宝宝冬季饮食

　　宝宝冬季饮食注意事项

　　冬天不仅气温低，宝宝容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。这期间，聪明妈妈需要了解冬季饮食的基本原则，从饮食着手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

　　1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物

　　一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

　　2、注意补充维生素

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。

　　寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

　　3、不可忽略的无机盐

　　有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

　　4、冬季热食的饮食调节

　　冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。

　　另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。

　　宝宝冬季饮食排行榜

　　榜首：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物

　　冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

　　第二名：富含维生素的食物

　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。

　　冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

　　如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。

　　第三名：膳食纤维

　　膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。

　　第四名：菌藻类食物

　　香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

　　第五名：润燥食品

　　萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。

　　冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

　　另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

　　宝宝冬季养生汤食谱

　　（一）宝宝冬季汤品：雪梨炖冰糖

　　作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。

　　用料：雪梨2个，冰糖适量。

　　做法：

　　1、雪梨去心切片

　　2、与冰糖同放入瓦盅内

　　3、加少量开水，炖30分钟便可食用。

　　（二）宝宝冬季汤品：苹果蜜枣瘦肉汤

　　作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。

　　用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

　　做法：

　　1、苹果去皮、心，切片

　　2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里

　　3、加适量清水，煲1小时便可食用。

　　（三）宝宝冬季汤品：红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

　　作用：清热润燥、滋养皮肤。是秋季气候干燥，调养身体的佳品。

　　用料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个（约300克）

　　做法：

　　1、红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净

　　2、用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内

　　3、再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。

　　（四）宝宝冬季汤品：南瓜红枣排骨汤

　　作用：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补联阳益通髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏之功。

　　用料：南瓜700克，猪排骨（大排）500克，枣（干）100克，干贝25克，姜3克，盐3克

　　做法：

　　1、南瓜去皮去核，洗净切厚块

　　2、排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净

　　3、红枣洗净，去核

　　4、江瑶柱（干贝）洗净，用清水浸软，约需一小时

　　5、水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。

　　宝宝冬季食谱大全及做法

　　（一）蛋黄豆腐

　　主料： 北豆腐　蒜苗　海米　红咸鸭蛋黄

　　配料：食用油　盐　糖　料酒　鸡精　香油　葱　姜　鸡汤

　　做法：

　　1、将豆腐切成块，用开水焯一下控干水分放入盐、鸡精入味;

　　2、将海米用清水泡发洗净切成末，蒜苗、葱、姜洗净切成末，咸鸭蛋黄碾碎;

　　3、坐锅点火倒油，油热放入葱姜末煸炒，倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入鸡汤、料酒、糖、盐、鸡精、香油，收汁出锅时撒入蛋黄末即可。

　　（二）太子参炖排骨

　　妈妈不要谈参色变，以为宝宝什么参都不能碰。孩儿参又名太子参，对儿童来说，较为平和，而且，用它来炖排骨，滋味醇厚，味道很不错哦！

　　原料：太子参一根、上好猪排骨200克、调味品少许。

　　做法：

　　1、将猪排骨切成小块，洗净焯水，捞出沥干。

　　2、太子参洗净，泡15分钟，用小刀在参背上切一小痕。

　　3、将排骨、太子参、黄酒、作料放入小沙锅，大火烧开后，再用文火炖60分钟即可。

　　特别提示：给宝宝炖滋补汤，切忌放葱姜花椒等佐料，因为这类佐料可能与补品的药性相冲。而酒，不仅是调味品，还有帮助药性更好发挥的辅助作用。

　　功效：太子参有补气”的功效，可用于先天性体弱儿童的调理和滋补。

　　特点：肉鲜汤稠，稍有草药味

　　（三）清蒸排骨

　　原料：猪排骨1.5公斤，熟火腿50克，水发玉兰片（茭白、冬笋均可）60克，精盐25克，料酒10克，味精10克，葱丝40克，姜丝20克，高汤（或水）2公斤。

　　做法：

　　1、将排骨剁成4厘米长的段，用开水烫一下洗净;火腿、玉兰片均切成小片待用。

　　2、将排骨分别放入10个小碗内，再分别放上火腿片、玉兰片、葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐、高汤，上笼用旺火蒸1小时即成。

　　特点：汤清味美，色泽美观，排骨醉烂。

　　制作关键：排骨要洗净，烫时要凉水下锅，这样污物容易出来，要蒸烂，口不要咸。

　　（四）油菜炒猪肝

　　原料：猪肝500克，油菜梗1.25公斤。植物油200，克，香油25克，酱油50克，醋10克，料酒15克，精盐15克，味精8克，白糖25克，水淀粉35克，干淀粉50克，葱、姜蒜末各10克。

