备孕期要怎么健身？-妈妈无忧网

备孕期要怎么健身？

怀孕期间，许多妇女想要保持健康。事实上，怀孕期间的女性只需要控制体重，避免超重或太瘦。

建议

你可以在锻炼过程中做以下事情:

[跳绳]

适当的跳绳可以提高卵子的活力，帮助受精卵着床。

[漫步]

适当的步行，比如每天步行半小时或一小时，可以增强心肺功能，促进血液循环。

[瑜伽]

瑜伽练习可以缓解紧张。

注意事项

孕期服用叶酸预防胎儿神经管畸形，均衡饮食，注意休息。

备孕期要注意什么

备孕的时候要提前三个月开始口服叶酸，怀孕后也要继续吃三个月的叶酸，叶酸可以预防胎儿发生畸形，备孕期间双方可以去医院做个全面的检查，排除自身有没有其他疾病。

建议

备孕期间可以多吃一些含高维生素的食物，对提高精子的成活率有很大的帮助，口服维生素A和维生素E可以对精子起到生成和提高精子活性有很好的效果。

注意事项

备孕期间要，多吃含蛋白质的食物，营养要搭配均衡，注意休息，多吃海藻类和坚果类，不要吃腌制品和辛辣刺激性的食物。

如果有要小孩的打算，夫妻双方在孕前要提前三到六个月到医院去做孕前检查，如果查出任何问题要及时进行干预和治疗。另外最好多在排卵期同房，这样能增加受孕几率。

建议

建议多吃有营养的食物，例如鸡蛋，鸡肉，动物肝脏等富含蛋白质，还有含多种维生素和矿物质的蔬菜和水果，这些对备孕都有很大帮助。

注意事项

需要注意的是如果夫妻任何一方之前有例如抽烟，喝酒，晚睡之类的不良习惯的话，是需要及时纠正的。养成良好的生活习惯才能生出健康聪明的宝宝。