高龄备孕

高龄备孕成功率

40岁以上高龄女性怀孕几率在5%左右，根据年龄以及备孕方法不同所有增减。

随着年龄增加，女性的卵巢功能会逐渐退化，生育能力也逐渐下降。40岁以上的女性怀孕几率仅5%左右，常见问题除了卵巢功能退化外，还包括输卵管堵塞，子宫内膜过薄等。能不能生，能不能优生，生了之后对身体有没有影响，这是三个不同的问题，只有在全部打上对勾的情况下，才会建议高龄女性再生育。

高龄备孕必做的5个准备事项

1.孕前检查

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

2.补充叶酸

叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。

3.改掉不良的生活习惯

①熬夜

男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。

②长期烟酒

长期烟酒也会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

4.饮食注意

①不要大补

食疗是广东人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。

②除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

③吃得清淡

少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。

5.运动

高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。

无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备。

最好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。

高龄备孕成功经验

1.孕前检查

①身体检查

可抽血检查染色体、血型、基因分析;

②生殖器方面

可以做B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况;

③感染方面

须做白带和血液检查,以排除滴虫、霉菌;

④HPV

支原体、风疹病毒、巨细胞病毒感染;

⑤内分泌方面

可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检查;

⑥免疫方面

可抽血查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等;

⑦环境方面

可做微量元素检测或对有异味的环境进行检测。

2.妇科疾病及时调理好

月经不调会导致你比较难以推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，如果置之不理，身体疼痛不说，严重的可能会最终导致不孕，无法成孕就更 费事了。所以，大家平时也要多多注意，在备孕前调理好月经，各种炎症也要治愈后再行受孕。别太心急，也别紧张，这叫磨刀不误砍柴工，调理好身体，好孕自然来。

3.保持体重

超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症。如糖尿病和高血压等。反之,如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝,也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险。所以，在备孕期间，大家就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补。如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好。

4.保持良好生活习惯

①戒忌烟酒

香烟和酒精会危害胎儿的正常成长，所以准备怀孕的夫妻一定要在怀孕前3个月之前就戒烟戒酒。

②少喝茶和咖啡

虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但是为了以防万一，最好是减少饮用含有咖啡因的饮料。

③作息规律

作息规律就是该吃吃，该睡睡。当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境 而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎宝宝脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。

5.适当的做运动

①散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

②普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

③慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

④游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。

⑤瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

6.放松心情

这是最重要，也是最容易被忽略的一点，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。所以不要给自己太大压力，顺其自然就好了哦～

高龄备孕二胎

1.是否适合怀二胎

由于年龄的增长，身体的机能都可以说是大不如从前了，所以在备孕之前有必要去咨询下医生，再做一个全面的身体检查，看看现在自己的身体状况是不是还可以生二胎。

2.备孕二胎最佳时间

生二胎的前提，必须是子宫已经得到很好的恢复，保证身体完全调整好才可以。

如果第一胎是顺产：

那么恢复期相对较短，一般只要经过1年，产后女性的生理功能基本恢复，经过检查之后，输卵管、子宫等生殖系统情况正常，就可以考虑怀第二胎。

如果第一胎是剖腹产：

只要在第一次剖宫产过程中没有伤及卵巢、输卵管等组织的，医生一般都会建议避孕两年以上，当子宫恢复得差不多了，再怀第二胎。因为过早怀孕，就使得剖宫产后子宫瘢痕处拉力过大，有裂开的潜在危险，容易造成大出血。

3.细致的孕前检查

对于高龄妈妈来说，最害怕的就是生育一个有残疾或者智力有问题的婴儿，孕妈的高龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但是现在随着胎儿期诊断技术的逐步提高，有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。

高龄初产妇应缩短检查间隔时间，要从确诊怀孕开始，每半月检查一次，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现妊娠高血压综合征。自第三个月起，每周检查一次，如果发现胎位异常，应请医生及时采取有效措施，进行矫正。

4.保持体重

年龄大本身就是妊娠期高血压和妊娠期糖尿病等妊娠并发症发生概率大的原因，很多女性以上了年纪就会开始发胖了，体重增加，患病的危险性就会增加，增加分娩的危险性和产后恢复的难度。所以还是建议大龄妈妈要控制住自己的体重，维持在正常的体重就可以了。