　　做法：

　　1、将猪肝剔去筋洗净，切成2.5厘米长、1.5宽、0.3厘米厚的片;油菜择洗干净，除去叶，片成薄片。

　　2、将猪肝片加入干淀粉均匀上浆，用七八成热的油滑散捞出沥油;油菜用少许油煸炒几下，出水时取出，拭控水;将葱姜蒜末、酱油、料酒、精盐、味精、白糖、醋、水淀粉及300克水对成芡汁。

　　3、将油放入锅内，热后倒入调料汁，待开起变浓后，淋入香油，投入猪肝、油菜，搅炒均匀即成。

　　特点：鲜嫩爽口，味道香醇，营养丰富。

　　（五）西红柿肝末

　　猪肝富含铁等多种营养素，有补肝养血、明目的作用;西红柿含维生素C丰富。此菜适于5个月以上的婴儿食用，以补充铁、维生素C的需求，防止缺铁性贫血和坏血病的发生。

　　原料：猪肝20克，西红柿20克，葱头10克，精盐0.7克。

　　做法：

　　1、将猪肝洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;葱头剥去皮洗净，切碎待用。

　　2、将猪肝、葱头同时放火锅内，加入水或肉汤煮，最后加入西红柿、精盐，使之有淡淡的咸味即成。

　　3、注意猪肝、葱头下锅不要煸炒，要立即加肉汤或水煮，味不应太咸，略有咸味即成。

　　特点：色泽美观，味道鲜美

　　宝宝冬季常见疾病食疗方

　　（一）宝宝便秘食疗：紫薯茶干

　　材料：紫薯3个，豆沙泥适量。

　　制作方法：

　　1.紫薯洗净，切开，蒸15分钟;

　　2.紫薯剥皮，捣烂成泥;

　　3.取手心适量紫薯泥放保鲜膜上，擀扁，放适量豆沙泥;

　　4.紫薯泥收口，再将保鲜膜扭紧收口，拆开保鲜膜，完成。

　　适合人群：1岁以上宝宝

　　健康提示：

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　（二）宝宝肺炎食疗：

　　1.萝卜排骨汤

　　组成：肋排骨250克，萝卜250克，生姜、盐各少许。

　　用法：烧熟食用，每次1小碗，每日2次。

　　功效：清热解毒，顺气止咳，利尿发汗。

　　主治：肺炎初愈咳喘无力，自汗，四肢欠温者。

　　附注：此食疗方在患儿患病期服用，对小儿肺炎有一定辅助疗效。

　　2.花生山药薏仁粥

　　组成：花生仁250克，薏米仁50克，山药50克，粳米50克。

　　用法：将花生仁、薏米仁、山药和粳米，加水适量煮至粥稠为止。每日2次，每次食用1小碗。

　　功效：清热润肺和胃。

　　主治：小儿肺炎后期，身体虚弱，食欲不振，四肢乏力者。

　　3.白果冬瓜子杏仁饮

　　组成：白果3个，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖适量。

　　用法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣，加入冰糖调匀，1日3次，每次1小杯。

　　功效：清肺化痰平喘。

　　主治：肺热咳喘，发热，汗出，喉中痰鸣，痰黄稠者。

宝宝冬季饮食

宝宝冬季吃什么水果好

1、苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁饮用。苹果还可以预防和消除劈来，苹果中的钾可以跟体内过剩的钠结合，并将其排出体外，所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食。

2、石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

3、柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子酸甜适口，以含维生素C丰富而着称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

4、柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以跟钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用。因此高血压、心肌梗塞患者经常喝柠檬饮料，可以极大的改善症状。

5、山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。

6、雪梨：化痰止咳。在天气干燥的时候，宝宝容易患感冒，可以跟宝宝经常吃点雪梨粥，或者是冰糖炖雪梨。因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。但是宝宝腹泻时吃梨只会加重病情。

7、柑橘：化痰活络。秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。柑橘吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住。另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收。

8、香蕉：通便滑肠。香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈咪经常给宝宝吃的水果。但是香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于食量不太大的宝宝，每次吃一根即可，每天可吃2次。

9、柿子：润肺生津。柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但是当宝宝过量食用柿子，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘，而且有时由于不能从体内排出，便停留在胃里形成胃结石，从而使宝宝胃部胀痛、呕吐及消化不良。

