孕妇怀孕28周处于孕晚期阶段,这段时间胎儿生长也是最快的阶段,所以怀孕28周饮食要保证食品的质量安全和营养的全面性。这段时间妈妈们要做好防贫血的准备,很多妈妈们可能由于宝宝发育太快,营养跟不上而出现贫血。
怀孕28周营养提示
1. 本周是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入,适当限制糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性,适当补充维生素A和维生素D,注意体内钙、磷平衡等。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来,才能满足身体的需要。
2. 为了预防下肢水肿,孕妈可多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利水体内水分由肾排出,缓解水肿症状。
3. 胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期,宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化,体积增大,孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。
怀孕28周宜吃的食物
孕晚期矿物质的补充很重要,特别是钙、铁、碘、锌等,如果孕妇缺乏矿物质,会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加,孕妇食欲增加,只要便是调配食物,通常不会影响各种微量元素的摄入。 这些食物可以多吃:
一是富铁食物,含铁量较多,肠道的吸收率也较高。二是有助于铁吸收的食物,所含的维生素C可以促进铁在肠道的吸收。三是富叶酸食物,如肝脏、肾脏等。但不宜烹调时间太久。
怀孕28周忌吃的食物
日渐增大的胎宝贝使孕妈咪的肚子有了明显沉重感,宫高在21~24厘米左右,70%的孕妈咪这时都会发现自己长了妊娠纹。偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧,这是假宫缩,不必紧张。你的动作变得笨拙、迟缓,完全呈现出一副孕妇体态。由于身体新陈代谢消耗氧气量加大,活动后容易气喘吁吁。 这些食物要尽量避免:
一是含咖啡因的食物,容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鲜,会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。三是寒性水果,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可
怀孕28周食谱推荐
咖喱牛肉煮意粉
食材:牛肉400克、橄榄油适量、精盐适量、咖喱适量、洋葱1个、红椒1个、黄椒1个、香芹适量、白糖适量、生粉适量、胡椒粉少许。
做法:
1、先把牛肉切好用生抽、白糖、生粉、胡椒粉腌好备用。
2、红黄椒切成粒备用。
3、洋葱切碎。
4、锅里注入适量清水放少许盐大火烧开倒入意粉,转中慢火煮约十多分钟至软,捞出备用。
5、烧热锅倒入适量橄榄油放入腌好的牛肉,炒至变色后加入洋葱粒。
6、略炒片刻加入红黄椒粒,翻炒均匀后调入少许盐。
7、倒入咖喱酱煮沸,然后加入煮好的意粉,搅拌均匀即可。
功效:牛肉可帮宝宝增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。
花型螺丝面
食材:普通面粉200克、水100克、胡萝卜一根、猪肉适量、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适量。
做法:
1、香菇要提前泡发。
2、胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形,切出胡萝卜花儿。
3、先汆一下螺丝面。放一边煮熟。
4、炒锅倒一点点油,将肥肉慢炒出油,如果过多可以盛出一部分。炒菜的同时,另一个炉头把煮面的水烧上。
5、肉丝炒至变色,下香菇和黄花菜翻炒,下胡萝卜花翻炒,然后调入生抽和盐。下入开水,接着煮,此时煮面的水也开。
6、捞出煮好的面,下入菜汤中,淋香油,根据自家口味儿,可以调一点儿胡椒。
功效:螺丝面营养丰富,易于消化吸收,有改善贫血、增强宝宝免疫力、平衡营养吸收等功效。
怀孕28周食谱推荐
怀孕28周营养提示
1.本周是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入,适当限制糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性,适当补充维生素A和维生素D,注意体内钙、磷平衡等。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来,才能满足身体的需要。
