怀孕18周食谱推荐

　　怀孕18周营养提示

　　孕妈在这周，胃口会变得出奇的好，此时，要注意科学均衡的营养搭配。全麦制品，奶制品、豆制品、水果、瘦肉、各种时令蔬菜与干果，都需要合理搭配。如果孕妈感觉缺钙，还需要额外补充钙。

　　1. 考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，孕妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。

　　2.由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

　　怀孕18周宜吃食物

　　这时，科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎宝和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些孕妇孕期体重猛增，而生出的宝宝却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。

　　怀孕18周孕妇应该多吃全麦制品、蔬菜、水果、奶、豆制品、瘦肉、干果。

　　你需要每天喝水1~1.5升，也可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质和蛋白质，对母胎都非常适宜。如果你体胖，可喝脱脂奶。如果喝奶后出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，可喝酸奶或脱脂酸奶。酸奶对肠道中的有害生物的繁殖起抑制作用，对孕妇比较适宜。

　　怀孕18周忌吃食物

　　如果你在孕前有喝茶的习惯，那孕后仍可喝茶，但不要喝浓茶。咖啡尽量不要喝。

　　避免铅污染，不用印刷品包裹食物，尤其是报纸;不用带漆的筷子和容器。积聚在孕妇骨骼中的铅会溶入血液，通过胎盘血液循环影响胎宝的大脑发育，导致智障、癫痫的发生;还会影响胎宝牙胚的发育，使幼儿易患龋齿。

　　怀孕18周精选食谱

　　推荐食谱一：腰果鸡丁

　　食材：鸡肉200克、彩椒2个、西芹50克、鸡蛋白20克、腰果10克、胡萝卜30克、色拉油适量、食盐3克、葱3克、姜5克、蒜3瓣、耗油3毫升、淀粉适量、小葱3克、白糖3克、白胡椒3克。

　　做法：

　　1、鸡胸肉切成丁，小方块儿形状，放碗里，分别加入盐、蛋清、淀粉、油，抓匀腌制。

　　2、红黄彩椒、西芹切丁;胡萝卜和姜片切花，蒜切片、葱切段。将盐、蚝油、少许白糖、白胡椒粉、淀粉水，调成味汁。

　　3、锅里烧开水，先放入彩椒和西芹丁焯熟，捞出沥水备用。

　　4、锅中热油，将腌好的鸡肉丁滑油，迅速用筷子划散，变色后先装起。

　　5、爆香姜葱蒜，倒入蔬菜丁和鸡肉丁，再倒入盐、蚝油、白糖、白胡椒粉、淀粉水快速翻炒。最后加入腰果炒两下，即可。

　　功效：鸡肉中的蛋白质富含全部必需氨基酸，为优质的蛋白质来源，能有效补为孕妈妈所需的蛋白质。

　　推荐食谱二：干胡萝卜丝小炒

　　食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许。

　　做法：

　　1、准备几个大一点的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒，三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。

　　2、干胡萝卜丝提前浸泡好。

　　3、香菇提前浸泡好。

　　4、青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。

　　5、放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。

　　6、加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

　　功效：孕妇吃胡萝卜，能增加自己的抵抗力，使自己免疫受到病菌的感染。

　　推荐食谱三：甜豆炒鲜贝

　　食材：鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。

　　做法：

　　1、豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。

　　2、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。

　　3、锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。

　　4、加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。

　　功效：鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品。

　　推荐食谱四：莲子百合红豆粥

　　食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　3、大米洗净，浸泡备用。

　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　功效：莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

怀孕18周胎心音多少正常

在怀孕18周的时候，一般胎心每分钟120到160属于正常范围。如果胎心每分钟低于120或者是高于160的情况下，都有可能对宝宝造成缺氧的情况。

原因分析

因为每个胎儿的羊水深度不一样，而且胎心的跳动和孕妇的情绪以及胎动都有直接的关系。如果孕妇心情紧张的话，也可能会使胎心跳动变快。

注意事项

建议孕妇在怀孕的时候要及时的到医院去做孕检。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣和生冷的食物。

怀孕18周的胎动是怎样的

怀孕第18周，胎儿的一般运动将会非常明显，胎儿的运动将会非常活跃。只要胎儿的运动每天都是有规律的，它就是正常的。

原因分析

胎儿第一次发现胎儿运动的时间可能在4个月到6个月之间，这一点将会非常清楚。如果胎儿缺氧，胎儿会频繁移动，或者胎儿移动会减少。

注意事项

怀孕期间，一定要避免感冒，浸泡双脚，保暖，增加衣服，增加营养。我们也应该注意食物搭配，吃尽可能多的水果和蔬菜。

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