吃水果也要看宝宝体质

给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。

1、气虚脾虚的宝宝：少吃凉性水果。

气虚，一般是指体弱;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，这类儿童越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的幼儿，如果想吃凉性水果，最好在午饭后、晚饭前少吃一点，不可过量。

2、虚寒宝宝：多吃温热水果

此类体质的儿童可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果，因为它们属于温热性，对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品。另外，正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子，要尽量避免食用此类温热水果。桂圆偏热，有高血压、心脏病的儿童空腹不要贪嘴。

3、容易感冒的宝宝：深色水果疗效佳

孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高，颜色浅的水果维生素C含量略低些，而维生素C含量比较高的水果还有枣、山楂、橘子、猕猴桃等。维生素C对于抗感冒、增加身体抵抗力能起到很大作用，很多人通过吃维生素C片来补充身体所需，其实不如直接吃水果来得快。

宝宝冬季吃什么蔬菜好

1、冬季蔬菜：小白菜

小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

2、冬季蔬菜：菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍，比柑橘高两倍。

推荐食谱：西红柿烩菜花

食材：

花菜1颗、西红柿2个、葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量

做法：

1、西红柿去皮切成块。

2、花菜洗干净掰成小朵，在沸水中焯8成熟，捞出备用。

3、锅放热油，下葱姜末爆香。

4、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

3、冬季蔬菜：红薯

秋冬是吃红薯的好季节，红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季来个热腾腾的烤红薯是莫大的享受呢。

4、冬季蔬菜：芹菜

芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

推荐食谱：西芹炒鱿鱼

食材：

西芹、胡萝卜、鱿鱼、葱姜、料酒、盐、糖

做法：

1、将鱿鱼洗净后切成条，西芹也切成条，胡萝卜切成片，姜切丝，葱切段。

2、锅中放入清水、葱姜、料酒烧开后将鱿鱼条放入汆烫15秒钟后立刻捞出浸入冰水里。

3、西芹和胡萝卜分别入沸水汆半分钟捞出浸入冰水里。

4、锅烧热后中倒入油，待油4成热时，放入姜丝煸出香味。放入鱿鱼、西芹、胡萝卜快速煸炒10秒钟，加盐、糖调味，再翻炒几下即可出锅。

5、冬季蔬菜：豆芽

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。

6、冬季蔬菜：包心菜

包心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。

推荐食谱：肉末卷心菜

食材：

猪肉末150克、卷心菜100克、葱头50克、葱、姜末各5克、植物油40克、酱油10克、盐3克、水淀粉15克

做法：

1、 将卷心菜用开水烫一下搅碎。

2、 葱头切成碎末待用。

3、 将油放入锅内，热后下入肉末煸炒，加入葱姜末、酱油煸炒两下，再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻，加入盐、鸡精调味后，用水淀粉勾芡即成。

7、冬季蔬菜：芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱的人食用，是儿童的食用佳品。

8、冬季蔬菜：萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”，相信这句话妈妈们听不少了。萝卜虽然性寒，不过只有生吃才会有寒性，秋冬盛产的时节天气渐冷，非常适合食用萝卜来滋养身体，用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。

推荐食谱：白萝卜排骨汤

食材：

白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量

做法：

1、 准备好材料，将排骨剁成3厘米大小。

2、 白萝卜切小块。

3、 用锅先将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜，熟烂后加入适量盐即可。

宝宝冬季饮食食谱

冬季一周营养食谱

星期一

早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐：软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤

午点：水果、饼干

建议：牛奶

晚餐：鱼汤煮青菜龙须面

晚点：牛奶

星期二

早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐：水饺

午点：水果、小点心

建议：牛奶

晚餐：鸡肉末菜粥

晚点：牛奶

星期三

早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐：软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

午点：水果、饼干

建议：牛奶

晚餐：紫菜馄饨

晚点：牛奶

星期四

早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐：蒸肉包大米枣泥粥

午点：水果、小零食(如果丹皮)

建议：牛奶

晚餐：西红柿面片

晚点：牛奶

星期五

早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐：软米饭、炒猪肝、炒碎菜菜叶汤

午点：水果、饼干

建议：牛奶

晚餐;千层糕、肉末白菜豆腐、汤

晚点：牛奶

星期六

早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐：鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥

午点：水果、小点心

建议：牛奶

晚餐：小花卷、青菜丸子汤

晚点：牛奶

星期日

早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐：软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤

午点：水果、饼干

建议：牛奶

晚餐：小豆沙包、虾皮冬瓜汤

晚点：牛奶

食谱特点解释：

1、 足够的奶量：乳制品对于正处在快速发育阶段的宝宝来说，十分重要。随着断乳食品的逐渐增加，奶量每日应由600ml，到2岁时逐渐过渡为400ml(配方奶、鲜奶均可)。