2. 为了预防下肢水肿,孕妈可多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利水体内水分由肾排出,缓解水肿症状。
3. 胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期,宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化,体积增大,孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。
怀孕28周宜吃食物
孕晚期矿物质的补充很重要,特别是钙、铁、碘、锌等,如果孕妇缺乏矿物质,会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加,孕妇食欲增加,只要便是调配食物,通常不会影响各种微量元素的摄入。这些食物可以多吃:
一是富铁食物,含铁量较多,肠道的吸收率也较高。二是有助于铁吸收的食物,所含的维生素C可以促进铁在肠道的吸收。三是富叶酸食物,如肝脏、肾脏等。但不宜烹调时间太久。
怀孕28周忌吃食物
日渐增大的胎宝贝使孕妈咪的肚子有了明显沉重感,宫高在21~24厘米左右,70%的孕妈咪这时都会发现自己长了妊娠纹。偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧,这是假宫缩,不必紧张。你的动作变得笨拙、迟缓,完全呈现出一副孕妇体态。由于身体新陈代谢消耗氧气量加大,活动后容易气喘吁吁。这些食物要尽量避免:
一是含咖啡因的食物,容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鲜,会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。三是寒性水果,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可
怀孕28周精选食谱
推荐食谱一:咖喱牛肉煮意粉
食材:牛肉400克、橄榄油适量、精盐适量、咖喱适量、洋葱1个、红椒1个、黄椒1个、香芹适量、白糖适量、生粉适量、胡椒粉少许。
做法:
1、先把牛肉切好用生抽、白糖、生粉、胡椒粉腌好备用。
2、红黄椒切成粒备用。
3、洋葱切碎。
4、锅里注入适量清水放少许盐大火烧开倒入意粉,转中慢火煮约十多分钟至软,捞出备用。
5、烧热锅倒入适量橄榄油放入腌好的牛肉,炒至变色后加入洋葱粒。
6、略炒片刻加入红黄椒粒,翻炒均匀后调入少许盐。
7、倒入咖喱酱煮沸,然后加入煮好的意粉,搅拌均匀即可。
功效:牛肉可帮宝宝增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。
推荐食谱二:花型螺丝面
食材:普通面粉200克、水100克、胡萝卜一根、猪肉适量、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适量。
做法:
1、香菇要提前泡发。
2、胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形,切出胡萝卜花儿。
3、先汆一下螺丝面。放一边煮熟。
4、炒锅倒一点点油,将肥肉慢炒出油,如果过多可以盛出一部分。炒菜的同时,另一个炉头把煮面的水烧上。
5、肉丝炒至变色,下香菇和黄花菜翻炒,下胡萝卜花翻炒,然后调入生抽和盐。下入开水,接着煮,此时煮面的水也开。
6、捞出煮好的面,下入菜汤中,淋香油,根据自家口味儿,可以调一点儿胡椒。
功效:螺丝面营养丰富,易于消化吸收,有改善贫血、增强宝宝免疫力、平衡营养吸收等功效。
推荐食谱三:红薯饼
食材:红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。
做法:
1、红薯去皮切块蒸熟。
2、捣碎成泥,加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀,揉成光滑的面团。
3、取一小块面团搓圆,压扁。
4、撒上黑芝麻略压,做成红薯饼生坯。
5、热锅上油,油热后,放入红薯饼生坯,小火煎至边缘略有些金黄。翻到另一面,也煎至金黄后即可。
功效:红薯里含有的大量膳食纤维,能刺激肠胃帮助消化,孕妈适量食用红薯,有助于缓解便秘。
推荐食谱四:干胡萝卜丝小炒
食材:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许。
做法:
1、准备几个大一点的胡萝卜,冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝,从头刨到尾,最好不要断,这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒,三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。
