盘点立刻缓解腰疼的6个小妙招，越早学会痛苦越少

随着现代科技的发展，人们普遍久坐。事实上，久坐对他们的健康非常有害。如果这种状态持续很长时间，很多人睡觉醒来都会腰酸背痛。下面92妈妈就来给大家分享几个立刻缓解腰疼小妙招。

立刻缓解腰疼小妙招

1、热敷法

热敷可以扩张患者腰部毛细血管，加速血液循环，起到消肿、消炎、止痛、消除疲劳的作用。当病人腰部疼痛时，热敷可以缓解腰部痉挛或僵硬，放松肌肉，从而减轻疼痛。

2、药物治疗

腰痛是一种生理现象，属于中医“劳”“虚”范畴。或者运动会导致体内阳气不足，导致四肢无力、身体疲劳等症状。由于运动或疲劳后气虚不能运血，血液循环不畅，受阻就疼。中医根据其发病机理，一般采用活血通络的药物。

3、保持正确的睡眠方式

生活中有一个正确合理的睡眠方式，也可以在一定程度上缓解腰痛的现象。很多腰痛患者腰痛不舒服，可以选择侧睡。对于腰痛患者，尽量不要趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会增加腰部的负担。

4、避免久坐

长期久坐、坐姿不正确会对腰椎造成压迫，尤其是坐着时，全身重量已压在腰椎底部，容易造成脊柱向外膨出或肌肉劳损，甚至诱发颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄。所以每天要控制坐着的时间，适当站起来活动活动，进行锻炼。养成正确的坐姿习惯，严重的可以戴个腰撑缓解。

5、加强训练

需要注意的是，很多人在出现疼痛症状时会认为一定要注意休息，不能做剧烈运动。其实可以针对腰部进行一些简单的矫正运动，比如瑜伽训练、弯腰练习等，可以调整弯曲的腰椎，保证其正常的生理位置。每天坚持训练半小时，一段时间后，你会发现有明显的改善。

6、按摩穴位

腰疼的时候可以用穴位按摩来缓解。可以按摩环跳穴，位于坐骨结节与股骨大转子连线的中点，或委中穴，位于大腿后侧中央，腘窝中央外侧。也可以按摩小腿中央的承山穴和内踝后面的太溪穴。可以每天按摩5个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，直到感觉酸痛麻木。

腰部疼痛可以采取运动疗法来进行缓解，运动可以增加全身血液循环，缓解身心压力。锻炼对缓解腰部疼痛有很好的效果，比如打太极拳、慢走、游泳等。立即缓解腰痛可以通过呼吸来缓解。空气通过吸气被吸入腹腔，称为腹式呼吸。呼气时，气体从腹部慢慢呼出。

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