2、 优质蛋白的摄入：除蛋每天应摄入外，肉、鱼、虾、动物内脏不必在一日内重复，大量高蛋白食物不但会增加宝宝胃肠道的负担，还会使体内的酸碱环境失衡，使宝宝容易患病。可适当补充一些豆类蛋白。

3、 新鲜蔬菜和水果(这一点很重要)：这类食物一般属于碱性幼儿园食谱营养计算，每日必需摄入以促进宝宝营养素的消化和吸收儿童营养食谱营养菜谱，调节内环境的平衡，对预防疾病的发生起到了至关重要的作用。

4、 宝宝饮食应达到多样，以保证营养的全面摄入。例如：每日应有米、面、蛋、肉、菜、果……同时也保证一些宝宝生长发育所需的微量营养素的摄入，如：铁、锌、钙、维生素A、维生素B族等。

5、1岁左右宝宝正处在牙齿继续萌出阶段，适时提供磨牙、可咀嚼食物种类(如：馒头片面包干、饼干、烂饭、烂面片、炒碎菜)及，开始培养自己动手吃饭，已促进精细动作发育，这样还可满足宝宝需求，减少了吮手指等毛病的发生。

6、 甜咸搭配、干稀搭配、荤素搭配，少吃或不吃油炸食物，即科学还可提高宝宝进食兴趣。

特别建议：

宝宝饮食要注意：多样、均衡、适量。设计宝宝食谱时应注意：尽量以季节性和本地域食品为主(既有营养，又可减少过敏的发生)。

将一天应摄入的粮食定量地分配到三餐和点心之中，每顿多种谷类食物混吃可以提高营养素的吸收率。

将一天应摄入的优质蛋白质(动物类和豆类)，定量地分配到三餐中。午餐应略多于早、晚餐。

蛋白质过多容易引起发热和便秘。应以谷类食物为主，谷类可以提供较多的热能，并促进肠蠕动。

安排每日蔬菜种类和份量，其中橙绿色蔬菜必须一半以上。

膳食应多样化，菜肴每天三餐应不相同，幼儿营养食谱最好三天内不重复，如条件限制营养食谱，同种食物可多样化烹调。

宝宝冬季饮食注意事项

注意事项一： 合理膳食，控制脂肪

很多妈妈认为：冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量，因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的，冬天宝宝们的运动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此冬季里，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入。

注意事项二： 补充钙质，必不可少

冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

注意事项三： 多吃富含维生素的食物

冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

注意事项四： 注意膳食纤维的补充

冬天里，宝宝运动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

注意事项五： 少食生、冷食品

冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。

注意事项六： 慎用补品

有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应当多多进补，其实如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲下降，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象，因此妈妈们一定要注意慎用补品。

宝宝冬季护肤品排行榜

宝宝冬季护肤品排行榜？冬季天气寒冷且干燥，宝宝娇嫩的肌肤很容易因为寒风的侵蚀导致皮肤干燥、缺水和皴裂。那么，宝宝冬季用什么护肤品呢？润肤霜、润唇膏等。下面，我们一起来看看宝宝冬季护肤品排行榜吧！

宝宝冬季护肤品排行榜

宝宝冬季用什么护肤品?冬季来临，宝宝娇嫩的皮肤很容易受到气候的影响，导致皮肤干燥、缺水、皴裂等。这时候，家长在饮食等护理的情况下，还可以涂抹一些护肤霜，帮助宝宝健康度过冬季。那么，宝宝冬季用什么护肤品呢?

