孕妇防辐射食谱

孕妈咪防辐射3要素

1、能量供给要充足

足够的能量供给有利于提高人体对电磁辐射的耐受力，降低敏感性，减轻损伤，保护身体。

谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之而后是蔗糖。

2、脂类摄入不宜高

人体受辐射后易食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果较好。

3多补充维生素

一些天然食物对辐射损伤组织的修复及辐射损伤的预防和治疗具有显著的效果，应注意在膳食中适当供给，如卷心菜、豆类、海带、紫菜等。

蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心肝肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高，准妈妈要注意摄入数量充足的优质蛋白质。

防辐射的食物有哪些

1、黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

2、西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

3、紫菜——抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

4、辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

5、海带——具有抗辐射作用

最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

6、大蒜——减少辐射损伤

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

7、绿豆——有助于排泄体内毒物

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

8、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

防辐射的零食和水果有哪些

除了上述的一些食物，孕妇平时也可以备着以下这些具有防辐射效果的零食和水果在身边。

绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

橘子

橘子含有的较高的维生素A和胡萝卜素，可保护职场的孕妈咪，特别是经常接触电脑的孕妈咪。

草莓

每100克草莓含有50～100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量维生素E以及多酚类抗氧化物质，这些营养物质都可以抵御辐射。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，维生素E和维生素C是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，仿佛把我们的皮肤一层“防弹衣”，尽量减少对皮肤的损害。

孕妇防辐射食谱

1：小油菜面饼

防辐射能量：★★★★★

原料：小油菜、卤猪肉、甜面酱、葱花、香菜、盐、白糖、酱油。

制作方法：

1、将小油菜焯熟，捞出沥水;

2、待炒锅油温烧至五成热时加甜面酱炒香，再放入盐、白糖、酱油和清水，汤汁黏稠后，淋在油菜上即成。

3、再将发面饼横向剖开，把剁碎的卤猪肉加入葱花和香菜碎拌匀后，放入剖开的圆烙饼中。

小提示：小油菜还具有抗辐射的功能，从小油菜中提取出来的天然辐射保护剂对处于电离、电磁等辐射环境下的人具有一定的保护作用。

2：凉拌胡萝卜丝

防辐射能量：★★★★★★

原料：胡萝卜、橄榄油、盐。

制作方法：

1、将胡萝卜用温水洗净，然后切成丝;

2、再在沸水里面焯一下，然后加入少量的调味品，最后上桌前滴入橄榄油。

小提示：经常食用胡萝卜，能使孕妈咪少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高孕妈咪的免疫力。

3：葱烧猪血

防辐射能量：★★★

原料：猪血、葱、姜、蒜、油。

制作方法：将葱切成末，小火温热油，放入少量姜、蒜。待油温热后，将切块的猪血放入油中，火稍微加大，盖上盖焖半分钟左右，等温香飘逸的时候，就可以出锅了。

小提示：猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

4：蓝莓酸奶

防辐射能量：★★★

原料：蓝莓、鲜牛奶、酸奶。

制作方法：

1、首先将蓝莓洗净;

2、然后将蓝莓与鲜奶、酸奶一起放在榨汁机里面榨汁进行搅拌即可。

小提示：新鲜蓝莓所含果胶不仅能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，所含花青苷色素具有活化视网膜功效，可防止眼球疲劳。蓝莓中含有丰富的抗氧化物质花青素，是保护视力的有效物质，酸奶也具有减轻辐射损伤的作用。

5：海带高汤

防辐射能量：★★★★

原料：海带、鸡骨头、调味料。

制作方法：

1、海带切段备用;

2、鸡骨头烫过、洗净，备用。

3、水煮开，放入备料，续转小火慢煮至味道出来，再加调味料即可。

小提示：海带是一种含碘量很高的海藻。有效地防辐射，多食海带还能预防动脉硬化。海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;口服可减少放射性元素在肠道内的吸收，为孕妈咪铸造一个完美的防辐射屏障。

