网传的十大补脑的食物排名，有知道的姐妹吗？

网传的十大补脑的食物排名，有知道的姐妹吗？自从两年前生了孩子，我就经常失眠。夜里12点以后睡不着，早上5、6点就醒了。我当时压力很大，每天忧心忡忡，工作压力大，家里压力大。那时候带孩子也很麻烦。每天都有很多事情让我睡不着。然后，现在有时间睡觉，也睡不着，眼睛经常充血，头晕。这两天睡了不到四五个小时，白天看到太阳就头晕，但是头很疼。如果喝安神补脑液，可以睡个好觉，但是不喝，也没用。但是我觉得我不能一直靠药物来补脑，所以我也想调整自己的日常饮食，多吃一些食物来补脑，从而帮助我治疗。所以想问一下之前网上提到的十大补脑药。有知道的姐妹吗？

十大健脑食品排名顺序为:鱼、核桃、大枣、花生、牛奶、鸡蛋、南瓜、蓝莓、小米、海带。其中，鱼排在第一位。鱼富含各种营养元素，可以促进大脑的发育。卵磷脂不仅能增强人体的记忆能力，还能抑制脑细胞的退化，还能延缓大脑的衰老。有很好的健脑效果。

现代人的生活节奏很快。无论是在学生时代，还是进入社会就业后，面对这些严重的竞争压力，很多人的大脑都是超负荷运转的，所以有些人经常会觉得连续工作后大脑非常痛苦。其实这个时候，他们需要及时补脑。除了药物，想补脑的患者还可以选择食疗十大健脑食品中列出的食材:

1.鱼:鱼营养丰富，是促进大脑发育的重要食物。鱼头中的卵磷脂可以增强记忆力，抑制脑细胞的退化，起到延缓衰老的作用。鱼中的蛋白质和钙是补充营养的重要物质。

2.核桃:众所周知，核桃能够补脑。核桃富含不饱和脂肪酸。对于长期从事脑力环境工作的朋友来说，可以适当多吃核桃，不仅可以增加记忆力，还可以消除大脑疲劳。

3.大枣:大枣不仅可以滋补身体，增强免疫力，还含有非常丰富的维生素c，这种维生素可以缓解大脑疲劳，增加脑细胞的兴奋度，对需要记忆和背诵的人有积极的意义。

4.花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂。是神经系统所需的重要物质，可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长寿果”。

5.牛奶:牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

6.鸡蛋:吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，可以增强记忆力。

7.南瓜:南瓜富含β-胡萝卜素。根据荷兰科学家的研究，摄入更多的β-胡萝卜素可以保持更敏锐的思维能力。含有锌，可以帮助大脑发育和大脑运作；如果锌摄入不足，容易导致记忆力下降、注意力不集中等问题。

8.蓝莓:蓝莓被称为“健脑蓝莓”，蓝莓是最健脑的水果之一。富含抗氧化剂，可以保护大脑。人体每天要消耗大量的脑细胞。蓝莓可以用来保护大脑，所以经常吃蓝莓也是有益的。

9.小米:小米富含维生素B1和B2，分别比大米高1.5倍和1倍。经常食用小米可以防止衰老。平时可以多喝点小米粥，吃点小米，会在不经意间补脑，达到补脑的效果。

10.海带:在我们的印象中，海带含有丰富的碘，有助于疏通血管，维持身体的酸碱平衡，抗疲劳。此外，海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，有健脑的作用。海带等藻类食物中的磺酸类物质是大脑发育过程中不可或缺的。

鱼类、核桃、大枣、花生、牛奶、鸡蛋、南瓜、蓝莓、小米、海带是十大健脑食品，都有很好的健脑效果。最著名的是核桃，富含不饱和脂肪酸。对于长期用脑的人来说，不仅可以增强记忆力，还可以消除大脑疲劳。可以适量食用。

很多女性在怀孕和分娩后会发现记忆力明显下降，而且因为孕期和哺乳期的注意事项实在太多，所以经常动脑子。这个时候，他们其实需要吃一些食物来补脑。除了上面说的鱼和核桃，还可以用蔬菜中的以下两种油，同样可以补脑:

1.橄榄油:特级初榨橄榄油是真正的健脑食品。它含有强大的抗氧化剂-多酚，不仅可以提高记忆力，还可以逆转与年龄和疾病有关的变化。

2.椰子油:椰子油是一种天然的抗炎物质，能有效抑制引起炎症的细胞。它可以帮助你的大脑对抗衰老引起的健忘症，它还可以消除肠道中的有害细菌。

在我们的日常饮食中，食用油是不可或缺的。不管做什么菜，食用油都是需要添加的。橄榄油和椰子油也有很好的健脑效果。橄榄油中含有抗氧化剂——多酚，可以提高记忆力，而椰子油中的抗炎物质可以对抗大脑衰老，保护肠道健康。所以可以多吃这两种油。

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