5.补充叶酸

备孕二胎的高龄妈妈要提前三个月口服叶酸，叶酸的作用是可以避免神经系统方面所引起的疾病。要一直补充道怀孕后的12周为止，切记需要适量而止，每日0.4g就可以了，过量服用对身体也会有一定的副作用。

6.远离有害物质

①远离化学物质

如果高龄爸爸的工作是密切接触电离辐射、铅、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有机磷农药或麻醉剂等，就要调离这些对胎儿有害的工作岗位或工作环境，以免引起精子和卵子染色体的突变。

②远离辐射

高龄爸爸备孕期最好少用电脑、手机等辐射源。另外，专家表示，准爸爸在计划“造人”之前的3个月内，也应该穿防辐射服。特别是在医院放射科、电脑机房等环境下工作的男性，应穿着防辐射衣或者防辐射内裤，重点保护自己的特殊部位。

③远离烟酒

这点在备孕期来说是必须要禁止的。香烟中的尼古丁会导致死胎，酒精也会是宝宝发育不良，导致早产的。这是危害很大的，双方都要坚持拒绝烟酒的。

7.规律的作息时间

高龄妈妈作息时间要正常，经常熬夜，生活规律不正常就会直接的影响到高龄妈妈体内内分泌环境的平衡，从而使得卵巢的功能发生了紊乱，使得卵子不能正常的发育和排卵。所以在备孕期间一定要养成早睡早起的良好的生活习惯。

高龄备孕饮食

1.多吃富含叶酸的食物

高龄妈妈备孕时必须补充叶酸，充足的叶酸能避免孕期贫血症的发生，同时能让胎儿更加健康成长，而麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸，应该多吃点呢。食物中虽然也有叶酸含量，但是量不是很多，所以就需要适当的服用一些叶酸片。

以下是为大家介绍的一些口碑比较好的叶酸品牌：

①优生妈咪

创于1945年，法国桦榭菲力集团旗下品牌，叶酸十大品牌,行业著名品牌，江苏婴格瑞曼母婴产品科技有限公司。

②汤臣倍健

公众营养与发展中心营养健康倡导产品，营养补充剂专业生产基地之一，广东汤臣倍健生物科技股份有限公司。

③斯利安

北京市高新技术企业，叶酸十大品牌,国内主要预防胎儿畸形的叶酸片的供应厂家，北京斯利安药业有限公司。

④玛特纳

创于1849年，全球500强企业，全球最大的以研发为基础的制药公司之一，十大叶酸品牌，辉瑞投资有限公司。

⑤安利纽崔莱

于1959年，外资企业，安利(中国)工厂是美国安利公司海外最大的生产基地，安利(中国)日用品有限公司。

⑥爱乐维

拜尔集团旗下，始于1863年，全球500强企业，世界医药保健领域领先企业，行业著名品牌，拜耳医药保健有限公司。

小编在此提醒一下大家，虽然口碑好但是也不保证适用于每个人，所以大家最好还是在医生的指导下使用适合自己的叶酸片哦!

2.多吃富含维生素的食物

供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。

3.多吃富含钙质的食物

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

4.多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是细胞主要组成部分，这是备孕时补充蛋白质是每个高龄妈妈都知道的啦，动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、芹菜、牛奶等都是蛋白质较高的食物，可以适当的多吃。

5.适当的吃一点阿胶

高龄女性在备孕期间有条件的可以适当的吃一点阿胶。

阿胶是传统滋补、补血的上品，而补血，是女人一辈子的功课，高龄备孕女性就更需要补血，充盈的气血是健康母体的前提条件，不论是为了自己的健康美颜，还是为胎儿提供一个良好的生长环境，都应早做准备，做好孕前的补血调理才能迎接体格强壮的活力宝宝。

孕前食用阿胶，可滋阴补血调经，营造健康的受孕环境。江浙一带自古就有女人怀孕前几个月进补阿胶“暖宫”的习俗，这对“迎接”宝宝的到来很有帮助。在备孕期间阿胶是可以吃的，既能调理月经不调，也有助于提高抵抗力，还能补充气血何乐而不为。