宝宝冬季用什么护肤品：郁美净儿童霜

郁美净是著名国产品牌，这个牌子也是网上很多人推荐，评价也褒贬不一。

具体介绍：

主要成分：去离子水、鲜奶、甘油、椰油醇、单甘脂、植物油脂、羊毛脂、硅油和其他组分。

价格：偏低，味道：偏浓，吸收：偏油。保湿：一般。适用年龄：2岁以上 。

特点：

这里要说明一下的，很多人说郁美净的产品用下来会变黑，可能是因为其中含有了甘油的成分。因为甘油有很强的吸水性，可以保湿，所以很多护肤品中都含有甘油。

宝宝冬季用什么护肤品：强生牛奶滋养霜

强生家可以说是专业做儿童品牌的老字号了。很多妈妈都推荐过他家的牛奶润肤露，不过和给身体用的牛奶润肤露比起来，牛奶滋养霜更加滋润有营养哦。

具体介绍：

主要成分：维生素A，维生素E，牛奶精华，其他。

价格：中等;味道：适中;吸收：较好;保湿：很好;是否滋养：滋养;适用年龄：全年龄。

特点：

1、这款强生家强调了不仅保湿更加滋养的概念，所以成分中添加了营养成分，除了保湿，也很有营养哦，味道也很好闻，是个人比较喜欢的一款。

2、每天宝宝起床和临睡都可以用，还有大风的日子出门前也可以用一点。

宝宝冬季用什么护肤品：孩儿面儿童嫩肤霜

孩儿面也是老牌子了，可爱的蘑菇造型很受妈妈们的喜爱。含有天然的椰乳精华，保湿效果也不错。

具体介绍：

主要成分：天然椰乳精华，其他。

价格：偏低;味道：适中;吸收：较好;保湿：很好;是否滋养：一般。适用年龄：3岁以上。

特点：

1、孩儿面这款总的来说还不错，味道香香的，而且也很吸收。

2、不过个人觉得营养上面跟不上，小孩子的皮肤系统还没成型，对营养需求比较高，所以可能等孩子再大一些再给他吧。

宝宝冬季用什么护肤品：贝亲滋润型润肤霜

贝亲可以说是儿童产品中的白领了，价格真的是贵啊。不过产品的口碑倒是一直不错。

具体分析：

主要成分：纯植物配方，植物性油，其他。

价格：偏贵;味道：适中;吸收：较好;保湿：很好;是否滋养：一般。用年龄：0岁以上。

特点：

这款也是相当的温和保湿，唯一的不足是没有听说有特别的营养成分，而且价格有些偏高。

宝宝冬季用什么护肤品：嗳呵(elsker)儿童保湿霜

1、嗳呵(elsker)儿童保湿霜采用精纯植物成分，不添加香精、色素和矿物油。

2、温和调理肌肤，深度滋润舒缓保湿，滋润清爽不油腻，令肌肤健康红润每一天。

网友使用心得：

孩子一直都在用嗳呵的产品，很熟悉，很舒服，价格很给力，小孩用着很好。

宝宝冬季用什么护肤品：念亲宝宝护肤霜

1、念亲宝宝护肤霜富含樱桃籽油等多种营养滋润成分，强化肌肤自我保护作用。

2、其中的VC具有美白，滋润，保湿的功效，还可以促进宝宝肌肤胶原纤维的生成，增强皮肤的抵抗力。

3、念亲宝宝护肤霜水合性保湿配方，特添加透明质酸高效保湿因子，膏体呈半透明啫喱状，清爽幼滑。

网友使用心得：

保水效果不错，而且温和没刺激，很适婴儿使用，樱桃的味道很好闻，问着也挺舒适的，总体不错。

宝宝冬季润肤霜排行榜

冬季宝宝用什么润肤霜?冬季气候干冷，天气干燥，宝宝皮肤缺水，很容易出现发红、皴裂的现象。家长可以在冬季适当给宝宝涂抹润肤霜，预防宝宝皮肤皴裂。那么，冬季宝宝用什么润肤霜呢?

冬季宝宝用什么润肤霜：贝亲婴儿润肤露

品牌介绍：

贝亲是日本母婴用品知名品牌，旗下产品多样，涉及哺喂用品、纸尿裤、湿巾、洗护用品等母婴用品。产品实用，设计贴心，深受妈妈们的喜爱。

推荐理由：

1、含多种植物精华，高效保湿，提高宝宝稚嫩皮肤抵抗外界刺激的能力;

2、质地细腻柔和，清爽不油腻，味道清淡不刺激，呵呵宝宝娇嫩皮肤。

冬季宝宝用什么润肤霜：强生婴儿倍护润肤露

品牌介绍：

强生公司创建于1886年，目前在全球57个国家建立了230多家分公司，是目前世界上最具综合性、业务分布范围最广的卫生保健产品的制造商和相关服务提供商，拥有约11万6千余名员工, 产品销售于175个国家和地区。

推荐理由：

1、特含芦荟滋润配方，在干燥季节里迅速渗入皮肤表层，持久滋润，给宝宝娇嫩肌肤加倍呵护;

2、通过皮肤测试，适合新生儿使用;科学证明，纯正温和，绝少刺激，易吸收;

3、经常使用，可使肌肤倍加娇嫩，柔滑。

冬季宝宝用什么润肤霜：嗳呵婴儿润肤乳液

品牌介绍：

ELSKER(嗳呵)采用丹麦先进技术，该系列产品针对孕育期妈咪和0-6岁婴幼儿研发设计，贴合孕育期妈咪、男女婴的不同肤质，以木春菊、冬青超低温萃取液为主要原料，融入更多天然植物成分，不添加人工合成香精、色素和矿物油，主要成分采用进口原料，以确保我们产品的安全和零副作用。

