产后如何瘦身 产后减肥的最佳时机与方式

为什么说女人一生最伟大的觉得就是母亲，为了扮演好这个角色，付出了许多。经历了十月怀胎，漫长的煎熬和最痛的生产之后宝宝终于降临了。很多人以为就这样可以解脱，但很多女性会因为生孩子走样发胖，所以很多女性都会想了解产后如何瘦身呢？下面我们一起来了解吧。

产后如何瘦身

女性在生产后身体会必须的虚弱，所以生产后最重要的是调理身体。如果有在进行哺乳的话，也要等到哺乳结束后再进行减肥，这样减肥才有效。

哪些运动可以帮助我们减肥呢？建议可以进行一些简单的体育锻炼，每天坚持跑步30分钟，然后饮食上也需要调整，尽量少吃油腻的食物，多吃一些新鲜水果和蔬菜。这样搭配的减肥对身体比较好。

产后如何瘦身呢？要想科学的减肥，就需要了解到自己的每日所需要的能量，掌握最佳饮食减肥方法，少吃多餐，一次来控制血糖，减少热量的摄取，可以更好的控制血糖转化为脂肪。尽量的多喝水，喝水是可以加快新陈代谢和脂肪燃烧，同时多吃一些含膳食纤维的食物，可以增强饱腹感，也可以减少食物的摄取。

产后瘦身最快的方法 产后怎么恢复身材

怀孕多少都会让自己的体重有所上升，其实是平时身体比较瘦弱，单薄的人在怀孕之后也会体重有所增加，因为这有了胎儿都影响自己的免疫能力，都会有所提高，平时也会多吃一些营养的物质，所以长后如果身体发肤也是一种比较正常的生理现象，大家不要去过多的忧虑以及保持心情的低落。产后瘦身最快的方法是什么？

产后瘦身最快的方法

产后瘦身最快的方式就是进行体育运动锻炼，即使不能够做一些高刺激性的运动员，要进行舒缓的运动，比如说慢跑，散步，蹲起，体育操等等，这些都会让自己的身体快速的燃烧起来，从而降低自己的体重，但这些运动都不会让胎儿受到任何形式的影响，奶水也会正常的出现。在生产以后每天都不能够处于躺的姿势过于长的时间，因为这样会产生一些疲劳感以及带卷的感受。

这就是关于产后瘦身最快的方法有什么的问题，产后如果大家想要保持一个苗条的身材，就要坚持不断的进行锻炼才能够有效的，让自己的身材保持苗条。当然很多的女性朋友会尝试吃减肥药或者是其他方式来瘦身，这样会对自己的胎儿奶水造成一个影响，还是不要进行尝试了。

跟甄嬛娘娘学产后瘦身 想不瘦都难

甄嬛娘娘孙俪在生完孩子一个多月复出时，已经成功瘦身，恢复孕前的好身材，这让很多新妈妈都羡慕不已。为什么孙俪在怀二胎时，依旧保持细胳膊细腿，等到生下小花妹妹后又能神速的恢复体型，完全看不出来有怀孕的痕迹。到底这些星妈们有什么瘦身秘籍呢？一起来跟跟甄嬛娘娘学产后瘦身的方法吧。

1、产后健身练习

“我从5岁就开始学习舞蹈，所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来，必修课早已融入自己的血液中，成为日常生活中的一部分。其实，这样也不错，权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙，一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿，抻抻懒筋。”（强力推荐：适合新妈妈的产后恢复体操）

刚生下等等那会儿，孙俪在网上放出了自己的产后照，照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动，同时还附上了一句：“救命呀”。孙俪表示，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

2、充足的睡眠辅助

臭美是女人一辈子的事业，更何况是当红女星。孙俪在没当妈妈之前会做面膜，适当用些护肤品。怀孕之后，为了宝宝的健康，孙俪就摒弃了一切护肤品，只是每天认真的洗脸，保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。

其实充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了，而且也在不知不觉间，令孙俪逐渐养成了易瘦体质，所以产后的她，身材才会恢复得如此之快。尽管“睡觉就能减肥”的说法听上去不切实际，但是的确有可靠的医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

3、注重养生，从不节食

孙俪从不节食，“养生专家”孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康，甚至小到一瓶食用油的选择，她都能讲出很多道道，包括各种食用油的营养成分和选择。连老公邓超都感叹，被她熏陶成“家庭煮夫”了。

在孙俪眼里，节食就是“披着羊皮的狼”，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。

4、产后注意膳食平衡

孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。具体说就是调节体质，使身体的新陈代谢能够平衡，也就是所谓的“易瘦体质”。

孙氏膳食平衡的第一步：每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。第二步：正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多说了，开封菜就是很好的典型。

5、高温瑜伽调节心情

虽然获奖无数，但是孙俪并不羡慕明星生活，曾经当过兵的孙俪至今仍然不习惯把自己打扮得花枝招展。除了参加一些大型的活动需要可以打扮之外，平日里你只会看到一个穿着棉质T恤和牛仔裤的普通女子。“平淡、恬静才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想恬静地呆在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。”

别看孙俪外形很纤瘦，她是个一点都不羸弱的女子。因为她已经在这种生活状态中，找到了让自己身心平衡的方法。为了改善自己的体质，孙俪选择了训练高温瑜伽。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能起到调节身心、缓解压力的作用。

孙俪也提醒各位新妈妈们，不管在生产前还是生产后，想要减肥一定要用科学的方法，一定要以身体健康为前提。最后，希望孙俪的这些减肥的方法可以给大家一定的启发与动力，让大家都能找到最适合自己的瘦身方法!推荐大家阅读关于产后健康瘦身，切勿走进误区，平时多关注产后减肥专题。

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