怀孕27周食谱推荐

　　怀孕27周营养提示

　　1、这一周，宝宝的生长速度依然较快。胎宝宝身体的生长、孕妈妈的细胞修复等全部需要蛋白质和热量。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高，尤其是豆类含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质，是孕期极好的营养来源。

　　2、从现在开始到分娩，应增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B族的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈妈都可以多吃一些。

　　怀孕27周宜吃食物

　　由于在怀孕第27周时，宝宝的生长速度依然较快，所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩，应增加谷物和豆类的摄入量，比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用，而其可以预防便秘。孕妇应该多吃以下几类食物：

　　一是增加谷物和豆类摄入量，富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑发育有重要作用，且可预防便秘。二是维生素A食物，可促进血色素增加，从而提高血液浓度。

　　怀孕27周忌吃食物

　　在怀孕第27周时，你的负荷会加重，身体重心偏移。乳房胀痛的感觉也会加剧。孕晚期，孕妈咪的子宫接近了肋缘，你的子宫约在肚脐上约7厘米处，宫高约27厘米。这会让准妈妈觉得气短，这是正常现象，不必担心。小宝贝的胎动有时会让你吃惊，你的腹部可能会像波浪一样地动起来。而在饮食方面，孕妈要注意以下几类食物：

　　一是含汞鱼类，含有大剂量的甲基汞，伤害胎儿大脑 。二是生海鲜、未完全煮熟的肉类带来的细菌会对让胎儿受到感染。三是滥用补药，有一定副作用，导致严重的小腿抽筋、腹泻，最终流产。

　　怀孕27周精选食谱

　　推荐食谱一：碧玉腐皮卷

　　食材：豆腐皮1大张、黄瓜1根、小葱1把、香菜2根、甜面酱适量。

　　做法：

　　1、豆腐皮切成宽8厘米、长12厘米的长方形小片。

　　2、入沸水锅中汆烫至水再次沸腾，捞出沥干水分。

　　3、小黄瓜和小香葱切成与豆腐皮同宽的长段，香菜梗用开水烫软。

　　4、在豆腐皮的短边一头放上适量黄瓜条和香葱段。

　　5、卷起来。

　　6、用香菜梗捆住即可。

　　功效：豆腐皮含有丰富的钙质，可促进骨骼发育，防止因缺钙引起的骨质疏松，小朋友可多吃。

　　推荐食谱二：小芋头烧鸡翅

　　食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

　　做法：

　　1、鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。

　　2、小芋头去皮，切块。

　　3、锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。

　　4、再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。

　　5、倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。

　　6、最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。

　　功效：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。

　　推荐食谱三：豌豆牛肉粥

　　食材：豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量

　　做法：

　　1、牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。

　　2、生姜去皮切成姜末。

　　3、先将米煲成粥。

　　4、往白粥中加入牛肉和姜末。

　　5、豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。

　　6、吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。

　　功效：牛肉可帮增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。

　　推荐食谱四：洋葱酱香南瓜

　　食材：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。

　　做法：

　　1、南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块，洋葱切条。

　　2、热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。

　　3、把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，加入豆瓣酱，翻炒均匀，加入1/3碗左右的清水，焖煮至熟，加入炒过的洋葱。

　　4、翻炒均匀即可，装碟后撒点葱花装饰。

　　功效：南瓜所含的丰富果胶，可吸附”体内细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用，对于备孕女性、孕妇和产妇都非常重要：1、洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。2、洋葱可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。 3、洋葱有助于增加骨密度 防止骨质疏松。4、小米，具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效。

怀孕27周胎儿头朝上正常吗

根据你的描述，如果再怀孕27周的时候，胎儿的头朝上相对来说是正常的，一般情况下胎儿会在29到30周以后抬头会自动向下，以做好出生的准备。

原因分析

因为此时胎儿相对来说还比较小，胎头向上也是比较正常的。在31周时候胎头仍然向上的话，就需要采取一定的手段让胎儿调转胎头。

建议

此时如果抬头向上，也不用过于担心，随着孕周的不断增加，胎儿会自然而然的改成头位，如果超过31周，胎儿仍然是臀位的话要积极向医生寻求意见就需要采取措施。

怀孕27周补钙吃什么好

孕妇如果在怀孕期间出现缺钙的情况，可以通过多吃一些奶制品多喝一些牛奶，以及多吃一些含钙丰富的食物进行相应的补充，如果缺钙比较严重，也可在医生的指导下补充相应的钙剂。

孕妇怀孕期间由于自身身体需要以及胎儿的逐渐生长，会需要很多的钙元素，很容易出现缺钙的情况。

建议

建议孕妇在平时一定要保证饮食多样性，保证均衡膳食，多吃一些含钙丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，忌辛辣刺激性食物以及过于油腻的食物。

孕妇缺钙一定要根据实际情况来进行补充，如果不缺钙的话不可以盲目进行补钙。

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