怀孕29周食谱推荐

　　怀孕29周营养提示

　　1.孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

　　2. 到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

　　3. 很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2块牛肉，漱漱口，再接着睡。

　　4.妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮（米、面）400克~500克；豆类及豆制品50~100克;蛋类50~100克；奶类250克；新鲜蔬菜（绿叶蔬菜为主）500~750克；畜、禽、鱼、肉类200克;水果200克；粗粮50克；植物油40毫升等。

　　怀孕29周宜吃食物

　　孕晚期矿物质的补充很重要，特别是钙、铁、碘、锌等，如果孕妇缺乏矿物质，会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加，孕妇食欲增加，只要便是调配食物，通常不会影响各种微量元素的摄入。

　　为了预防下肢水肿，孕妈咪可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于体内水分由肾排出，缓解水肿症状。这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期，孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。

　　怀孕29周忌吃食物

　　怀孕第28周以后，准妈妈要每两周检查一次，36周以后则每一周检查一次。在孕后期，定期产检是非常必要的，如果没有特殊检查，医院都会有爱心提示，准妈妈一定要吃完早饭后再来医院检查，当然有抽血项目的时候必须要空腹了。而在饮食方面，这些食物最好避免：

　　一是容易流产的食物，有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊;二是寒性水果，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

　　怀孕29周精选食谱

　　推荐食谱一：三鲜萝卜卷

　　食材：白萝卜250克、猪肉馅200克、香菇100克、红椒100克、食盐3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、细香葱50克、五香粉1克、植物油10毫升。

　　做法：

　　1、白萝卜250克、猪肉馅200克、香菇100克、红椒100克、食盐3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、细香葱50克、五香粉1克、植物油10毫升。

　　2、香菇、香葱和红椒洗净，切成末，放入肉馅中，加盐、鸡精、香油、五香粉、葱姜末、少许干淀粉，搅拌均匀，和成馅备用。

　　3、白萝卜去皮洗净，切成薄片，放入沸水中焯一下，捞出，过凉水，沥干水分。

　　4、把调好的三鲜馅卷在萝卜片里，放入盘中。

　　5、将做好的萝卜卷放入蒸锅中，开锅后蒸7-8分钟取出。

　　6、在蒸好萝卜卷上撒上葱姜末、红椒末，然后浇上热油炝出香味即可。

　　功效：白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁等营养成分，准妈妈可以适当食用，能有效治疗止咳润肺。

　　推荐食谱二：开胃蛋包饭

　　食材：米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱15-30毫升、水淀粉（15毫升的清水+5毫升的干淀粉）。

　　做法：

　　1、准备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁，把虾处理干净后切小丁，加一点点盐和白胡椒粉腌一下。

　　2、三个鸡蛋，加一点点盐打散，不再加盐也可以，可以加一点水淀粉。

　　3、把豌豆放入沸水中焯一下，再准备一小碗米饭。

　　4、先做一份番茄炒饭，锅内倒入少许油，烧热后炒香洋葱，接着放入胡萝卜丁、豌豆。

　　5、炒匀后倒入米饭，加番茄酱，少许的盐和一点点糖，炒匀后盛出备用。

　　6、锅中加入一大匙油，倒入蛋液摊成蛋皮，在蛋液即将凝固的时候，在蛋皮一侧放上炒好的米饭，再将蛋皮对折就可以装盘了。吃的时候淋上少许番茄酱即可。

　　功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素，孕期妈咪适量食用，有助补充优质蛋白。

　　推荐食谱三：牛肉煎饼

　　食材：牛肉300克、小麦面粉大半饭碗、胡萝卜1根、香菇5朵、鸡蛋1个、色拉油适量、食盐适量、细香葱适量、白糖适量。先将香菇泡发，剁碎。

　　做法：

　　1、牛肉剁碎，胡萝卜刨成细丝。

　　2、将香菇碎、牛肉碎和胡萝卜丝混合。

　　3、加剁碎的葱花，鸡蛋，盐，糖拌匀。

　　4、分次加入面粉，加到可以成团就可以了。取拌好的馅，揉成团再按扁。

　　5、分次加入面粉，加到可以成团就可以了。取拌好的馅，揉成团再按扁。

　　6、锅中加少许油，将馅饼入锅煎。

　　7、等一面煎定型后再翻面，小火煎至两面金黄即可。

　　功效：牛肉可帮助孕妇增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。

　　推荐食谱四：鸡丝炒乌冬

　　食材：乌冬面适量、鸡胸脯肉适量、胡萝卜1根、紫卷心菜适量、色拉油少许、食盐少许。

　　做法：

　　1、卷心菜切丝，胡萝卜切丝。乌冬面放入开水中煮熟，煮熟后捞出沥干水分。

　　2、鸡胸肉切丝，加入少许盐抓匀，稍微腌制一会儿。

　　3、锅内热少许油，加入鸡丝滑炒至变色后盛出。

　　4、锅内热少许油，加入胡萝卜煸炒一会儿，再加入卷心菜炒软。

　　5、加入乌冬面和鸡丝，翻匀。

　　6、调入适量盐翻匀装盘即可。

　　功效：孕妈咪们多食乌冬面有助嫩肤、除皱、祛斑等。

怀孕29周做的彩超33周做的普通产检35周应该做什么

怀孕35周的宝宝。已经完全发育好了。去医院做正常检查就可以了。如果自己愿意的话可以做个B超检查观察羊水和听一下胎儿的胎心。给自己量个血压都是可以的。这样心里更有底。

建议

怀孕35周已经快接近临产。尽量不要剧烈运动。晚上尽量不要熬夜。养成健康规律的好习惯。不要有焦虑的心理。要保持健康愉悦的心情。这样可以减少精神压力。

注意事项

应该多关注胎儿变化。注意脐带绕颈。要每天保持健康愉悦的心情。

怀孕29周小腹隐隐作痛

孕妇在怀孕中期的时候，如果出现肚子有轻微的疼痛感，这可能是和宫缩是有关系的，在早产的话会出现宫缩比较频繁，或者有阴道出血的情况，如果疼痛比较频繁，阴道也有异常的分泌物，要及时到医院进行检查，避免流产。

原因分析

在怀孕中期的时候，如果孕妇出现腹痛这种情况也有可能是肠道组织引起的肠道蠕动增强所导致的，也有可能是子宫收缩所导致的腹痛，如果一旦出现腹部疼痛，一定要及时到医院做处理。

建议

建议在怀孕期间多吃一些叶酸来补充避免胎儿畸形也可以多吃一些含有维生素的食物，尽量避免一些辛辣刺激性食物。

注意事项

怀孕期间孕妇一定要注意保持好，饮食清淡，要避免受寒受凉，要多卧床休息，一定要避免过度的劳累，注意多吃一些易消化的食物，不要剧烈运动可以适当的活动。

推荐阅读：

1. 怀孕29周做的彩超33周做的普通产检35周应该做什么
2. 怀孕29周小腹隐隐作痛
3. 怀孕29周大腿根部疼
4. 怀孕29周感觉呼吸困难
5. 怀孕29周腰疼怎么回事