孕妇防辐射服有用吗

孕妇防辐射服有用吗?根据一些实验证明，针对孕妇推出的防辐射服是有一定效果的。

实际上，胎儿呆在母体中时候，外面有母亲的子宫和皮肤阻挡，所以一般来说，当胎儿发育成型后，只要孕妇不是长时间处于辐射环境，或者短时间受到高强度的辐射照射，辐射对胎儿的影响不会太大。但是在胎儿只有两到三周的时候，只是一个几个细胞的胚胎而已，任何一个细胞的损坏或死亡都有可能造成胎儿的死亡或畸形。在怀孕的前两个月，胎儿都极易受到辐射的影响。即使胎儿出生时并未发现异常，但是他在未来得癌症的可能性比别人更大。

因此孕妇采取适当的防辐射措施是必不可少的，特别是在孕早期。实验发现，市场上的防辐射服能够遮挡大部分的电磁辐射。所以在孕早期，孕妇很有必要穿防辐射服。

不过市场上的防辐射服质量良莠不齐，不同品牌防辐射服，由于科技、品质的差异，屏蔽效果也会大不相同，对准妈妈们的防护作用也会大相径庭。所以孕妇一定要选择正规品牌的防辐射服。

孕妇防辐射服穿不好影响胎儿发育，贴身穿是错误穿法

92妈妈今日看点: 孕妇防辐射服穿不好影响胎儿发育，贴身穿是错误穿法

防辐射服如今已经成为每位孕妈们人手一件的母婴必备品，作为屏蔽辐射的利器防辐射服的作用功不可没，虽然说防辐射服可以屏蔽辐射，但是穿防辐射服对胎儿有影响，因此孕妈们也要知道防辐射服的一些危害。
防辐射服还是有一定作用的

防辐射服的危害

孕妇穿防辐射服的主要危害是会造成孕妇身体闷热，因为防辐射服的材质是不透气的，长时间穿着会引起湿疹。防辐射服主要的作用是阻挡电磁波辐射的，可以起到保护腹中胎儿不被电磁波伤害的作用，所以平时在不使用电子产品时不建议佩戴，以免导致身体出汗过多造成不适。

辐射对胎儿有影响

很多孕妇寸步不离穿防辐射服的做法有害无益，妇产科专家表示，防辐射使一些对身体有益的东西也同时被拒绝了，一些自然界的射线照射，如阳光中的红外线，适度的照射对身体有益，可以帮助胎儿健康发育。

再加上目前市场上,许多没有经过质量认证的防辐射服,其材质较差,不但不能达到防辐射的效果,而且还会影响皮肤的新陈代谢,引起人体皮肤发痒、红肿等过敏现象,建议选择正规品牌的防辐射服装

防辐射服不能贴身穿的原因

防辐射服不可以贴身穿因为防辐射服贴身穿的话可能会对身体造成一定不是一样的影响。或者说有的人皮肤比较敏感，贴身穿防辐射服的话可能会造成皮肤的过敏之类的情况，所以说防辐射服尽量不要贴，身穿里面可以套一些衣服。

孕妇防辐射服也不要长期穿

防辐射服可以套在衣服外面，但不建议贴身穿，因为防辐射服的制作材料贴身穿会引起不适或者过敏等。通常不建议贴身穿防射服有以下几点原因：

1. 1、材质：防辐射服的材料并非是纯棉料，贴身穿会不舒服；
2. 2、致敏：防辐射服中含有金属材料，可能会导致过敏，出现瘙痒等症状，似荨麻疹的表现；
3. 3、氧化：当选择某些银纤维防辐射服时，因每个人有不同的电解质，在高温天气下，当酸性体质遇上半胱氨酸(汗液主要成分)，就会使银离子分离，从而导致表示银纤维防辐射服开始氧化，进而导致防辐射效果差。

另外，孕妈们需要注意的是穿防辐射服要有选择的穿，不建议在没有电器运行的屋内睡觉时穿戴，不建议在户外穿防辐射服，不要轻易折叠防辐射服，以免造成面料内部金属丝断裂，影响防辐射效果，应选择正规厂家的防辐射服，尽量避免使用二手防辐射服。

互助问答

穿防辐射服对胎儿有坏处吗？

长时间穿着防辐射服对胎儿才是有害的。

防辐射服长期包裹着腹部，虽然阻挡掉了辐射，但是同时也把胎儿处于一种封闭的环境，如果孕妈们一直穿着防辐射服，宝宝无法与外界环境接触，不能协调外界环境并与之保持平衡，是违背自然发展规律的。专家建议孕妈应该适当脱下防辐射服，能够让宝宝透透气，更加健康的成长。

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