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肚子赘肉多

赘肉是因为脂肪的堆积，囤积在身上多余的肉。因为腹部非常容易聚集脂肪，很容易就长出赘肉，这是一种生理现象。

建议

引起赘肉多的原因很多。久坐，不喜欢做运动，局部的脂肪就容易堆积。有时是因为吃零食的原因，也有，因为坐的姿势不正确。

注意事项

一定要注意自己的饮食习惯，一定要少吃高糖，高盐高脂肪的食物。多吃新鲜的水果蔬菜。不要吃辛辣刺激性的食物。

肚子赘肉怎么减

减去肚子赘肉的方法主要包括两个：一是积极锻炼控制饮食，通过积极有效的有氧运动锻炼身体，以及控制每天的饮食摄入量，实现能负平衡，体重就会慢慢减轻，进而肚子赘肉也会逐渐减去；二是通过局部的吸脂治疗减去赘肉，但是这种吸脂手术具有一定的风险。

建议

建议如果采取吸脂手术的方式进行减肥，应该注意选择正规资质齐全的整形美容医院进行，同时遵医嘱做好术后的护理工作，将手术的风险降到最低。

注意事项

注意平时应该注意均衡饮食，加强体育锻炼，避免脂肪堆积。减肥需要的时间一般比较长，需要注意坚持。

建议多做一些有氧运动，比如跑步和游泳等等的运动，可以消耗体内的大量能量。同时控制饮食，控制能量的摄入。

原因分析

因为有氧运动可以消耗身体里面大量的能量，从而达到减肥的效果，而且不止肚子上的赘肉，有氧运动对于全身都有减肥的效果。控制饮食可以达到减少能量摄入的效果。

建议

建议多做有氧运动，比如跑步和游泳等等的运动，而且一次有氧运动的时间在半个小时以上。同时需要控制饮食，少吃能量高的食物，比如蛋糕和曲奇等等的食物。