婴儿补钙吃什么好 儿童补钙吃什么食物

婴幼儿需要摄入充足的营养成分，才能保持身体的健康和正常生长发育，如果摄入营养成分不充足的话，也就可能会出现很多的症状，所以我们必须要重视，比如说婴儿缺少了钙元素，会引发晚出牙，睡眠不好等症状，钙是婴儿必须的，那么婴儿补钙吃什么最好呢？

一、婴儿补钙吃什么好

1、补钙比较好的就是牛奶了，因为牛奶中含有大量的钙元素和微量元素，能有效的促进钙元素的吸收，是补充钙最为主要一种物质，还有其他的一些乳制品，比如说奶酪，酸奶都含有丰富的钙元素，但是需要注意是一岁以下的婴儿最好不要喝，否则就可能会引发过敏症状。

2、海带和虾皮也是有比较好的补钙功效的，海带和虾皮是高钙海鲜，不仅可以补充钙元素，还能降低血脂。虾皮含有较多的钙，但是需要注意的一点就是，如果婴儿对于海鲜容易过敏的，就应该谨慎饮食了。

3、豆制品的补钙功效也是非常不错的，因为大豆是高蛋白高钙食品，还有就是其他豆制品也是很好的钙补充剂。

4、很多动物的骨骼也是可以补钙的，超过80％的动物骨骼是钙，但是有一个缺点就是，它不溶于水，所以比较难吸收。在制作食物时，可以预先粉碎，吃的时候把油膜去掉，还有就是鱼骨也可以补钙，但需要注意合适的做法。

5、蔬菜也有很多钙含量高的品种，所以平时可以多吃一些蔬菜，比如卷心菜、油菜、香菜和芹菜等。

婴儿补钙吃什么好，其实宝宝在缺钙的时候，大部分会出现一些现象，比如说睡眠不好，枕秃或晚出牙等表现，这些也并不是非常突出的，也并不是说出现了某一个症状就已经缺钙了，但如果同时出现了众多的症状，就应该重视，要想补充更多的钙元素，还是有很多的食物可以补充的，为了宝宝的健康成长，及时补充钙元素是非常有必要的。

婴儿吃什么补钙 婴儿补钙吃什么

在婴儿时期，应该多补充一些钙物质，补充一些钙物质可以通过食补的方式来使得身体里的钙物质能够更多，有许多人都会在平常的时候多吃一些高钙食物，那么婴儿吃什么补钙呢？

婴儿吃什么补钙

可以多吃一些豆类的食物，因为豆类里面的钙物质相对来说是比较高的，而且豆类物质的营养也是很高的，如果在宝宝想要补充钙物质的时候，那么可以在平常的时候多喝一些豆浆，从而使身体里面的蛋白质得到补充，以及购物也能够得到补充。

还有一些人就是也可以在平常的时候多喝一些牛奶，但是这些人指的就是对牛奶不过敏的人如果对你牛奶过敏的话，那么还是不要喝牛奶了，牛奶里面还有许多的钙物质，而且营养也是很丰富的，能够帮助人体补充蛋白质，那么，宝宝在婴儿时期也可以经常喝一些牛奶。

还有就是说蔬菜里面的钙物质也是非常多的嗯，果果平常的时候可以多买一些，说蔬菜的话，那么就在平时的时候多吃一些这种蔬菜对于身体而言还能够起到其他的好的作用，比如说可以帮助婴儿补充矿物质，还有一些维生素对于宝宝来说，能够帮助宝宝更好的生长发育。

婴儿补钙吃什么好

　　婴儿补钙吃什么好

　　婴儿时期是宝宝生长发育的黄金阶段，只有这个时期打好基础才能有利于宝宝茁壮成长，钙是促进宝宝骨骼和智力发育的重要因素，那么婴儿补钙吃什么好呢？

　　1、选择淡奶味的钙剂：婴儿的味蕾正处在快速发育阶段时，味蕾细胞很娇嫩要特别注意给宝宝补钙不要伤味蕾，应该选择淡奶口味的钙剂，过早接触刺激性口味却对味蕾的发育造成了严重的影响而且很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。