推荐理由：

温和舒缓，天然草本，精纯植物配方，气味清淡，能够给宝宝娇嫩肌肤温和的滋润。

冬季宝宝用什么润肤霜：妙思乐贝贝保湿润肤露

品牌介绍：

妙思乐(MUSTELA)护肤产品是专为新生儿、婴幼儿和儿童提供的专业护肤品，包括每日所需的清洁、沐浴、护肤及护臀系列。妙思乐由专业人士潜心研制，天然成分，配方独特，性质温和，经多年皮肤科临床验证，其低致敏性极为适合婴幼儿娇嫩易损的肌肤。妙思乐香味独特，沁人心脾，在欧洲被誉为婴儿香味，有助于增进母子间的亲密关系。同时也为宝宝的身心健康提供专业的保证。

推荐理由：

1、妙思乐贝贝保湿润肤露是乳液质地，细致轻薄，含有霍霍巴油、甜杏仁油与乳木果油。

2、滋润肌肤的同时，在表面形成肤质膜，加倍保护温和配方，对眼睛也无几次，不含酒精和精油，适合全身涂抹。

3、即可滋润宝宝的皮肤抵御干燥，还可以防止皮肤的褶皱摩擦，避免产生泛红、瘙痒、发炎的现象。

冬季宝宝用什么润肤霜：婴姿坊婴儿补水润肤露

品牌介绍：

983年，法国著名婴幼儿护肤专家——凯瑟琳·庞邦女士经过数年潜心专研，独创Skin protection system技术，融合法国百年贵族风格，研发出珍珠妈妈等系列婴幼儿护肤用品，并命名为Bébé fenne(婴姿坊)。

推荐理由：

1、植物补水成分给宝宝皮肤形成水分保护膜，持续补水保湿，让宝宝的皮肤水润健康。

2、弱酸性温和配方，极少刺激宝宝肌肤和眼睛，经常使用，可滋养宝宝肌肤，改善干燥，龟裂和发痒等皮肤不适现象。

宝宝冬季护手霜排行榜

宝宝冬季手霜有哪些?冬季气候寒冷干燥，宝宝因为皮肤娇嫩，容易出现脸红、干燥、脱皮、皴的现象。家长可以适当使用婴儿护手霜帮助宝宝保养小手。那么，宝宝冬季手霜有哪些呢?

宝宝冬季手霜有哪些：芙儿宝贝婴儿护手霜

参考价：25元

容量: 30g

成分：去离子水、天然植物油(野生茶籽油)及天然植物精油(伊兰、柠檬、金盏菊)

