素食孕妇最欠缺哪些营养素？
孕前就习惯吃素的孕妈，在怀孕期间较容易缺乏维生素B12、铁质跟脂肪酸，也比较容易发生缺铁性贫血的问题。如果情况允许，选择蛋奶素比吃全素能得到更完备的营养。以下针对吃素妈妈最需要加强的营养素，给予饮食建议：
1、维生素B12
此营养素的来源多为红肉、动物内脏、蛋类，建议吃全素的妈妈可由麦片来摄取，或服用维生素B12。
2、铁质
由于动物性铁质的吸收率高于植物性铁质，因此妈妈也容易有铁质摄取不足状况。可从紫菜、黑芝麻、黑豆、葡萄干、深绿色植物中摄取，或额外补充铁剂。
3、Omega-3脂肪酸
主要来源为鱼类海鲜。建议全素食者每日摄取两份富含Omega-3的饮食，就能摄取足量的必需脂肪酸。一份含有Omega-3的食物有：亚麻仁油一茶匙（5ml）、大豆油一汤匙（15ml）、亚麻仁粉一汤匙或核桃四汤匙。
孕妇营养品推荐
怀孕之后的营养品主要有孕妇奶粉还有一些复合维生素、钙和铁。对于孕妈妈，在整个孕期都推荐补充复合维生素，因为复合维生素里含有丰富的孕期所需的各种维生素，比如叶酸、维生素A、维生素D，除此以外，还含有其他的矿物质、钙和铁。
但是由于怀孕中期之后，孕妈妈对铁和钙的需求量明显增大，所以除了在补充复合维生素之外，还应该额外补充钙和铁的制剂，在孕妇奶粉方面，如果孕妈妈可以接受孕妇奶粉，每天喝一杯当然非常好。
孕妇奶粉里面含有很多孕期所需要的各种营养元素，需要注意是孕妇奶粉每天推荐只喝一杯，如果每天喝的量太多了，可能导致孕期肥胖。
：怀孕期间建议吃3个营养品：
第1，钙片。
孕中晚期每天需要钙的摄入量为1000-1200mg。孕妇每天喝400o-500mL的牛奶，可以补钙约500mg左右，但每天还需吃钙片补钙，补钙量为600mg。
第2，DHA。
DHA孕妇可以自身合成，考虑到孕妇自身合成可能不够，往往建议每天补充DHA200-300mg，DHA原料有两种来源，分别为来自于深海鱼油和来自于特定藻类藻油。
第3，补充复合维生素矿物质片。
怀孕对维生素矿物质的需要量增加，但是孕妇的食物增加的并不多，所以为了防止维生素矿物质缺乏，建议孕妇每天服用符合中国DRIs要求的维生素矿物质片。
怀孕期间能不能喝蜂蜜水，那又不是藏红花
有些孕妈经常疑惑，怀孕期间到底能不能喝蜂蜜水？
那么，今天我们就说说关于蜂蜜水的那些事儿。
谣言1：怀孕初期喝蜂蜜水会流产？
请问，依据是什么？
蜂蜜水又不是藏红花，怎么会流产呢，是吧？蜂蜜可以增加食欲、促进消化，还有镇静安眠的功效，孕妇喝蜂蜜水不仅对自己的身体健康有利，还可以促进宝宝的生长发育。
所以，孕妈可以喝蜂蜜水，这是毋庸置疑的！
谣言2：待产时多喝蜂蜜水能让宝宝尽快出生？
这种说法也是错误的！
蜂蜜水就是蜂蜜兑上水，待产时喝它怎么会有帮助？有帮助的话也只是心里安慰罢了。
现在广告都宣称吃某某东西好，讲的唾沫星子罗飞听起来好像蛮有道理，但是这些说法确实很勉强，某些成分是有某些功效，但是要吃几百斤才能出现所谓的功效呢？
好啦，各位孕妈现在可以把胡思乱想抛到一边，放心地沏杯蜂蜜水喝了，保持营养均衡该加强锻炼加强锻炼，让宝宝降临时有一个健康的身体为妙。
孕期能喝蜂蜜水吗？
孕妇可以喝蜂蜜水。大部分孕妇都适合喝蜂蜜水，蜂蜜水能够补充能量，也能够补充维生素和矿物质，同时蜂蜜水还有一定的润肠通便作用。孕妇适量喝蜂蜜水，可以补充营养，预防便秘。蜂蜜水虽好，但是不能多喝，而且平时血糖偏高的孕妇也不宜喝蜂蜜水。
怀孕期会不会排卵，孕妇在怀孕期间可以喝香飘飘奶茶吗?
