备孕期要多吃什么蔬菜，这些食物要谨记

备孕期间要少吃或不吃这些食物？随着人们优生意识的加强，很多男女想要孩子的时候都会让自己提前进入怀孕状态。大部分女性应该知道，备孕期间，卵子的质量非常重要。只有提高卵子的质量，才能提高女性的妊娠率，减少受精卵的异常。下面快孕网就来带大家了解下备孕期吃什么食物比较好。

备孕过程中，身体补充非常充足的营养是非常重要的。很多蔬菜除了保证营养均衡，其实还能增加生男孩的概率。下面就来带大家了解下生男孩吃什么碱性蔬菜。

生男孩吃什么碱性蔬菜

小结

吃碱性食物生男孩的说法，是没有科学依据的。胎儿性别由精子中的染色体决定，食用碱性食物与生男孩没有关系，胎儿性别是由父亲卵子中的染色体决定的，如果为y染色体，受精后会生男孩，但如果精子有x染色体，受精后为女孩。

1、白菜

大白菜便宜又营养，维生素和膳食纤维丰富。大白菜是第一种强碱性食物，它的强碱性含量很高。

2、黄瓜

也是一种强碱性食物，富含草酸、瓜酸等。此外，矿物质的含量也不低。人体新陈代谢后的产物是碱性的，多吃对生男宝很有帮助。

3、土豆

土豆富含维生素、泛酸、大量优质纤维，对孕妇有很好的健康调理作用，能快速调节健康碱性体质，快速分解代谢脂肪。

4、海带

海带中含有丰富的碘，这是一种我们身体非常需要的微量元素，而且它还含有大量的微量元素，不仅可以很快地促进我们身体的吸收，而且通过这些元素的补充，可以使我们身体的碱性环境达到更健康的状态。

5、山药

山药是一种温热的碱性蔬菜，含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、钙、磷等人体必需的营养物质，千百年来被誉为“神仙的食物”。

6、南瓜

南瓜是一种很有代表性的碱性蔬菜，富含多糖、类胡萝卜素、果胶、蛋白质、维生素等营养成分。它具有很高的食用价值，在食疗中不可忽视。

孕前该减肥还是增肥？备孕期要注意什么？

　　孕前该减肥还是增肥？备孕期要注意什么？这是许多即将步入孕育生命阶段的女性所烦恼的问题。在这个话题上，不同人会有不同的看法。有些人认为孕前应该减肥以保持健康体重，而另一些人则认为应该增肥以准备怀孕期间的营养需求。接下来，我将探讨这个问题，并给出一些建议。

　　一、孕前该减肥还是增肥？

　　许多人认为，减肥可以帮助准备怀孕，因为维持健康的体重对于怀孕和分娩至关重要。过重或肥胖可能会增加患妊娠期高血压、糖尿病等并发症的风险。此外，减肥可以改善生活习惯，如健康饮食和运动，这对孕期健康至关重要。另外，减肥也有助于提高生育率，因为肥胖可能会影响卵子的质量和排卵的正常进行。

　　然而，对于那些计划怀孕的女性来说，过度的减肥也可能会带来风险。极端的节食或过度运动可能会影响月经周期，甚至导致闭经，这会对怀孕造成障碍。此外，减肥过程中，女性可能会摄入过少的营养物质，导致身体处于营养不足的状态，这同样会对备孕和孕期健康产生不利影响。

　　相比之下，孕前增肥的观点认为，增加体重可以帮助储备足够的营养，以满足怀孕期间自身和胎儿的需求。此外，孕前增肥也可以提高体内雌激素水平，有助于促进排卵和提高生育率。有些研究表明，体重过轻的女性可能会面临不排卵或月经紊乱的风险，这同样会对怀孕造成困难。

　　然而，孕前增肥也需要注意避免过度。过度增重可能会导致肥胖，增加妊娠期并发症的风险，如妊娠期糖尿病、高血压等。此外，肥胖也可能会影响胎儿的健康，增加新生儿出生缺陷的风险。

　　二、备孕期要注意什么？

　　1.应该尽量保持健康的生活方式。均衡饮食和适量的运动是非常重要的，无论是准备怀孕还是怀孕期间。避免过度节食或暴饮暴食，追求健康的体重和体脂肪含量。

　　2.建议在备孕前向医生咨询。专业的医生会根据女性的身体状况和健康历史，给出针对性的建议。如果有肥胖或营养不良的情况，医生可以制定合适的减肥或增肥计划，并提供营养及生活方式方面的指导。

　　3.应该注重心理健康。怀孕前的焦虑和压力也会影响到怀孕。保持积极的心态和良好的心理状态同样重要，可通过运动、休息、与家人朋友交流等方式来维持心理健康。

　　总的来说，孕前减肥还是增肥并没有统一的答案，应该根据个体情况来制定合适的计划。保持健康的生活方式，寻求专业的医疗建议，以及注重心理健康，是准备怀孕的女性应该关注的重点。最终目标是为了保证母体和胎儿的健康，在怀孕早期就为未来的育儿生活奠定良好的基础。

备孕期要注意三个要点

　　备孕期往往要注意的方面有喝多，只有做好到了备孕期，才能孕育出健康的宝宝，一下就是备孕期要注意的三个要点。

　　未准妈妈排卵期间应减少性生活次数，这样可以使男方养精蓄锐，以利产生足够数量和质量的精子，如果性生活过频，男子的成熟精子就会少，精液不足，对受孕不利。如能做到排卵期前1～2周不进行性交，到了排卵期再性交，对受孕有益。

　　注意衣服穿着

　　在计划受孕的日期以前，即女性排卵期以前，男女双方均不要穿紧身裤，如尼龙紧身裤、牛仔裤和丁字内裤等，因为这些织物和款式太紧，透气性差，容易给病菌形成滋生地，使女方阴道炎症增多，直接影响受孕成功，男方穿牛仔裤则易将睾丸压向腹股沟管，增高睾丸的温度，使生精功能减退。在这种情况下受孕，畸形儿或有先天性缺陷的新生儿出生率增高，不利于优生。

　　男性不宜洗桑拿浴

　　男性洗桑拿浴也会使睾丸温度明显增高，是精子受损，可导致不育。

　　受孕时宜注意有良好的环境

　　男女性生活受精时，除了男女本身健康的内在条件外，还要有个适宜的外部环境。良好的心情和外在条件能对夫妻产生良好的心理暗示作用。

　　在备孕期间，要注意以上这三个要点，做好了孕前准备，不怕孕育不出一个健康聪明的小baby。

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