宝宝2岁营养提示
2岁的宝宝新牙在慢慢长出,大脑发育加快,消化功能也不断完备,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,不过此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。
2岁宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。宜多吃蔬菜、水果,因此需要多吃,但水果不能代替蔬菜,宝宝每天应进食的蔬菜、水果共250克。且适量补充动植物蛋白,每天应吃肉类40-50克、豆制品25-50克、鸡蛋1个。牛奶营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可或缺的食物,每天应保证摄取250-500毫升。
宝宝2岁精选食谱:童趣手工南瓜饼干
食材:
低筋面粉100克、玉米淀粉40克、南瓜泥60克、抹茶粉3克、食盐2克、糖粉45克、黄油60克、水2克。
做法:
1、黄油切成小块,室温软化,放入盆里,加入糖粉打发至淡黄色,体积变大。
2、南瓜去皮切片微波炉高火3分钟,用勺子压成泥。将南瓜泥放入盆里高速搅拌均匀。
3、将面粉、玉米淀粉、盐混合筛入盆拌匀,揉成表面光滑的面团,将面团分成16份,揉搓成小圆球,取1份面团用掌心搓圆。
4、刀背在圆球上按压上一条沟,依次在上面均分按压四条,做成小南瓜形状,共15个。取余下的1份面团加入抹茶粉和水,揉成深绿色面团,搓成小三角形。
5、烤盘铺上油纸,再把小南瓜放在烤盘里,把小三角放在南瓜上做南瓜蒂(放的时候可以在底部加沾点水,增加粘性)。
6、烤箱150预热,将烤盘放入烤箱里,烤15-20分钟即可(以自家烤箱为准)。
功效:
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。
宝宝2岁精选食谱:吐司苹果挞
食材:
苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。
做法:
1、将淡奶油,鸡蛋,砂糖,香草精混合成蛋奶液。
2、烤盘上抹一层黄油,以免吐司沾底。吐司去边切成小块,形状随意。将切好的吐司块填满烤盘,最好不留空隙。
3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上,蛋奶液会往下渗,可多涂几次。
4、苹果切片,放在水里防止氧化。
5、将苹果码放在烤盘上,撒上肉桂粉。进烤箱中层200度,烤20分钟。
功效:
苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,能够为宝宝补充维生素C等营养素。
宝宝2岁精选食谱:玉米面粥
食材:
玉米面适量、蚕豆少许、胡萝卜少许、虾3只、菠菜少许、奶酪1小匙、水适量。
做法:
1、锅中倒入凉水,先放入蚕豆和去皮的胡萝卜煮软。
2、蚕豆胡萝卜煮软后捞出,放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾都切成碎块,大小以适合自家宝宝消化为准。煮食的汤不用扔,用来煮粥。
3、如果直接把玉米面倒入锅中煮粥,很容易结块,所以要将玉米面先用一些凉白开水搅拌成稀面糊。
4、继续加热煮菜的水,但是不要沸腾,以85度左右的温度最好,倒入调好的玉米面糊,边倒边搅拌,水沸腾后,玉米粥就慢慢粘稠了。
功效:
玉米含维生素B1、维生素B6较多,此粥对人体补充营养非常有好处,宜多吃。胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。
宝宝2岁半个月食谱推荐
宝宝2岁6个月营养提示
由于宝宝的消化吸收能力发育已相当完善,乳牙也基本长齐。此时,粗粮也应正式进入宝宝的餐谱,因粗粮中含有丰富的营养物质,如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等,能满足宝宝的营养需求。
偶尔吃粗粮,杂粮对现阶段的宝宝来说十分有好处哦,比如玉米粥,山芋粥,黑米,小米(最有营养,而且健脾),各种豆类坚果都是不错的选择。
对于尚处在幼儿期的宝宝,水果的进食不应过多,每天以100-200克水果为宜,相当于一个中等大小的橘子或半个大苹果。因水果中的主要成分是果糖,果糖摄入太多可造成宝宝的身体缺乏铜元素,从而影响骨骼发育。
宝宝2岁6个月精选食谱:玉米面粥
食材:
