产后多久能运动

　　产后多久能运动

　　相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的！

　　自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

　　剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　哪些运动适合产妇

　　一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。

　　1、散步

　　对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

　　2、深呼吸

　　对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

　　3、产后瑜伽

　　瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。

　　常见的产后运动项目

　　产妇身体虚弱，温和的有氧运动适合产妇，比如，散步、慢跑等。下面介绍一些有益健康的运动项目：

　　◆会阴收缩运动

　　目的：促进阴道恢复和预防子宫脱垂

　　时间：自产后第一天开始

　　方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

　　◆胸部运动

　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂

　　时间：自产后第三天开始

　　方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。

　　◆颈部运动

　　目的：加强腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展

　　时间：产后第四天开始，每天5~10次

　　做法：平躺仰卧于地面；抬高颈部，使下巴向胸部贴近，身体保持不动，眼睛直视腹 部，再回到原来姿势

　　◆臀部运动

　　目的：促进臀部和大腿肌肉收缩

　　时间：自产后第七天开始

　　方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。

　　产后运动应遵循四大原则

　　1、避免剧烈运动

　　分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

　　2、热身运动不可少

　　产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。

　　3、在运动前给孩子喂奶

　　产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个钟。

　　4、运动中要适当补水

　　运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。

孕妇刨腹产后多久能洗澡

问题是刨腹产坐月子能洗澡去吗，如今许多孕妇由于诸多原因都是挑选刨腹产来把小孩生出来。刨腹产对孕妇和胎宝宝全是有一定的伤害的。刨腹产十分损害孕妇的人体。因此孕妇要搞好有关的常见问题。那麼，孕妇在剖腹产多久之后能够跑步运动？接下去，我们就需要来根据一些详尽的材料看来一看剖腹产多久能够慢跑的相关内容。

1、温度。虽然说剖腹产产妇洗澡相对于顺产的产妇可以提前一些，但是也要根据当时的温度，如果说当天温度比较低或者是寒冷的冬季，那么不建议过早的洗澡，避免着凉感冒。

2、伤口恢复情况。伤口如果没有完全恢复好勉强去洗澡容易刺激伤口，造成伤口感染。所以洗澡之前一定要确定伤口已经完全愈合。

3、体力恢复情况。洗澡对于产妇来讲也是一件体力活，所以产后身体能否完成洗澡这个过程也要根据每个人的不同而决定具体可以洗澡的时间。

4、剖腹产后多久可以洗澡如果不是很计较坐不坐月子，单说疤痕的原因的话，7天就可以洗了如果有防水的疤痕贴，两三天就洗也没问题。

剖腹产多久可以刷牙

1、剖腹产后坐月子期间，有的人信奉西医的所谓杀菌理论，认为必须保持身体的高度洁净，于是天天洗澡，结果落下了月子病。

2、剖腹产后可以洗澡，但刚分娩后不能立即淋浴。

3、但是不能碰凉水，最好用温水，并用产妇特制的牙刷刷牙。

4、剖腹产多久可以刷牙剖腹产后对刷牙是没有限制的，但是剖腹产后的伤口会很疼，女性朋友可以在别人的帮助下来刷牙。

5、还有的人走另一个极端，借中医之口，说女人产后一个月都不能洗澡，一洗就得病。

6、剖腹产后多久可以淋浴产后皮肤分泌旺盛，出汗也比平时多，洗澡显得相对重要。

7、古今生活条件已大不相同，不必刻意避免。

8、不宜平卧：手术后麻醉药的作用消失后，产妇伤口会很疼，而平卧对子宫收缩疼痛是最敏感，故应采取侧卧位，最好是将被子或毛毯垫在背后，以减少移动带来的痛苦。

刨腹产后多久可以减肥

1、刨腹产后2个月后适当减重

2、刨腹产后4个月加大减肥力度刨腹产后2个月妈妈的身体有一定的恢复，这个时期除了检查母乳喂养，是可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，但是一切饮食和运动都要以宝宝的健康成长为先。

3、刨腹产后六个月是健身减肥最佳时间这个时候可以像以前减肥一样，可以适量减少食量和适度增加运动。建议剖腹产妈妈白天的时间，可以在腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

4、刨腹产后6个月是妈妈体重控制的黄金时期，这个时候健身减肥事半功倍。妈妈们可以适当减少一些食量，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。

孕妇要吐多久才不吐

1、还可以吃一些酸性的食物，这样可以起到缓解孕吐引起的不适，让孕妇感到舒服一些。

2、但是怀孕后的女性有个体差异的存在，所以怀孕后吐消失的时间也是不一样的。

3、吐是早孕反应的一种，很多女性怀孕后会出现一系列的早孕反应，这其中就包含了吐，这种早孕反应。

4、但是怀孕后会吐，让很多女性感到不舒服。

5、吐，是很多女性怀孕后会出现的早孕反应。

6、从时间来看，一般是怀孕五周左右开始出现孕吐，不同女性孕期吐的症状不一样，严重程度也不一样。

7、怀孕十二周之后就表示孕中期的开始，这个时候很多早孕反应会渐渐消失。

8、但是并不是所有的女性怀孕后出现的早孕反应，在孕十二周都会消失的，也就是说有一些孕妇会吐一整个孕期。

9、吐，这种早孕反应确实会让孕妇感到难受，不过没有好的方法能缓解孕吐。

10、建议怀孕后有孕吐的女性，稳定好自己的情绪，可以适当吃一些清淡的食物。

11、怀孕多久不吐，从大多数女性的早孕反应来看，一般在怀孕十二周左右就会不吐的。

孕妇顺产的话一般情况下在生的时候会比较疼，过后就不会很痛了。饱腹产则与之相反，在手术开始时没有疼痛感，但手术后就会开始疼。医生会根据孕妇自身的情况而决定选择哪一种。刨腹产伤口多久能不疼？

产后多久可以洗头 产后修复

在产后有些人，他的身体是处于一个非常虚弱的状态，那么这个时候对于卫生的保持是比较重要的一点，我们来看一下产后多久可以洗头呢。

产后多久可以洗头

一般来说，产后他也就是对于身体来说，需要去保持皮肤表面的清洁与干燥，而且在生产之后，身体的整个状态会比较的虚弱，非常容易受到感冒的侵袭，或者是受到寒气的入侵，那么这个时候一定要注意去卧床休息。

如果说要洗头洗澡的话，最好还是在一周以后再去进行。如果在生产后的话，那么一定要去注意的就是要保暖，因为这个时候身体比较虚弱，容易受到寒气的侵袭，非常容易导致宫寒的情况，而且不同的情况，要根据个体的差异去做选择，有些人生活习惯，生活的环境因素不一样，也是要注意的。

在产后的话一定要去注意休息，那么这个时候一般要去更多的就是卧床休息，注意合理的膳食，并促进身体的健康恢复，进补一些能够补充气血的营养品。

产后多久可以洗头，在产后的话，由于产妇身体处于一个比较虚弱的状态，所以说一定要去注意身体的保暖和日常生活的调理。

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