孕妈妈由于缺乏运动,肠胃蠕动缓慢,容易便秘,尤其是在孕晚期,很多孕妈妈都有便秘的困扰。解决便秘的药物不仅有副作用,而且不能根治。比如开塞露可能只是帮助患者解决暂时的排便困难,所以不建议使用药物治疗便秘。其实可以适量吃一些水果来缓解,健康又营养。那么,孕妇便秘怎么办?常吃这5种水果治便秘效果最好!
一、孕妇便秘吃什么水果治疗效果最好
1.火龙果
火龙果富含膳食植物纤维素,能有效调节肠胃功能,预防便秘。火龙果果肉的黑籽含有多种酶、不饱和脂肪酸和抗氧化物质,有助于胃肠蠕动,达到润肠的效果,对便秘有辅助治疗作用。
2、香蕉
香蕉富含膳食纤维。孕妇吃香蕉可以刺激肠胃蠕动,帮助排便。除此之外,香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维,可以很好地引起高渗胃肠液的分泌,从而将水分吸收到固体部分,使大便变软,易于排出。
3、猕猴桃
猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,还有叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质,还含有丰富的能促进肠道蠕动的膳食纤维。
4、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以预防肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃,便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。
5、梨
梨的去火的功效是大家公认的。将切片的梨放入加了少许盐的开水中,煮开后取出,梨和汤都可以喝。具有降火、清热解毒、预防便秘的作用。
二、孕妇便秘缓解妙招
1、饮食均衡,补充膳食纤维
膳食纤维可以促进肠道蠕动。在平时的生活中,建议孕妇饮食均衡,不要只是过于精细的食物,多吃水果蔬菜,以及一些粗粮,可以预防和缓解便秘。
2、适当运动锻炼
尤其是孕晚期,大量的剧烈运动不适合孕妇,所以有些孕妇干脆什么都不做,完全不运动。这是不可接受的。建议孕妇每天定时运动,哪怕是慢走十分钟,也能起到一定的作用。
3、适度补充足够的水分
水是促进肠道蠕动的最佳促进剂。就像河流一样,河流中的泥沙只有在水量充足的情况下才会被冲走。肠子也是如此。建议孕妇每天保证充足的水分摄入,但不要一次性大量饮水。需要多次少量饮水,适量饮用。
4、补充适量的益生菌
对于便秘的人来说,肠道菌群会出现一些紊乱。在遵医嘱的情况下,可以添加适量的益生菌来调节肠道菌群,保证肠道的正常功能,进而起到缓解便秘的作用。
孕妇便秘可以吃以上这5种水果治疗效果好,且在采用以上几个妙招还是没能缓解的话,一定要马上去看医生,遵医嘱服用泻药,但解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
孕妇便秘吃什么好
孕妇便秘是孕期最容易出现的临床症状。在孕期有很多因素都会导致孕妇的排便困难,严重地影响孕妇的正常生活,要引起重视,及时采取治疗措施。
建议
孕妇孕期便秘建议多吃一些维生素含量丰富的水果、蔬菜。其中苹果、香蕉、梨子、菠菜、南瓜等食物中纤维素含量极高,玉米、燕麦中的膳食纤维含量也很高,可以促进胃肠蠕动,建议可以多多食用。
孕妇便秘胎儿会缺氧吗
怀孕期间出现便秘的情况,一般不会引起宝宝缺氧,但是有便秘症状也需要及时的调理。
原因分析
怀孕后胃酸增多胃肠蠕动减慢所以会引起便秘,孕期出现便秘的情况注意饮食和适当的服用药物调理。便秘不会引起宝宝缺氧,但是可能会增加腹压,如果严重会导致早产。
建议
平时注意多吃一些新鲜蔬菜和水果,如香蕉,芹菜,红薯等食物都有润肠通便的效果,或是可以喝一些蜂蜜水,如果便秘严重,可以用开塞露通便。
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