孕妇早餐食谱

怀孕后早餐变得更为重要了，经过了一晚上的休眠肠胃空空需要丰盛的早餐来提供营养。孕妇的早餐有些什么讲究呢？

孕妇早餐吃什么好

一、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妇早餐不能吃什么

1、忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

生男或生女由早餐决定

由牛津大学和埃克塞特大学共同完成的的研究表明，吃不吃早餐对于女性生男或生女竟然有着重大的影响。

他们对英国740名初孕妇女进行了调查，请他们提供受孕前以及受孕初期的饮食记录。结果发现，在受孕期间日常摄取热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%。

研究还发现，每天早餐吃谷物的孕妇中，59%的人后来生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的只有43%。

领导这项研究的埃克塞特大学哺乳生物学教授菲昂纳·马休斯说：“我们第一次发现了孕妇的饮食与宝宝的性别之间存在明显的联系。”该教授还说，孕妇多吃香蕉和含钾、钙、维生素c、维生素e以及维生素b12等营养含量较高的食品，生男孩的机会较大，而以前有人所说的喝牛奶导致生女孩的说法并未得到证实，相反，多食用含钙的食品，会增加生男孩的机会。

产后孕妇早餐食谱很重要

与孕妇相关的很多信息都是人们注意的重点，尤其是不少新婚夫妻在刚刚组建家庭时，可能对孕妇相关的信息了解的非常少，也不知道孕妇的食谱。实际上，在产后孕妇早餐食谱方面有很多需要人们注意的重点，这些信息会影响孕妇的身体恢复状况和孩子的健康情况。

虽然奶粉已经进入很多人的生活，无论处于哪个年龄段的人都有可能会购买奶粉，通过这它使自己拥有更为健康的身体，但是对于刚刚出生的孩子来说，还是母乳更健康。大部分家庭都会选择通过母乳来喂养孩子，使孩子拥有更健康的身体状况，而孕妇的饮食也影响了母乳的营养组成，大部分母亲在刚刚结束生产这个过程后往往会注意自己的饮食健康，除了注意身材恢复外，她们会注意补充钙质以及一些比较少见的维生素，使得孩子能够在食用母乳的过程中获得更多的营养。

实际上，不同的地区对于产后孕妇早餐食有不同的看法，一些老年人认为孕妇在刚刚结束生产这个过程后应该补充一些更具有营养的东西，而现代科学方面的认知是孕妇在刚刚结束生产后，为了自己的身体健康考虑，应该摄入种类更多的食品。

妊娠期孕妇早餐食谱 周一到周六怎么吃

妊娠期孕妇早餐食谱现在我们看网上一搜一大堆，都说今天人们的对于怀孕这件事情是越来越重视了，我们不重视也不行，必竟现在孩子少，家家都是宝，在二胎放开之后，我们发现我们的生育大军又来了，对于家有孕妇的来说最关心的就是一个早餐的问题了，可以说早餐是一天第一次给我们的身体补充营养的机会，所以一定要重视，尤其是对于孕妇来说更是如此，她可真的是一人吃两人受益的。

我们现在来看看周一到周六的孕妇早餐应该要怎么来安排，周一我们经过了一个周日的大吃大喝之后，我们建议周一的早餐要简单一些，馒头要吃，小米粥要有，西红柿炒鸡蛋再来一点，香蕉再一个就够了，周二牛奶大米，胡萝卜，还有就是小白菜，苹果，周三挂面鸡蛋，海带，火龙果，周四大米粥，馒头，肝还有笋。周五芝麻桃仁粥，鸡蛋，饼，时令水果随意吃，周六海米菠菜，馒头，生菜。

现在我们知道详细的妊娠期孕妇早餐食谱了吧，按照这个吃你一天的营养补充就算是比较完美的了，宝宝自然也会发育的健康的。

推荐阅读：

1. 产后孕妇早餐食谱很重要
2. 妊娠期孕妇早餐食谱 周一到周六怎么吃
3. 给孕妇早餐食谱怎么搭配
4. 孕妇早餐食谱怎么安排 孕妇食谱分享
5. 4个月孕妇早餐食谱 孕妇吃什么比较好