怀孕3周饮食

宝宝妈妈在怀孕时务必是要注意自己的饮食，因为自己的饮食同时也会影响到宝宝的饮食。在怀孕第三周的时候，饮食更为的重要，此文提供一些建议，仅供参考。

怀孕三周营养提示

1、营养学家们从临床的个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。

2、补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。

怀孕三周宜吃的食物

宜吃：可选择面食，玉米面、白薯面等。这是为胎儿的皮肤发育做好准备。补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。

1、坚果：瓜子、花生、松子。

2、主食：玉米面、白薯面

怀孕三周忌吃的食物

忌吃：一是辛辣食物，易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、便秘;二是含咖啡因的饮料和食品;三是燥热类食物，过多食用会加重孕吐，引起消化不良。

1、辛辣食物：辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉。

2、水果：木瓜、芦荟、胡桃、桂圆。

3、兴奋作用的食物：咖啡、咖啡糖、茶。

怀孕三周食谱推荐

滑蛋牛肉

食材：牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

做法：

1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。

2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。

3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。

4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。

5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

6、出锅后摆上花，美食上桌了。

功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

鲜虾豆腐翡翠汤

食材：豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。

做法：

1、豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。

2、胡萝卜切丁。

3、鸡蛋打散。

4、骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。

5、最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。

功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。

怀孕3周

怀孕3周胎儿发育情况

这时精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔并着床。在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。

在第3周，胚泡这时候称做胚牙，它在子宫中就象虞美人的种子一样。胚胎细胞的发育特快。第3周末，胚胎有2毫米长，大小重1.505微克。在外形上头和身体各占一半，像一个有着四个鳃、挂着长尾巴的鱼一样。在怀孕第三周，你的宝宝已经拥有了他生命所需的所有遗传物质——23对染色体，其中一半来自你，一半来自你的配偶。宝宝的性别已经确定。

怀孕3周孕妇的身体变化

这个时期你的体重体型没什么变化，你可能也还没有什么其他特别的感觉，感觉不到什么怀孕的症状，只有一部分孕妇会感觉到乳房的不适。

然而在你的身体内部正在进行着一场变革，精子和卵子已经在你的体内结合，形成受精卵，新的生命即将产生。自此之后呢，你的生命中就会多了一份责任，你和丈夫的二人世界也会告一段落，你的宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。

怀孕3周准爸爸注意事项

不要跟准妈妈争执

此时的胎宝宝非常脆弱，而孕妈妈的情绪变化直接影响到胎儿，为了宝宝，准爸爸要忍让，不要跟孕妈妈争执，时不时还可以给准妈妈一个惊喜，让准妈妈保持心情愉悦，这样有利于夫妻感情稳定，也是一个非常好的胎教方法。

让准妈妈远离噪音和震动

噪音和震动都能增加孕妇流产的几率，如果此时孕妈妈生活或者工作的地方有这种情况，准爸爸就应该主动提出更换新的安静的住处，让孕妈妈更换工作或者不工作在家安心养胎。

让准妈妈少做些家务

准爸爸要关心体贴准妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使准妈妈有充足的睡眠和休息时间。尽可能让准妈妈情绪愉快，有利于胎宝宝的发育。

怀孕3周注意事项

谨慎服药

孕早期有很大一部分准妈妈，会出现感冒、拉肚子的症状。这个时候，一定不要擅自服药，因为许多药可能对胎儿产生不良影响。如果病症较轻，你自己多喝水、多休息，这对疾病的恢复非常有效。如果症状严重，去看医生，请他给你适当的治疗。

远离电磁辐射

此时的胎宝宝非常脆弱，电磁辐射不利于胎儿的发育，你应该尽量避免。生活中辐射源很多，你需要准备一件防辐射服，减轻辐射对宝宝的影响。

蔬果一定要清洗干净

如果你不小心吃下残留在水果上的农药，会后患无穷。由于孕妈妈新陈代谢旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生中毒。农药中毒不但危害你的身体健康，而且影响胎宝宝的正常发育。所以你在吃蔬果的时候，一定要洗干净。

怀孕3周饮食注意事项

养成良好饮食习惯

不管是在备孕前还是怀孕后，饮食营养对于想要宝宝的妈妈来说，是相当重要的。营养学家们从临床的个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。

补充叶酸

孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。所以孕妇此时的叶酸补充是必不可少的。孕妇补充叶酸可以多吃一些含叶酸的食物，也可以吃医生开的叶酸片。

摄取多种微量元素

孕妇在补充叶酸同时，还应该加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。

怀孕3周食谱推荐

　　怀孕3周营养提示

　　1、营养学家们从临床的个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。

　　2、补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当地吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。

　　怀孕3周宜吃食物

　　宜吃：可选择面食，玉米面、白薯面等。这是为胎儿的皮肤发育做好准备。补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。

　　1、坚果：瓜子、花生、松子。

　　2、主食：玉米面、白薯面。

　　怀孕3周忌吃食物

　　忌吃：一是辛辣食物，易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、便秘;二是含咖啡因的饮料和食品;三是燥热类食物，过多食用会加重孕吐，引起消化不良。

　　1、辛辣食物：辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉。

　　2、水果：木瓜、芦荟、胡桃、桂圆。

　　3、兴奋作用的食物：咖啡、咖啡糖、茶。

　　怀孕3周精选食谱

　　推荐食谱一：滑蛋牛肉

　　食材：

　　牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

　　做法：

　　1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。

　　2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。

　　3、鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。

　　4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。

　　5、锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

　　6、出锅后摆上花，美食上桌了。

　　功效：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

　　推荐食谱二：鲜虾豆腐翡翠汤

　　食材：

　　豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。

　　做法：

　　1、豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。

　　2、胡萝卜切丁。

　　3、鸡蛋打散。

　　4、骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。

　　5、最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。

　　功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。

　　推荐食谱三：甜豆炒鲜贝

　　食材：

　　鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。

　　做法：

　　1、豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。

　　2、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。

　　3、锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。

　　4、加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。

　　功效：鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品。

　　推荐食谱四：金蒜小油菜

　　食材：

　　油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量。

　　做法：

　　1、大蒜香菇切末。

　　2、蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

　　3、小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。

　　4、小油菜沥水，头朝外码盘备用。

　　5、另起一小平底锅加油，烧热后放大蒜末。

　　6、放香菇炸成金黄色的酥，马上关火。

　　功效：油菜能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用，非常适合备孕期、孕期和产期妇女食用。

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