　　2、选择含有维生素D的钙剂：维生素D可以帮助肠道内钙的吸收促使钙在骨骼中沉积从而减少钙经过肾脏的排泄，缺少了维生素D宝宝再吃多少钙也吸收不了多少，所以在给宝宝补钙时尽量选用含有维生素D的钙剂。

　　3、食用富含钙质的食物：在日常饮食中，妈妈可以给宝宝合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等，但值得注意的是菠菜、雪菜、苋菜、空心菜等含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙产品。

　　婴儿补钙食谱

　　人一生的骨钙积累过程是从婴儿时期开始的，年少的时候我们为骨骼储蓄的钙越多年老的时候骨质疏松发生率才会降低。婴儿补钙的途径和方法有很多，妈妈们给宝宝养成良好的饮食习惯从膳食中摄取钙是最好的方法，所以每天要吃富含钙的食物，如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等，下面就为妈妈们介绍丰富的婴儿补钙食谱。

　　一、丝瓜虾皮猪肝汤

　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

　　做法：1、将丝瓜去外棱洗净，剥两半切成段再去瓜瓤，猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡；2、起油锅，入姜丝、葱花炒香再入猪肝略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

　　营养功效：丝瓜虾皮猪肝汤味道鲜美，不仅对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用还可防治佝偻病，并有利宝宝牙齿发育。

　　二、胡萝卜排骨汤

　　原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。

　　做法：1、将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；2、将锅置中火上，加水适量，放入胡萝卜块、排骨块炖约2小时；3、将出锅时调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成；4、妈妈可根据宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋汤中钙质更易被吸收。

　　婴儿什么时候补钙最好

　　宝宝的身体成长离不开钙，如果缺钙就会直接影响宝宝的骨骼与牙齿健康甚至影响到智力的发育，妈妈们在给婴儿进行补钙时也应该了解补钙的一些知识以备不时之需。钙是人体中最重要的元素之一，尤其对婴儿而言补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用，那么婴儿什么时候补钙最好？

　　婴儿什么时候补钙最好不同的国家和地区的医生有不同的要求，建议婴儿满月开始补钙一直补到两岁最好。妈妈最好是在晚上临睡前给婴儿补钙，这样不仅可以让婴儿充分地吸收还能缓解婴儿夜里夜啼睡不踏实的症状，婴儿补钙的同时还要补充鱼肝油，这样能让婴儿补的钙得到充分的吸收。两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，他们可以从食物中吸收钙，其中牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足宝宝对钙的需求，如果宝宝不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆、豆制品等也可以起到一些辅助作用。

　　婴儿补钙的标准

　　婴儿如果缺钙不仅牙齿生长发育会延迟而且骨骼也会变软，容易引起软骨症、O形腿或X形腿等症状的发生，此外婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，他们在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。妈妈们要及时而适当地给婴儿补充钙质，那么婴儿补钙的标准是什么呢？

　　钙是人体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%—2%，人体对钙的需要量很大特别是婴儿，婴儿在出生第一年生长最迅速，1周体重增长3倍身长增长0.5倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。婴儿体内钙量从出生时25克左右增至75克，当人体钙吸收不足的时候就要动员骨钙来保持血钙的正常用以维持正常生理活动及神经功能，婴儿只有保持骨钙的正平衡即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育的需要量。

　　婴儿补钙注意事项

　　钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用，由于婴儿正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要。因此妈妈们在给婴儿喂养正常的食物之外还需额外补足钙剂，下面我们一起来看看婴儿补钙注意事项有哪些。

　　1、不服用含磷的钙补充剂：制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切，人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外从而导致钙的流失。

　　2、不服用含镁的钙补充剂：钙和镁都是二价离子在人体内的吸收会产生竞争作用，对于婴幼儿来说体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

　　3、食物要少盐：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时人体就会减少对钙的吸收，国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好，因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入保证孩子体内钙的吸收利用。

　　4、食物中的植酸、草酸对钙的影响：中国人以植物性食物为主，豆类、未发酵面粉中含有植酸，一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱）中含草酸的能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。

推荐阅读：

1. 婴儿吃什么补钙 婴儿补钙吃什么
2. 婴儿补钙吃什么好
3. 婴儿补钙食物有哪些 可购买含钙量高的辅食
4. 婴儿补钙食谱 推荐婴儿营养粥
5. 婴儿补钙吃什么钙剂好