怀孕22周食谱推荐

　　怀孕22周营养提示

　　1.很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象，这是因为孕激素使牙龈变得肿胀，蔬菜和水果中含有的维生素可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏液分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。

　　2.用餐后喝一些柠檬水(在水中加上片柠檬)或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

　　3.这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。

　　怀孕22周宜吃食物

　　怀孕22周由于孕妇牙龈出血的情况越来越频繁，因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排出口腔中过多的黏膜分泌物及废物。用餐后喝一些柠檬水(在水中加上一片柠檬)或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

　　怀孕22周忌吃食物

　　医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以不宜食用。

　　这个时期还要注意不要过多摄入简单的糖类食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，以防引发妊娠糖尿病。

　　怀孕22周精选食谱

　　推荐食谱一：紫薯茶巾绞

　　食材：紫薯4个、豆沙适量、细砂糖适量。

　　做法：

　　1、紫薯洗净，用蒸锅或是微波炉蒸熟。

　　2、蒸熟后去皮捣碎，用筛粉过筛一下。

　　3、过筛后的紫薯加适量细砂糖拌匀。

　　4、取一张保鲜膜，取约35克的紫薯团摊平放在保鲜膜上，豆沙馅约13克搓圆放在紫薯团上。

　　5、把紫薯团包住豆沙馅搓圆，再把保鲜膜拧紧紫薯团。

　　6、最后揭开保鲜膜即可。

　　功效：紫薯茶巾绞中的紫薯富含硒元素和花青素，帮助孕妇提高免疫力。

　　推荐食谱二：玉米汁

　　食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。

　　做法：

　　1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。

　　2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。

　　3、大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。

　　4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。

　　5、将打好的玉米浆过滤。

　　6、将玉米汁倒入杯中，再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。

　　功效：玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。

　　推荐食谱三：什锦炒螺旋面

　　食材：　意大利面2人份、虾4只、火腿半个、鸡胸脯肉半块、胡萝卜半根、豌豆50克、黄瓜半根、玉米50克、食盐适量、蒜适量、橄榄油适量。

　　做法：

　　1、将胡萝卜、黄瓜洗净切小块，玉米粒、豌豆粒洗净备用。

　　2、火腿、虾仁、鸡腿肉清洗后切小丁备用。

　　3、玉米粒、豌豆粒和胡萝卜一起过水焯一下备用。

　　4、水中加入少许橄榄油和盐煮开，放入螺旋面煮熟，捞出螺旋面后放入盘中，滴入几滴橄榄油拌匀备用。

　　5、炒锅放橄榄油，快速放入虾仁丁和鸡肉丁炒散。

　　6、接着放入余下的菜料翻炒。

　　7、倒入螺旋意面快速翻炒。

　　8、调入黑胡椒碎、蒜末和盐炒匀即可。

　　功效：鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。每天适量食用，可以增强孕妇免疫力，减少患病几率。

　　推荐食谱四：南瓜可乐饼

　　食材：南瓜泥300克、土豆泥100克、猪肉馅100克、洋葱(末)100克、小麦面粉适量、面包糠适量、鸡蛋1个、食盐适量、黄油30克、胡椒粉(黑)适量、植物油适量。

　　做法：

　　1、准备好南瓜土豆，切粒。

　　2、南瓜、土豆蒸好后压成泥备用。

　　3、烧热，把黄油放入烧至溶化，放入洋葱末炒软，再放入猪肉末炒至变色。

　　4、把炒好的馅料拌入南瓜泥中，加调味料拌匀。

　　5、将混合好的馅料搓成圆球状，再压成饼状，依次沾上适量面粉、蛋液和面包糠。

　　6、锅中放油烧至180度，把可乐饼放入。

　　7、可乐饼炸至金黄色，捞起吸除多余的油分，即可食用。

　　功效：南瓜是一种很好的食材，其所含果胶可以保护准妈咪肠胃免受粗糙食品刺激，舒缓肠胃。

怀孕22周会平频宫缩吗

女性在怀孕中期的时候会出现频繁的工作，是一种不正常的情况，这种情况很有可能会出现早产，所以一定要引起重视，如果宫缩的情况不是很严重是生理性的，不用太担心，做好产检就可以了。

原因分析

假性的宫缩是根据每个人的体质有直接的关系，怀孕在中期出现假性宫缩的症状也是比较多的，这种情况孕妇会感受到不规律的工作，宫缩非常频繁时容易造成分娩的征兆，所以一定要重视。

注意事项

在饮食上要吃一些清淡的食物，避免辛辣刺激的食物摄入，而且在怀孕中期出现宫缩也要要及时就医，避免出现早产。

怀孕22周 宫缩 正常吗

由于每个人的体质不同，一般出现假性宫缩的时候一定要引起重视，确定胎儿没有问题才可以。

原因分析

假性宫缩这种宫缩是无规律无周期性的疼痛感，并不是非常强烈一般在怀孕中期的时候会出现到不规律的情况是比较正常的一种生理现象，如果假性宫缩比较频繁，而且疼痛感剧烈，一定要避免早产的发生。

注意事项

在女性怀孕后一定要按时做好产检，尤其是孕中期的唐氏筛查非常重要，在饮食上也要以清淡的食物为主，避免辛辣刺激性的食物摄入。

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