高龄备孕需做什么检查

1.妇科方面

其实妇科炎症是女性比较常患的疾病，常通过白带和血液来检查，阴道炎、宫颈炎和盆腔炎是比较普遍的，一般都是受滴虫、霉菌、支原体、风疹病毒、巨细胞病毒的感染所致。可以结合医生的建议先进行相关的治疗。小编这里想提醒你的是，如果想怀孕的你“多次与孩子擦肩而过”，这里指的是流产手术的话，那么很显然多次流产手术对于孕育生命的子宫壁是一个很大的挑战。

2.内分泌方面

实际上，内分泌的检查主要是针对月经不调和不孕的女性，内容包括卵泡刺激素、黄体生成激素等6个项目。对于高龄孕妈咪而言，这些内容都是必不可少的，通过对激素(包括黄体生成素、促卵泡素、催乳素、黄体生成素和雌激素)的分析，看看内分泌水平是否正常。在检查单中所看到的指标，像黄体的生成素和卵泡促激素主要是促进卵泡发育和排卵的，如果检测值过高，就有可能导致停经或者是不孕症。因此，不同的指标代表了你身体某一项机能的正常与否。

3.基因遗传方面

基因遗传方面的疾病主要分为两类：一类是单基因遗传病，另一类是多基因遗传病。前面一种是由于致病的基因比较单一，所以患病率也会高很多。而后面一种因为较为复杂，所以几率相对也小很多。

单基因遗传疾病包括：高度近视，先天性智力低下，先天性聋哑，先天性白内障，先天性青光眼等等。而多基因遗传疾病包括：唇腭裂，脊柱裂，无脑儿，先天性心脏病、高血压、冠心病、哮喘、糖尿病、精神分裂症，原发性癫痫、躁狂抑郁症等。因此，备孕的妈咪们一定不要忽视了基因遗传方面的检查哦!

4.生殖器方面

在备孕时，生殖器的检查是非常必要的，不仅可以帮助你了解到能否很好地受孕，而且还能够决定孕育孩子的环境是否良好。B超检查就可以帮助你很好地了解到子宫、宫颈、卵巢以及输卵管的情况，从而确定是否存在妇科肿瘤等生殖器相关方面的疾病，排除备孕妈咪的后顾之忧。

5.检查体重

体重(公斤)/身高(米)的平方就是体重指数，如果体重指数>25，那就要注意通过饮食、运动把体重降到正常范围之内，否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增加。建议：每周至少有氧运动5天，每天至少40-60分钟。

6.甲状腺方面

甲状腺功能减退症、亚临床甲状腺功能减退症、甲状腺炎看了好多。孕前没问题的高龄孕妇一旦怀孕，建议立即检查，胎儿的发育不能缺少了母体甲状腺素的供应。即便妊娠中出现甲减、亚临床甲减也不可怕，左甲状腺素替代治疗，不会影响您宝宝的健康。

高龄备孕男孩成功经验

1.做好孕前检查

由于女性年纪大了之后身体各项机能都开始下滑，所以在怀孕之前一定要先检查好自己是否有不适合怀孕或高风险的内科疾病，如风湿免疫方面、高血压、糖尿病、甲状腺、或肝肾、血液方面等问题。如果确定没有重大疾病就不用太担心，若有及早发现的问题，也期能及早治疗、控制后，才准备受孕。

2.保持体重

女性年纪大了之后就特别容易发胖或者偏瘦，而超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等。反之，如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能 增加宝宝带先天性并发症的危险。所以，在备孕期间，大家就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补。如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好。

3.多吃碱性食物、少吃酸性食物

碱性：

碱性的身体环境更利于Y精子的存活，因此想生男孩，女性就应该多吃碱性食物，如新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。

酸性：

酸性食物的过量摄入很容易造成体内成酸性状态，不适宜Y精子的生存，也就不容易生男孩，所以想要生男孩的女性朋友们赶紧离酸性食物远一点。常见的酸性食物除了日常生活中吃起来味道比较酸的事物(如杏、西红柿等)以外，还包括各种肉类及各种酸性饮料。

4.男性防止阴囊温度过高

男性若平时经常穿紧身衣裤会使阴囊温度上升，造成精子数目减少，生男孩的Y精子会先死掉，使得生女孩的机率大增，也可能会暂时不孕。另外像桑拿房、汗蒸房等高温场所最好也要少去，平时洗澡时也要注意，水温不能太高，洗澡时间也不能过长。

