，等水开了以后倒入大米搅拌熬煮。再将猪瘦肉洗净切成丝，放入碗中加入地瓜粉抓匀，用用食用油稍微炒一下。再将粥倒入锅中，与猪瘦肉一起煮烂，最后加盐调味就可以吃了。

孕妇早餐不能吃什么

孕早期，很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。那么孕妇早餐不能吃什么呢?

1、避免喝很多冷饮。 冰饮会强烈刺激胃肠道，导致突然的挛缩。

2、忌食香蕉。除了香蕉含钾有助睡眠，还含有大量的镁。如果空腹食物，使血液中的镁含量突然增加，会影响心脏功能。

3、忌食菠萝。菠萝含有强大的酶，吃了会伤胃，孕期胃必须消化吸收大量更有营养的食物。

欧莱雅眼霜适合什么年龄 盘点最适合的三个阶段

我们都说，25岁是肌肤的分水岭，25岁之后，我们的肌肤会开始走下坡路，更容易呈现衰老，产生皱纹等。那么欧莱雅眼霜适合什么年龄？事实上，欧莱雅眼霜也根据年龄段研发了多款产品，接下来跟着小编一起了解一下。

欧莱雅眼霜适合什么年龄

1、20岁补水阶段

虽然说20岁的我们，肌肤的胶原蛋白活性还很高，但不代表不需要进行护理，尤其是在电子产品盛行的时代。针对这一年龄段，我们应该养成开始使用眼霜的习惯，以补水为主，欧莱雅眼霜的清润系列则尤为适宜。

2、30岁维持阶段

30岁的我们，维持年轻状态、保持肌肤舒爽和提升眼睛光彩则是首要目标，欧莱雅眼霜的创世新肌源和复颜玻尿酸水光充盈导入眼霜都十分合适这一年龄段。这两者的相似处在于，都能从底层填充肌肤，让肌肤恢复饱满和消除黑眼圈的功效。

3、40岁抗皱阶段

随着年龄的增长，我们肌肤中的胶原蛋白活性下降，便容易产生皱纹。因此我们应选择能够帮助眼周肌肤提拉紧致、抵抗皱纹的眼霜产品。欧莱雅复颜抗皱眼霜和欧莱雅展颜抗皱修改眼霜都深受这一年龄的朋友们喜爱。

事实上，欧莱雅眼霜适合什么年龄并非唯一的选购条件，我们更应该根据自身状况进行选购。

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