特点：

1、这一款婴儿护手霜也是天然植物精油配方，没有经过化学脱色处理和添加人工化学色素，膏体是植物油的天然原色，没有添加香精，香味比较清新自然。

2、护手霜涂沫后吸收较快，感觉质地润而不腻，较为清爽舒适。

3、外包装设计较为卡通，瓶身出口处有塑封，避免了在使用前被污染。但是30g的容量对于护手霜来说还是太小巧，量稍少了些。

宝宝冬季手霜有哪些：喜多洋甘菊水感护手霜

参考价：8.9元

容量: 60ml

特点：

1、这款喜多洋甘菊水感护手霜是植物配方，PH值中性﹑不含酒精﹑色素，质地温和无刺激，连孕妈妈有都可以放心使用。

2、橄榄油、维他命E、蜂蜜都是非常滋润的成份﹐能保持手部水感光泽;乳木果油﹐有益于软化角质﹐促进营养更快吸收;冬季坚持使用还可以防止手部肌肤龟裂。

3、喜多许多产品都添加了洋甘菊成分，这款散发的是苹果香味，不少人评价它水水润润的，宝宝比较喜欢。60ML包装﹐也便于外出携带。

宝宝冬季手霜有哪些：加菲猫缤果乐儿童乳木果特润护手霜

参考价：7.2元

容量: 60g

特点：

1、这款护手霜大打卡通牌，包装上有小朋友们熟悉的加菲猫图案，懒懒的形象非常让人喜欢，甚至迷倒了许多大人。

2、护手霜针对手部肌肤设计，含多种肌肤所需的营养成分，能改善肤质，特别是采用凡士林滋润配方，有助于为宝宝肌肤形成锁水保湿层，防止肌肤水分流失。

3、这款护手霜使用起来很润滑，香味比较好闻，60g的容量也算实惠。

缺点：

但是这款护手霜在性能上就不如它的形象那么出色了，凡士林的锁水保湿能力非常突出，但它作为一种矿物油，相应的也存在着透气性不佳的缺点。

宝宝冬季手霜有哪些：润本婴儿超防敏护手霜

参考价：6.8元

容量: 60g

特点：

1、它特含乳木果油、橄榄油、蜂蜜等多种植物精华，渗透力强，极易吸收，能迅速补充肌肤所需养分水分，有效预防秋冬季手部皮肤干燥，皲裂等状况。

2、护手霜外有纸盒包装，设计很朴素低调，60g份量很足。但是似乎不怎么受妈妈们欢迎，也许是铺货量少，购买不方便。

宝宝冬季手霜有哪些：哆啦A梦儿童特润护手霜

容量：60g

参考价格：7元

特点：

1、蕴含牛奶精华，迅速补充肌肤营养，形成透气保护膜，呵护宝宝小手免受恶劣气候环境的伤害，有效防止手部干裂和冻伤。

2、由于哆啦A梦一直是友善温和的形象，小朋友们都很喜欢它，对它的百宝箱也是十分期待。不知道这款护手霜是否像哆啦A梦一样能为小朋友们带来保护呢。

宝宝冬季手霜有哪些：史努比绵羊奶滋润护手霜

容量：80g

参考价格：10元

特点：

1、蕴含乳木果油等植物精华，能软化肌肤角质层，改善手部肌肤暗沉、粗糙现象;

2、特含VE美白成分，能够美白手部肌肤，使双手焕发净白光彩，更显柔嫩;

3、全新绵羊奶滋润配方，能够保持双手盈润亮泽，滋润不油腻，使手部肌肤倍感清爽。

诞生1950年的史努比运动万能，喜欢写小说、吃比萨、饼干及冰激凌，可说是只人性化的小猎犬。它总是端坐在狗屋的屋顶上，不断的幻想，变成各式各样的化身，有时变成律师、棒球选手、外科医师，有时又变成一战飞行英雄，这只陶醉在自我的世界里的小猎犬受到了许多人的喜爱。

宝宝冬季润唇膏排行榜

宝宝润唇膏什么牌子好?因为的嘴唇皮肤娇嫩，冬季天气干燥，宝宝经常会舔嘴唇导致出现嘴唇干裂。这时候，家长可以给宝宝使用婴儿润唇膏。那么，宝宝润唇膏什么牌子好呢?

宝宝润唇膏什么牌子好：十月天使天然水润唇油

产品规格：5ml

价格：30元

单克价格：6元

特点：

1、十月天使天然水润唇油，橄榄油精华、甜杏仁油与维生素E相结合，能够滋润孕产期特别干燥的唇部肌肤，防止唇部色素沉积产生，使唇部恢复诱人色泽。

2、妈咪们的一些评价，滋润效果很好，而且味道不是很浓，得到了妈咪们的认可。

3、价格方面，每毫升6元，算是中档的产品了，价格还可以。

宝宝润唇膏什么牌子好：PIGEON贝亲儿童润唇膏

产品规格：4.5ml

价格：25元

单克价格：5元

特点：

1、采用食品中也可使用的成分，温和滋润，可安心用于儿童唇部肌肤。有助于预防和改善儿童唇部肌肤干燥开裂等现象，保持滋润。

2、膏体柔滑，涂抹舒适。本产品根据贝亲婴儿化妆品标准研制而成，通过皮肤科医师测试，经过敏性测试，可放心让孩子使用。

3、润唇膏无色无味，效果很好，很滋润，但不油腻，这点上得到了妈咪们的认可。

4、价格方面。每毫升5元，算上品牌和效果，性价比较高。

宝宝润唇膏什么牌子好：婴姿坊婴儿双效润唇露

有效预防唇部干燥、脱皮、皲裂

产品规格：10ml

价格：21元

单克价格：2.1元

特点：

1、干燥防皲裂，双唇始终红润娇嫩!3重寒冬滋润配方(澳洲坚果油、小麦胚芽油、杏核油)，加上进口的纯天然深海珍珠精华，迅速滋润唇部肌肤，有效预防唇部干燥、脱皮、皲裂，令宝宝双唇在冬天依旧健康红润、洋溢光泽、充满娇嫩!进口纯天然食品级原料。