怀孕期间孕妇吃口香糖不会导致胎停的。适当吃一些口香糖是能够有效促进面部的血液循环，还可以帮助锻炼面部肌肉，但是要注意不可以经常吃。如果是大量吃口香糖的话，会容易引起腹胀等情况，对胎儿的成长没什么帮助，经常吃口香糖会使身体吸收过多的糖分，甚至会导致牙齿发生损坏。建议还是少吃或者不吃比较好。
我是一个四川人，平常也是无辣不欢，现在怀孕了，我还是忍不住要吃火锅，但是每次吃火锅都会把辣度降一降。虽然吃的时候比较畅快，但是吃完后我还是有点后悔，每次我也是出去和朋友吃的，不敢让我老公和婆婆知道。我想着我这每次产检也没事，应该不会有太大的影响，但是今天我姐妹点醒了我，我还是打算先把火锅戒了吧。我想问一下大家，怀孕期间吃火锅对身体有影响吗？
不可以喝。奶茶中含有一定的咖啡因以及过多的色素，会严重的影响到胎儿的生长发育。其次，奶茶含有甜味素，由化学物质进行合成的，有可能会严重影响到孕妇的肝脏问题。而且奶茶中含有反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险，对孕妇的风险更加大，所以建议女性在怀孕期间不要喝奶茶，以免对身体造成危害。
孕妇喝奶茶的危害
上述就是关于孕妇喝奶茶的危害，建议孕妇在怀孕期间不要喝奶茶，以免对身体造成影响，并且对宝宝的发育也非常的不好。
1.容易导致肥胖：怀孕期间喝奶茶容易造成血脂肪及胆固醇的提高，并且市面上的奶茶是由奶精构成，吃了容易发胖；
2.会增加患上心血管疾病的危险：奶茶中含有比较多的糖和脂肪酸以及反式脂肪酸，能够增加人体胆固醇的含量；
3.造成神经过敏：喝奶茶会让人精神百倍，并且经常喝会对身体产生危害，奶茶中含有咖啡因会造成神经过敏；
4.增加患癌的几率：奶茶有了保鲜，在制作的时候会加入防腐剂，并且防腐剂对人体是有害的，所以孕妇最好不要喝奶茶。
女性月经推迟后排卵期也会推迟。排卵一般发生在下次月经来潮的倒数14天左右，所以在女性月经推迟的情况下排卵期自然也会推迟。一般来说排卵日的前五天和后四天，加上排卵期共10天，被称为排卵期。除了能够通过月经来推测排卵期以外，还可以通过基础体温变化、宫颈粘液等方法来判断，女性朋友们可以做个了解。
排卵期的监测方法
以上就是关于排卵期的监测方法，一般情况下女性的月经推迟后，排卵期也会出现变化，所以并不建议女性采用月经周期推算法，可以参考上述方法参考排卵期。
1.基础体温测量法：正常情况下的体温在不同情况下会出现变化，女性最好是在早晨醒来后就监测舌下温度，排卵日基础体温会突然降低；
2.排卵期疼痛感受法：女性在月经中间的某个日子会出现下腹痛的情况，就有可能是出现排卵期疼痛，由此可以算出排卵的日期；
3.宫颈黏液观察法：女性在排卵时身体会出现变化，比如宫颈黏液增多，会有拉丝的情况出现，这种特征就是排卵期；
4.排卵试纸检测法：除了早孕试纸以外，最常见的就是排卵试纸，操作简便，能够逐渐显示出弱阳、强阳性特征，结果会更加的准确。
推荐阅读：
特别声明：本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议，服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接：https://www.mama51.net/huaiyun/17013696281213708.html