怀孕后如何防止妊娠纹?四项原则把握好

　　怀孕之后，女性最担心的，应该是妊娠纹的出现，因为一旦妊娠纹出现，很难消除。因此，预防非常重要。不知大家妈妈们是怎么预防的?如何防止妊娠纹呢?

　　如何防止妊娠纹?

　　一般而言，孕期5~6个月开始，到临产前一个月，这两个时期最容易出现妊娠纹，为什么这样说?由于孕期和哺乳期的体重增长最为明显，怀孕纹在医学上被称为“皮肤扩张纹”。

　　孕纹的形成主要是由于皮肤因弹性纤维变性而变得脆弱，再受过度拉伸而造成的，因此，孕纹形成的重要原因之一就是孕纹体重增长过快。

　　1、腹部皮肤的护理。

　　如何防止妊娠纹？做护肤护肤，平时多擦几擦，多对腹部做按摩，吃些富含胶原蛋白的食物，都能增加皮肤的弹性，能防止妊娠纹的出现。建议食品：牛奶，牛筋，虾仁，豆类，猪蹄，银耳等。

　　2，多坚持锻炼。

　　根据孕期圣典的介绍，经常锻炼身体的人，皮肤弹性较好，长时间怀孕的机率较低。因此，舞动非常重要。一些母亲身体重，还建议每天至少锻炼30分钟，比如散步，爬楼梯，或做瑜伽。可根据身体状况调节锻炼的频率和次数，这对于如何防止妊娠纹也很有效。

　　3、合理地控制体重。

　　怀孕期间虽然需要营养补充，但也要注意控制体重，在怀孕中期每周要增重500g左右，整个孕期不要增重超过20kg。过度增重(特别是腹部)容易导致皮肤弹性纤维断裂，出现妊娠纹。

　　4、怀孕年龄适当。

　　外国学者曾对324例孕妇妊娠纹的发生率进行了分析，他得出结论：在未满20岁的孕妇中，有71例出现重度妊娠纹。这说明妊娠纹也受孕龄的影响，对于如何防止妊娠纹，建议在适当的年龄生育，可能会加重妊娠纹的出现。

　　总而言之，妊娠纹的出现与母体有很大的关系，但也与遗传有关。假如一个孕妈的家族女性都没有妊娠纹，那么你就很小的几率出现妊娠纹。

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