玉米面适量、蚕豆少许、胡萝卜少许、虾3只、菠菜少许、奶酪1小匙、水适量。
做法:
1、锅中倒入凉水,先放入蚕豆和去皮的胡萝卜煮软。
2、蚕豆胡萝卜煮软后捞出,放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾都切成碎块,大小以适合自家宝宝消化为准。煮食的汤不用扔,用来煮粥。
3、如果直接把玉米面倒入锅中煮粥,很容易结块,所以要将玉米面先用一些凉白开水搅拌成稀面糊。
4、继续加热煮菜的水,但是不要沸腾,以85度左右的温度最好,倒入调好的玉米面糊,边倒边搅拌,水沸腾后,玉米粥就慢慢粘稠了。
功效:
玉米含维生素B1、维生素B6较多,此粥对人体补充营养非常有好处,宜多吃。胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。
宝宝2岁6个月精选食谱:香蕉紫薯沙拉
食材:
紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量。
做法:
1、紫薯洗净、去皮、切块,入锅隔水蒸10分钟,蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。
2、香蕉剥去皮,用小刀切去两端,横着挖去中间果肉的1/3。
3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。
4、将圣女果和黄瓜切好备用。装饰在盘子周围,吃的时候拌上沙拉酱。
功效:
薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素,具有抗疲劳、抗衰老、补血等功效。并且还富含硒元素和花青素,具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。
宝宝2岁6个月精选食谱:海绵宝宝三明治
食材:
火腿适量、吐司适量、黑巧克力少量、青瓜少量。
做法:
1、面包用土司炉加热,切出海面宝宝的轮廓。火腿放入微波炉加热,切片,放在一片面包上。
2、盖上另一片面包,用青瓜和面包边装饰出海绵宝宝的五官。
3、用剩下的面包边拼出海绵宝宝的四肢。
4、用黑巧克力和胡萝卜做成海绵宝宝的手掌和鞋,将胡萝卜压成花朵形状进行装饰即可。
功效:
高蛋白吐司含有大量优质的不饱和脂肪酸,丰富的膳食纤维,而且还是优质蛋白质的摄入源,同时,它还富含维他命B12、锌、碘、磷、钾、硒、铁元素以及微量的钙、镁和钠等元素。能帮助消化及肠胃健康,增益体力。
宝宝2岁换奶奶带经常生病,如何预防宝宝感冒发烧呢
我的宝宝2岁了,自从由奶奶带之后,宝宝隔三差五的就感冒发烧,不知道是照顾不到位,还是宝宝体质弱的原因,做妈妈的很焦虑。请问,如何预防宝宝感冒发烧?
1. 保证宝宝全面均衡的营养与充足的睡眠,加强体育锻炼,保证每日户外运动1小时等,全方面提高宝宝的抵抗力。
2. 勤洗手很重要,注意宝宝的个人卫生,预防感染。
3. 避免宝宝接触到流感、结核等患者,秋冬流感高发季外出或带宝宝去户外人多的地方时,都尽量佩戴口罩。
4. 给宝宝接种预防相关疾病的疫苗,例如肺炎疫苗、流感疫苗等,降低患病概率,预防发烧。
5. 当宝宝出现发热时,建议尽早明确发热原因,可以在专业医生的指导下,及时且针对性地治疗导致发热的相关疾病,从而避免发烧的反复出现。
宝宝感冒发烧了怎么处理
1.退热贴:宝宝发烧到37.5以上时,可以使用退热贴,退热贴主要成分是凝胶,而且里面还有透皮吸收的薄荷,贴到额头或颈部,水、凝胶可以吸收身体的热量,从而达到物理降温的目的。
2.多饮水:减少宝宝所穿的衣服,松开包被,使宝宝处在凉爽舒适通风的环境之中,适当给宝宝多饮水。
3.温水湿敷:用毛巾温水浸湿后,稍微拧下,放在宝宝额头,水温在30度左右,可以有效降低脑细胞耗氧量,改善微循环。
4.35%酒精擦浴:建议温酒精擦浴,从宝宝颈部自上往下擦拭。可擦拭部位有颈部、腋下、腹股沟、腘窝处、手臂等,禁止擦拭足心、胸前区、腹部。
5.热水泡脚:用小桶或足盆盛半盆水,温度在40度左右为宜,可以扩张血管,减轻发烧,促进血液循环。
以上5点是预防宝宝感冒发热的方法。此外,宝宝出现发烧的情况,需要明确其病因,是由于风寒、病毒或细菌性等原因引起的,不可盲目的服用退烧药物。对于发烧持续不退,使用以上方法无法退烧的,建议及时就医处理,遵医嘱给药。
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