5.排卵监测

等身体调理得差不多的时候就可以开始进行排卵监测了，据说Y比X跑的快，但是Y比X的寿命短。可能Y就只能存活1天，而X却可以存活2-3天。所以越接近排卵同房，那么Y与卵细胞结合的机会越大。尤其是让卵细胞等精子，那么生男孩的机会就更大。

6.房事技巧

想生男孩，受孕时男人的精子和女人的卵子都要有活力。所以准备怀孕期间男人精液越浓，越容易生男孩。这就要注意把握好同房次数，不能太频繁，以保证射精量和精液浓度。

此外还要选择一些容易生男孩的体位：

1.屈曲位，即男上女下

妻子双腿尽可能上抬，屈膝，甚至可放在丈夫的肩上，让他深入体内。

2.后背位

妻子趴着或跪在床上，丈夫抱着妻子的腰，从后方进入。

高龄备孕二胎一般都需要检查哪些内容

{备孕需要做些什么检查项目}备孕需要做什么检查，医院出现一批批高龄备孕二胎大军，超过35岁以上，女性卵巢功能和卵子质量下降，从而生育能力也会下降。如果年龄超过43岁以上，包括卵巢在内的身体各方面机能都出现退化，如果强行怀孕生子带给本人和孩子都可能带来灾难。在决定高龄备孕的时候，要去做一系列的检查，这不但是是对自己负责，也是对胎儿负责，那高龄备孕要做什么检查？爱帝宫月子会所为您一一解答。

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高龄备孕二胎一般都需要检查哪些内容

1、备孕做哪些准备不要在情绪压抑时怀孕

2、备孕做哪些准备不要在疲劳过度时怀孕当人处于极度的焦虑、抑郁或者思想负担很重的状态下时，身体也会发生微妙的变化，主要包括生理功能。经常处于不健康的精神状态下会影响精子和卵子的质量，在受孕后，如果预付一直没有良好的精神状态还会影响胎儿的发育。

3、备孕做哪些准备不要在患病期间受孕比如在新婚蜜月期或者旅行途中，刚结婚的前后，男女双方为了操办婚事、礼节应酬等而奔走劳累，体力超负荷的消耗，降低了精子和卵子的质量，而在新婚蜜月时或者旅行时，性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫内着床的环境，不利于优生。

4、备孕做哪些准备不要高龄怀孕疾病容易影响体质、受精卵的质量以及宫内的着床环境，而且在患病期间服用的药物也有可能会对精子和卵子产生不利的影响，导致新生儿出生后有所缺陷，因此如果双方有人患病时，应该等身体康复并且停药半年以上再怀孕。

高龄备孕二胎一般都需要检查哪些内容

1、常规体格检查：

2、专科检查：主要目的是查看是否合并有各种内科疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺功能异常及心脏方面的疾病。

3、生殖系统影像学检查：主要是通过超声检查有无盆腔肿物及相关病史，如人流史、子宫内膜异位等，以降低宫外孕、前置胎盘、胎盘植入等疾病的发生率。

4、基础性激素的测定：主要是了解女性子宫及双侧附件的状态，如子宫内膜厚度、是否患有子宫肌瘤、输卵管积液、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等疾病，还可查看卵巢大小、卵泡基数等预测卵巢的储备功能。

5、性激素是体现女性内分泌状态的晴雨表，其变化提示了女性内分泌的健康水平。基础性激素测定包括六项，如卵泡刺激素(FSH)、雌二醇(E2)、促黄体生成素(LH)、泌乳素(PRL)、睾酮(T)、孕酮(P)，其数值在女性的不同年龄阶段相差很大，通过测定的数据结果可以了解女性的卵巢功能及黄体功能等情况。

