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怀孕初期总是睡眠不好怎么调理

我25岁，怀孕两个月。我最近总是感到沮丧而且还经常、失眠多梦。我怎样才能在不影响宝宝的情况下恢复健康？

原因分析

怀孕早期，雌激素在孕妇体内迅速分泌和扩散，导致情绪高涨，晚上不睡觉，因此怀孕早期失眠是正常的。

建议

如果孕妇在怀孕前三个月失眠，可能是由于产前抑郁或雌激素过高，所以她可以在睡觉前喝一杯纯牛奶，这有助于睡眠。

注意事项

锻炼可以提高夜间睡眠质量，有效治疗失眠。每天适当地做一些运动，但是不要做剧烈运动

怀孕初期子宫后位腰疼怎么办

怀孕后腰微疼是正常的，子宫慢慢的扩大压缩到了腰部，腰部从受到了过大的重量，所以自然就会产生疼痛感，一般都发生在孩子三个月以后。

原因分析

腰部有疼痛感，千万不要用手按压肩膀或者腰部，这样可能会刺激子宫，造成子宫缩小，对孩子有一定的伤害性。

建议

腰疼建议采用左侧躺的方式睡觉，这样能够缓解子宫后腰痛，同时也不会对子宫造成压迫。

怀孕初期自然流产的几率不大，不过还是要注意，之前流过产或者是易流产体质的，一定要更加小心，子宫壁薄也会造成自然流产。

原因分析

自然流产是指没有受到外界的任何因素而产生的流产现象，自然流产很多都是因为受精卵不完整，所以导致的，还有一部分就是因为母体的身体原因。

建议

建议在孩子前三个月的时候注意休息，保持睡眠，尽量不要做大幅度的运动，前三个月是危险期，这段时间一定要格外小心。