怀孕23周饮食

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怀孕23周饮食

怀孕23周饮食妈妈们应该在保证营养的前提下节制饮食。妈妈们要控制好自己的体重,怀孕期间体重超标的话,很容易患有妊娠高血压、糖尿病等疾病,对将来生产也很不利。

怀孕23周营养提示

1. 妊娠23周的时候,孕妈妈会特别偏好某些食品,看到平时爱吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可乐饮料时你是不是非常眼馋?没关系,这个时候偶尔可以稍稍候偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求,但一定要有节制,尽量用其他的健康食品来代替这些可能给你和宝宝带来损害的食物。此外,为了宝宝将来能长一口好牙,孕妈妈要多补充钙质。

2. 继续保持以前的良好饮食方式以及习惯,中餐和晚餐要多选用豆类或豆制,一般来讲,摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。

怀孕23周宜吃的食物

由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加,应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400克,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视你体重的增长情况、劳动强度进行调整。

每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

怀孕23周忌吃的食物


少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

怀孕23周食谱推荐

胡萝卜鸡蛋黄金饼

食材:小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

做法:

1、鸡蛋打散,胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。

2、鸡蛋液中加入牛奶。

3、再加入面粉拌成面糊。

4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。

5、在面糊中加点食用油,平底锅炒热后淋少量油,均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。

功效:五花八门的早餐中,胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。

枸杞山药蒸糕

食材:山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。

做法:

1、山药削皮洗净,切成小块,放入搅拌机里搅成泥。

2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。

3、充分搅拌均匀。

4、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。

5、上面撒上枸杞,放入蒸锅,蒸15分钟。出锅后,撒上黑芝麻,再淋上果糖即可,趁热吃口感较好。

功效:山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。

怀孕23周食谱推荐

怀孕23周食谱推荐

  怀孕23周营养需求

  1.妊娠23周的时候,孕妈妈会特别偏好某些食品,看到平时爱吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可乐饮料时你是不是非常眼馋?没关系,这个时候偶尔可以稍稍候偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求,但一定要有节制,尽量用其他的健康食品来代替这些可能给你和宝宝带来损害的食物。此外,为了宝宝将来能长一口好牙,孕妈妈要多补充钙质。

  2.继续保持以前的良好饮食方式以及习惯,中餐和晚餐要多选用豆类或豆制,一般来讲,摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。

  怀孕23周宜吃食物

  由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加,应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400克,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视你体重的增长情况、劳动强度进行调整。

  每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

  怀孕23周忌吃食物

  少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  怀孕23周精选食谱

  推荐食谱一:胡萝卜鸡蛋黄金饼

  食材:小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

  做法:

  1、鸡蛋打散,胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。

  2、鸡蛋液中加入牛奶。

  3、再加入面粉拌成面糊。

  4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。

  5、在面糊中加点食用油,平底锅炒热后淋少量油,均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。

  功效:五花八门的早餐中,胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。

  推荐食谱二:枸杞山药蒸糕

  食材:山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。

  做法:

  1、山药削皮洗净,切成小块,放入搅拌机里搅成泥。

  2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。

  3、充分搅拌均匀。

  4、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。

  5、上面撒上枸杞,放入蒸锅,蒸15分钟。出锅后,撒上黑芝麻,再淋上果糖即可,趁热吃口感较好。

  功效:山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。

  推荐食谱三:糊踏子

  食材:西葫芦2个、鸡蛋1个、面粉少许、香油少许、鸡粉(或者十三香)适量、盐适量。

  做法:

  1、瓜去皮,去籽,用擦子擦成丝。

  2、打入鸡蛋。

  3、加入适量面粉,一些水,搅匀至面粉全部溶解没有疙瘩。加入适量盐,鸡粉(或者十三香),滴几滴香油,搅匀。

  4、平地锅倒入一点油,鸡蛋饼摊煮,时间不能过长。

  功效:鸡蛋含蛋白质、脂肪、矿物质及多种维生素,能够促进胎儿的大脑发育。

  推荐食谱四:番茄蝴蝶面

  食材:番茄1个、芹菜1根、胡萝卜1根、番茄汁少许。

  做法:

  1、将蝴蝶面放入开水中煮熟。

  2、煮熟后捞出过凉备用。

  3、将番茄、胡萝卜、芹菜分别洗净切丁,也可以再加入些彩椒丁。

  4、然后倒入茄汁,加入适量盐,待炒出香味后放入蝴蝶面拌匀即可。也可以把汁浇在蝴蝶面上拌匀食用。

  功效:番茄蝴蝶面能让不爱吃饭的宝宝们眼前一亮,帮助宝宝补充身体所需的各种营养。

怀孕23周做四维彩超会不会太早

怀孕23周做四维彩超会不会太早

像您这种情况,现在怀孕有23周可以到医院做四维彩超了,因为一般做视为彩超,最佳时间是22到28周最合适。

原因分析

23周可以到医院做四维彩超了,因为这时胎儿各种器官已经完善形成,而且这时候胎儿小羊水多,看的特别清楚。

建议

像您这种情况可以现在到医院做视维彩超检查,因为四维检查对先天性畸形查的特别清楚,为了生一个健康的宝宝,定时定点做好产检。

注意事项

怀孕23周这时候可以到医院做四维彩超,因为这时候是最佳时间,做事为可以排除胎儿发生畸形的可能,所以平时心情要舒畅,多吃一些营养食物,多休息。

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