做人授需要做什么检查

1、那种感觉就正如从深渊中被高高抬上了天空，我所熬的痛苦，终于值了！

2、每天两支白蛋白，腹水，胸水，躺都躺不下，每天只能坐着睡觉，期间的辛苦，确实不是一般人能理解。

3、入院第8天，也是人授后的第9天，抽血验HCG，被告知没有怀孕，泪水立马夺眶而出。

4、医生回答：能不能做不是你决定，是我决定，先去检查。

5、入院第11天，出院了，被告知，已怀孕。

6、然后就开始了一系列的抽血，B超，输卵管造型，足足耗时2个月才把所有的检查做完。

7、当时对试管还不怎么理解，不知道有人授和试管两种技术，见到医生第一句就问，我能做试管吗？

8、第6个月，药物促排，不断的抢号，排队，候诊，B超，吃药，终于等到医生说，可以同房了，于是抓着老公回家开工！

9、第7个月，医生要求做人授，打针，打针，每天一支，别人打10天8天就可以了，我足足打了23天！

10、于是大宝便顺顺利利来到了我的身边。

随着二胎政策的落地，越来越多的家庭开始追生二胎，其中不乏高龄夫妇，然而高龄产妇备孕二胎，无论从胎儿还是孕妇角度，都要面临更大的风险，因此做好孕前检查是非常有必要的。那么高龄备孕二胎一般都需要检查哪些内容？

高龄备孕必做五个准备事项

随着二胎的开放，越来越多的大龄女性再次走上了准备怀孕的道路，但准备怀孕并不简单。有些大龄夫妻可能怀孕顺利，有些夫妇曲折了很长时间，没有怀孕。那么现在跟随着小编去了解一些大龄夫妻成功准备第二个孩子的经验。

分享大龄夫妻孕期准备的成功经验

随着生育知识的普及，越来越多的老年夫妇开始关注怀孕准备环节，了解一些老年怀孕准备的预防措施。孕前检查等，但仍有一些准父母的怀孕准备道路相对曲折，怀孕一两年也不能怀孕。然而，如果科学地准备怀孕，它仍然有助于顺利怀孕。

1.孕前夫妻双方进行全面体检。

不仅要检查当前的健康状况，还要提前了解过去的疾病史或遗传史，并在此基础上制定怀孕计划。如果发现异常，如心脏病、糖尿病、甲状腺机能亢进等疾病，或检测结果异常，为了成人和未来婴儿的健康，必须尽快治疗，恢复后怀孕。

2.适当锻炼夫妻，养成良好的生活习惯。

在怀孕期间，妇女必须承担抚养胎儿的重要任务，并且在分娩时对身体消耗有很大的挑战。因此，在计划怀孕之前，妇女应该首先调整身体，以便在怀孕和哺乳期保持身体处于最佳状态。为了增强精子活力，准爸爸的锻炼也很重要。

两人在工作和生活中注意工作和休息的结合。适度减压。保持舒适的心情，确保充足的睡眠。尽量有规律地生活。你可以选择健美操、游泳、慢跑、瑜伽、登山、跳舞等运动。

3.合理饮食，均衡营养，摄入足够的叶酸。

首先，在怀孕前三个月开始摄入足够的叶酸。现在女性知道在怀孕期间补充叶酸有利于婴儿胚胎神经系统的健康发育，但很多人在怀孕后开始服用叶酸，事实上，已经有点晚了。

因为叶酸需要在人体内大约两个月才能达到人体所需的水平。因此，妇女应在怀孕前3个月开始摄入足够的叶酸，可以吃麦麸、橙子等，也可以吃叶酸片，以减少或避免婴儿神经管缺陷的发生。

其次，多吃富含微量元素的食物。微量元素可以很好地提高身体的免疫力，如牛肉、腰果、鸡肉等；多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、动物肝脏、芹菜和牛奶。你可以得到更多的蛋白质。你需要避免油炸食品。辛辣食物等。

4.戒烟戒酒，减少咖啡因摄入。

在准备怀孕时，夫妻双方都应该注意戒烟和戒酒。因为香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇会损害丈夫的精子和妻子的卵子。在怀孕前三个月，夫妇停止吸烟和饮酒，使体内的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

5.怀孕前3个月开始谨慎使用药物。

怀孕与药物密切相关。有些药物会损害精子，有些药物会在体内停留很长时间，或影响胎儿。因此，准备怀孕的夫妇应该从怀孕前三个月开始谨慎使用药物。

做好以上五个步骤，然后夫妻双方放松，怀孕也注意运气和机会——在妻子排卵期，基本上可以静静地等待婴儿的到来。然而，每个人的体质都是不同的，如果你需要一个更科学、更个性化的怀孕准备计划，那么可以咨询相关医生。

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