2、很多妈咪对它的保湿效果很认可，再加上添加的植物精华，令妈咪们很放心。

3、价格方面，每毫升2.1元，与同类产品相比，价格上占有优势。

宝宝润唇膏什么牌子好：宝宝金水蜂蜜润唇膏

有效的预防及缓解嘴唇干裂

产品规格：4ml

价格：15元

单克价格：3.5元

特点：

1、本品有效的预防及缓解嘴唇干裂，轻柔滋润配方，蕴含乳木果油、鳄梨油、甜杏仁油等天然植物精华，使双唇倍加滋润。

2、天然胡萝卜素等营养成分令嘴唇更加水润富有弹性。(特别适合宝宝及普通嘴唇干裂者使用)，本品不含酒精、色素和苯类防腐剂。

3、对其的保湿效果和安全性还是比较认可的，添加的一些植物精华，保证的安全性。

4、价格方面，每毫升3.5元，与同类产品相比，价格上还算可以。

宝宝润唇膏什么牌子好：嗳呵婴儿水嫩滋养润唇膏

规格：3g

价格：18元

每克价格：6元

特点：

1、本品采用丹麦全新母婴护理技术，精纯植物配方基质，选取进口原料，不添加人工合成香精、色素和矿物油;

2、樱桃精华芬芳樱桃香结合其与皮肤独特的水合性能，深入营养宝宝唇部皮肤，使其呈现弹性十足的柔软度，细腻润滑;

3、食用级天然玉米油植物成分加倍滋润唇部皮肤，并帮助锁住水分，避免冬季宝宝嘴唇出现粗糙皴裂，持久保持粉嫩润泽。

宝宝润唇膏什么牌子好：宝贝可爱滋润护唇膏

规格：4g

价格：22元

每克价格：5.5元

特点：

1、加厚超柔，无刺激性，不含酒精成份。宝宝适用，全家可用;

2、天然纯牛奶中提炼的蛋白精华，清洁的同时能保持肌肤润泽感，对抗季节及环境等干燥问题;

3、维他命E为宝宝幼嫩的肌肤补充营养;

4、天然芦荟精华，温和保湿不刺激。

宝宝润唇膏什么牌子好：芭比果果润唇膏

品牌：芭比

规格：5g

价格：19.00

每克价格：3.8元

特点：

1、温柔水果滋润配方，专为保护宝宝幼嫩樱唇而设计;

2、含丰富的保湿成份，抗衡干燥气候、猛烈阳光及寒风伤害，特别适合户外使用;

3、经常使用，可保持嘴唇健康柔润。

宝宝润唇膏什么牌子好：馨宝婴儿橄榄水份润唇膏

规格：5g

价格：20.80

每克价格：4.2元

特点：

1、含天然橄榄油、绵羊油、维生素E、蜂蜜等成份精制而成，能迅速舒缓并滋润唇部干裂状态，涂后能及时补水润泽，持久性强;

2、特有的橄榄油对唇部有着极好的柔软作用，适用于0—3岁的宝宝冬季保护嘴唇最佳护理品;

3、本品配方温和，天然无刺激，不含防腐剂。

宝宝润唇膏什么牌子好：雅芳水果润唇膏

容量：4g

价格：25

特点：

1、淡淡透明薄色，唇色自然红润，很清新的一款润唇膏。

2、柑橘香味，清甜不油腻，让双唇时刻散发动人气息。有喜欢柑橘味道的宝宝吗?

3、天然保湿成分，轻柔呵护唇部，令嘴唇柔软滋润，防止干燥及唇纹加深，很有保湿的效果哦。

4、雅芳的这款水果味的润唇膏比较滋润，颜色也比较鲜艳。性价比算是比较高的一款，物美价廉哦。

宝宝润唇膏什么牌子好：CARMEX修护水果润唇膏

容量：4.25g

价格：9.5

特点：

1、CARMEX修护系列具有多种滋润成分，包括薄荷、绵羊油、可可油、蜂蜡等，以及独家的小蜜方，可以有效的针对干燥、脱皮、龟裂、凍冻伤等唇部问题进行快速修护以及深层滋润，使受损的唇部重现光泽，恢復水嫩。

2、能夠轻松解決唇部的保养与护理问题。Carmex修护脣膏是Mr.Woelbing綜合各区祖传配方的结晶，其特色就是能治疗任何唇部的问题。

3、一推出后即成为北美地区的畅销商品，是冬季唇部保养的必需品。好莱坞的明星们更于化妝前使用这护唇膏，以保护皮肤避免因高热度的强烈灯光照射而受伤，对保护唇部很有作用，如果经常带着宝宝外出，可以选择这样一款效果较强的润唇膏，更好保护宝宝娇嫩的唇部。

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