哪个动作有助于怀孕，备孕期间

排卵期后适当的运动有助于怀孕

• 暖宫孕子丸主要由熟地黄、当归、川芎、白芍、阿胶、艾叶、杜仲、黄芩、续断等中草药制作而成，具有滋阴养血、温经散寒、行气止痛的功效；
• 含多种调经补血的药材，可促进血液循环，消除输卵管局部充血，水肿，软化溶解输卵管粘连，使输卵管畅通无阻；
• 调节女性内分泌，刺激垂体黄体生成素，促进卵泡激素的分泌，诱发女性正常排卵，改善黄体功能，杜绝习惯性流产；
• 调控生殖系统免疫功能，提高免疫力，消除生殖系统炎症(如慢性盆腔炎，附件炎，输卵管粘连阻塞，子宫内膜炎等)。

如果是血虚气滞，腰酸疼痛，月经不调，赤白带下，子宫寒冷，久不受孕等症状的不孕，可以通过暖宫孕子丸进行调理，吃多久有效是不确定的，因为每个人的身体情况是不一样的，而且服用药物后的效果也是不同的，具体多久有效是要根据自身的情况来确定的。

女性调整生活作息是有助于降低催乳素的。催乳素水平升高的原因是多方面的，有生理、药物、病理等多种原因。这是一系列不好的症状，比如月经问题，长期下去可能还会出现闭经，因此，当催乳素水平过高时，一定要注意，及时去医院是关键，无论是什么原因引起高催乳素，都要选择适合的方法降低催乳素，积极进行治疗。

降低催乳素的方法

以上就是降低催乳素过高的方法，催乳素过高这种情况一定要积极配合医生，接受更有效的药物治疗以及联合治疗，私下则需要做好日常护理工作，调节身体状态，这样才能早日恢复健康。

1.科学饮食习惯：高催乳素往往受许多种因素影响，注意科学饮食，适当吃清淡食物，避免油腻不易消化的食物，多吃碳水化合物食物以减少蛋白质和脂肪的食物；

2.溴隐亭：严重时可使用溴隐亭。临床上，溴隐亭主要用于治疗震颤麻痹。闭经或溢乳也能有效抑制生理性泌乳和催乳素过量引起的经前综合征；

3.抗雄激素疗法：适当运动，减轻体重，这样可以促进雄激素水平的下降，对排卵的恢复也很有好处，还可以辅以一些药物治疗，这样可以起到抗雄激素的作用，促进卵巢正常排卵。

蛙泳腰疼是哪个动作不标准 蛙泳腰疼是姿势不对吗

有些人在游完蛙泳之后会觉得腰部肌肉很酸痛，这个一般要么是运动量过大导致肌肉拉伤，要么就是动作不标准导致的，下面就来给大家分析下蛙泳后腰疼的原因吧。

蛙泳腰疼是哪个动作不标准

相信大家知道一种两头起的腰部肌肉练习动作，就是平趴在地上，把头跟脚往上抬的腰背部肌肉练习方式，这样的练习方式锻炼的就是腰部肌肉，所以酸疼是正常的。

对初学者来说，蛙泳时，当你想起来吸气的时候，都是靠划手抬一下头就能达到头部抬出水面的效果了，但是很多人往往害怕头抬不起来然后用腰部的力量把上半身往上抬，所以自然就会腰部用力过度而导致酸疼。我有一个小小的技巧，当大家蹬腿的时候，保持眼睛直视前方，甚至水面，然后轻轻划一下手，头部就能很容易起来，而并不是用腰的力量用力把身体抬起来。

蛙泳腰疼是姿势不对吗

是的。

任何泳姿都要求身体在水下呈流线型。具体做法是手指尖向前伸，脚趾向后拉，双臂加紧脑袋，双腿并拢，感觉身体被人用力向前后拉长，这样减小了纵向了阻力。

蛙泳之后腰疼怎么办

1.拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉。

2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

3.洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高。

蛙泳动作技巧

1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

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