2、干胡萝卜丝提前浸泡好。
3、香菇提前浸泡好。
4、青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。
5、放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒,中途可以边点水边翻炒,点水就是加一点点水,切不可多加。
6、加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
功效:孕妇吃胡萝卜,能增加自己的抵抗力,使自己免疫受到病菌的感染。
为什么都说怀孕28周是产前的一道坎儿,主要与这5个节点有关
有很孕妇都听医生说过,在怀孕28周的时候就是产前的一道坎儿,相信不只是一两个孕妇听说过,也并不是对于部分孕妇来说是这样的,而是对于大部分孕妇而言,怀孕28周都是产前的一道坎儿。那么为什么都说怀孕28周是产前的一道坎儿呢?这主要与以下这5个关键节点有关。
一、怀孕28周的发育指标
1、怀孕28周胎儿的状态
怀孕28周胎儿体重通常在1.2-1.3公斤之间;
怀孕28周胎儿其身长往往是在35厘米左右;
怀孕28周的时候胎儿的双顶径在6.59-7.89厘米之间;
怀孕28周的时候胎儿的股骨长是在4.80-5.90厘米之间;
怀孕28周的时候胎儿的腹围在20.45-25.27厘米之间。
2、怀孕28周胎儿的外貌
怀孕28周阶段的胎儿其眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、眉毛等部位的外观已经发育完整;
胎儿的身体比例看上去还是很协调的,已经造成一个正常人的模样了;
这时候胎儿的皮下脂肪还是不太够厚,还能够看到胎儿内部的血管,胎儿整个看上去还是一个粉红的颜色。
3、怀孕28周胎儿的器官
怀孕28周的阶段,胎儿的大脑已经进入了一个发育的高峰阶段,部分胎儿也已经存在有比较浅的记忆功能了;
这个阶段的胎儿其听力系统也发育的更加完善,对于一些外面的声音也是非常敏感的,所以说孕妈最好是要远离一些比较嘈杂的、剧烈的声响,以免对于胎儿的正常发育产生不良影响,同时也可以避免导致胎儿出现躁动不安的情况;
这个阶段的胎儿其内脏系统构造与成人之间的差距也已经不大了,而且身体的功能也开始逐渐完善起来;
这个阶段的胎儿其眼睛已经处于一种时开时闭的状态,形成了属于自己独特的睡眠周期,睡着的时候甚至还可能会做梦。
二、怀孕28周重要的节点
1、计数胎动
随着胎儿器官的成熟和大小的增长,胎动的幅度和范围也增加。孕妈妈会感觉到胎动越来越剧烈,刚开始不明显的,现在更清晰了。有的会被踢到肋骨疼,尿频,睡眠不好。
从第28周开始,胎动变得更加规律,几乎所有的孕妈妈都会感觉到胎动。为了保证胎儿的安全,此时可以记录胎动,每周统计一次。32周后,每周数两次。37周后,每天数一次。
每天早中晚固定时间记录胎动,每次1小时,将3次胎动乘以4,得到12小时内3小时的平均胎动次数。如果小于10,就是不正常。
2、检查胎位
从第28周开始,医生会特别注意检查胎位。这时候因为宝宝头部重量增加,大部分会以头低位准备分娩。如果宝宝的头不是朝下,而是水平或臀位,需要及时纠正。
孕28周,子宫内的空间还是足够大的,胎儿也不是特别大。如果采取措施,纠正胎位还是很容易的。以后想顺产,一定要注意胎位。
3、大排畸检查最后期限
20-28周是大规模正畸检查的最佳时期,28周是最后期限。
在以后的几个星期里,等宝宝大了,子宫空间变小了,宝宝就不容易活动了,也不会及时配合医生的检查,这样只会增加很多麻烦。
20-28周,宝宝的骨骼回声比较小,便于医生做出准确判断。如果超过28周,误差会增大。
所以,如果家长还没做过大手笔,那就咨询医生来做吧。
4、宝宝开始练习呼吸
从第28个周期开始,胎儿还是会打嗝,家长会发现肚子有规律的跳动,也就是宝宝在打嗝。这是因为胎儿已经在练习呼吸为出生做准备了。
这种打嗝在做b超的时候就能看到,家长自己会发现的。我发现很多孕妈妈都担心肚子跳。如果家长发现宝宝是在打嗝,那么就可以放松,这是宝宝正常发育的标志。
5、前置胎盘的风险
如果在怀孕28周之前的时候出现了胎盘低置的情况,那么之后还是会有长上去的希望的。如果过了28周,胎盘长大就比较困难了。所以,要做到心里有数,以后遇到同类情况的时候也不会太紧张。
事实上,有相当多人都是认为怀孕28周的时候是产前的一道坎儿,主要是从这之后,就已经正式的步入到孕晚期阶段了,这个阶段是判断胎儿是否健康的最后期限,而且一旦不注意就可能会出现早产难产的情况,所以说对于孕妇和胎儿来说都是非常重要的。
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