超重的孕妇怎么控制体重

适当的运动不光可以控制孕妇的体重，很多孕妇为了给宝宝增加各种营养，在平时都会吃的比较丰盛。尤其是到了孕晚期时，体重会有些控制不住，超重很多。担心因为超重，生产时会有影响，想要控制体重，那么孕妇8-9月怎么控制体重？

1、超重孕妇吃什么杂粮好，当然是五谷杂粮了。五谷杂粮正属于低糖低热量食物，加上粗粮的量类分解比较缓慢，不会造成血糖大幅度波动等不良情况出现。日常生活中常见的粗粮包括：荞麦、小麦、燕麦、玉米、小米、绿豆、黑豆以及豆制品等。

2、孕妇食用粗粮的同时也应该适当吃点精粮，养成粗细搭配的好习惯比较好，平时不能出现偏食、挑食等不良习惯，以免对孕妇身体健康以及孩子发育造成影响。

3、平时在选择水果时一定要慎重一点，因为水果多半都有一定糖分含量，尤其是一些含糖量很高的水果，是不能让超重的孕妇吃的，否则会导致血糖升高，体重更加不好控制了。

4、超重的孕妇除了要控制饮食，还应该适当进行运动一下，不要吃饱就躺下睡觉，这样对以后的分娩也是不利的。

孕妇8-9月怎么控制体重

1、其次就是孕妇要注意少吃零食，要注意控制好自己不能吃一些高糖，高脂肪的零食，如果实在想吃，可以自己动手做，要选择做一些低脂低糖、高纤维的食物。

2、尤其是到了孕晚期时，体重会有些控制不住，超重很多。

3、这样不仅能够解决嘴馋，同时也能在做点心的时候适当的运动运动，对于控制体重也是一种帮助。

4、适当的运动不光可以控制孕妇的体重，对于将来的生产也是大有好处。

5、但是不能胡乱的补充，也不能过量食用，在食用前需要了解食物中的卡路里量，好合理选择，凡是含卡路里特别高的食物就要注意少吃，因为卡路里是导致体重增长的重要因素。

6、担心因为超重，生产时会有影响，想要控制体重，那么孕妇8-9月怎么控制体重？

7、最后孕妇在调理饮食时，还要每天都适当的做一些运动，可以选择散步，慢走等等合适孕妇的运动。

8、在怀孕8-9月时，孕妇的体重增长会很快，想要控制体重，首先要做到的就是合理搭配饮食，这个时候要增加营养。

孕妇怎么减肥控制体重

1、一日三餐健康吃

2、重视早餐质量多样、足量地摄入各类食物，特别是富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶和新鲜蔬菜水果，每天鸡蛋12个，蔬菜1斤，水果半斤，奶300500毫升。注意：如果患有妊娠糖尿病，不要喝酸奶，因为酸奶中含糖量高。

3、零食摄入要节制很多人认为“晚上要吃年夜饭，早餐就凑合吃吧！”其实这样是不对的，应该重视早餐质量，早餐是三餐中最重要的一餐，是一天的活力源泉，重视早餐质量，能有效保持三餐规律，防止暴饮暴食，控制体质。

4、每天坚持动起来春节家家备年货、零食多，要注意，无论是需要增重，还是减重的孕妇，零食都要控制。要减少薯片、甜食、饮料等摄入，选择零食，应该选择产品配料表中不含食用盐、糖，或者添加糖、盐较少的品种。

5、运动会分泌让人心情愉悦的多巴胺，也能减少孕妇的压力和焦虑，良好的情绪对于控制饮食、管理体重也很重要。

孕期超重怎么降体重

1、孕晚期7-9个月时，孕妈咪即使没吃什么东西也会体重上升很快，直至生产前大约增加5-6kg。

2、谣言二：怀孕肯定会变胖子，产后再减肥。

3、孕妈咪们了解了孕期体重增长的规律，便可以根据规律适当地调整自己的饮食和运动量，让体重保持在合理增长范围内，既保证了宝宝的正常发育，自己也没有长胖得厉害。

4、孕早期1-3个月主要是胚胎的发育。

5、谣言粉碎：孕期体重合理增长，孕妈不一定会胖。

6、怀孕后，在保证饮食均衡和一定运动量的情况下，孕妈体重一般都会合理增长，不一定变得很胖。

7、但也有例外，很多孕妈咪在家都享受女王待遇，动都懒得动，而且嗜睡嗜甜，这很容易让孕妈体重快速增长，很可能成为一位超重孕妈。

8、所以孕妈咪的体型并没有太大的转变，大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg-1.5kg，还有一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降，这都是正常的。

9、4-6个月时，体重一般是每两周增加1kg左右。

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